Très souvent, les jeunes enfants tombent malades en raison de leur système immunitaire immature. Cependant, même ainsi, vous pouvez toujours protéger votre bébé avec une alimentation riche en aliments stimulant le système immunitaire.
Une alimentation saine, une variété d'aliments et un choix d'aliments riches en nutriments sont l'une des choses importantes pour assurer la santé du système immunitaire de votre bébé. aFamilyToday Health a recherché et synthétisé 10 aliments qui peuvent aider à renforcer l'immunité que vous devriez ajouter au menu de votre bébé aujourd'hui.
Les amandes contiennent beaucoup de vitamine E et de manganèse, un duo de nutriments qui fonctionnent extrêmement bien pour renforcer l'immunité du corps. Non seulement cela, le duo améliore également l'activité des cellules tueuses naturelles (cellules NK - un type de globule blanc, capable de détruire les facteurs nocifs pour le corps).
Traitement:
Il existe de nombreuses méthodes de traitement des amandes, mais voici les 3 plus populaires:
Porridge aux amandes: Pour les petits enfants, vous devez faire tremper les amandes dans l'eau et les réduire en purée avant de faire cuire la bouillie pour qu'ils en profitent.
Lait d'amande: une boisson contenant de nombreux nutriments, fournissant suffisamment d'énergie à votre bébé toute la journée.
Thé aux amandes: Le goûter idéal pour les enfants de plus de 2 ans car à cet âge, ils aiment souvent manger sucré.
Les baies sont un terme utilisé pour désigner les petits fruits qui contiennent beaucoup d'eau, et leur peau est généralement brillante et ronde. Ce fruit est riche en antioxydants, aidant le corps à combattre le stress oxydatif causé par les radicaux libres, contribuant ainsi à renforcer l'immunité du corps. Il existe de nombreux types de baies que vous devriez ajouter à l'alimentation de votre enfant comme les fraises, les myrtilles, les framboises, les canneberges, les cerises, les prunes ...
Traitement:
Il existe de nombreuses façons de déguster les baies. Vous pouvez mélanger la salade, la transformer en jus, en smoothie ou utiliser ces fruits pour décorer le gâteau préféré de votre enfant.
Le yogourt contient de nombreuses bactéries bénéfiques qui sont efficaces pour prévenir et prévenir les maladies. Selon les recherches de nombreux experts, les enfants qui consomment régulièrement du yaourt réduisent le risque de maladies telles que maux de gorge , otites , rhumes ... Cependant, vous ne devriez donner à votre enfant que peu ou pas de yaourt car le sucre peut avoir des effets négatifs sur le système immunitaire. système.
Traitement:
Pour aider votre bébé à aimer ce plat, vous pouvez utiliser du yogourt pour préparer de nombreux plats attrayants tels que:
Smoothie au yogourt: Vous pouvez combiner des fruits tels que l'avocat, les myrtilles, les fraises, le jacquier, la papaye ... pour créer un aliment délicieux pour les enfants par temps chaud.
Céréales au yogourt : les céréales avec du yogourt sont le choix parfait pour un petit-déjeuner simple et riche en énergie.
Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui sont essentiels non seulement pour le développement du cerveau, mais aussi pour aider à réduire l'inflammation, augmentant ainsi la capacité de protéger les poumons contre le rhume et les infections respiratoires . Les dernières recherches montrent également que les acides gras oméga-3 peuvent également renforcer le système immunitaire d'un enfant en améliorant la fonction des cellules immunitaires.
Traitement:
Vous pouvez utiliser le saumon pour transformer de nombreux plats différents pour votre bébé tels que la soie de saumon, la bouillie de saumon à la betterave, le taro, la bouillie de citrouille au saumon, le saumon poêlé ...
La recherche scientifique a montré que lorsque le corps est déficient en vitamine D, les enfants ont un risque plus élevé de tomber malade. Les œufs sont l'un des aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D, non seulement cela, mais ils contiennent également des nutriments stimulant le système immunitaire tels que la vitamine B et le sélénium.
Traitement:
Les œufs sont très faciles à manger et peuvent être transformés en de nombreux plats différents. Vous pouvez faire bouillir des œufs pour les enfants et faire une collation ou utiliser des œufs pour préparer des plats avec du riz tels que des œufs au plat, des œufs cuits à la vapeur, des œufs d'omelette combinés avec un délicieux pain de petit-déjeuner pour votre bébé ...
Le brocoli est connu comme un superaliment car ce légume contient beaucoup de nutriments stimulant le système immunitaire tels que les vitamines C, A et E et certains antioxydants.
Traitement:
Le brocoli, bien que contenant de nombreux nutriments, est considéré comme un aliment qui utilise beaucoup d'engrais chimiques pour les insecticides et favorise la croissance. Par conséquent, vous devez choisir d'acheter des produits cultivés avec des engrais organiques pour assurer la sécurité alimentaire des enfants.
Vous pouvez faire cuire le brocoli en le cuisant, en le faisant bouillir ou en utilisant du brocoli combiné à d'autres ingrédients pour préparer de délicieux plats pour bébé comme la soupe au brocoli, le brocoli aux carottes, la bouillie.
Les épinards (également appelés épinards, épinards) sont un légume qui contient une gamme complète de vitamines et de minéraux pour aider à renforcer le système immunitaire du corps. Non seulement cela, dans les épinards contient également des nutriments essentiels pour le développement de l'enfant tels que le fer et le potassium pour aider le cerveau du bébé à se développer complètement, le système de circulation sanguine fonctionne mieux, le calcium et le magnésium aident le système. Les os du bébé sont bien développés, vitamine A aide à renforcer la vue ...
Traitement:
Selon une diététiste, vous devriez commencer votre bébé avec des aliments de sevrage aux épinards à partir de sa 8e semaine de sevrage. Lorsque vous choisissez d'acheter des épinards pour votre bébé, vous choisissez des bouquets de légumes frais, non flétris ou écrasés. Vous pouvez faire cuire de la bouillie d'épinards avec du bœuf, du porc, des crevettes, des œufs ... pour créer un plat attrayant pour votre bébé.
Les patates douces sont riches en bêta-carotène, un nutriment qui a été démontré dans de nombreuses études pour augmenter le nombre de globules blancs et augmenter l'activité des cellules tueuses naturelles. De plus, les patates douces sont également une riche source de vitamine C pour aider à renforcer le système immunitaire de l'enfant.
Traitement:
Les patates douces doivent être bien cuites avant d'être nourries. Les patates douces peuvent être bouillies, cuites à la vapeur ou cuites avant d'en faire de la nourriture pour bébé. Ensuite, écrasez finement les patates douces avec un peu d'eau ou un peu de lait maternel (ou de lait maternisé) et laissez votre bébé en profiter. De plus, vous pouvez également utiliser des patates douces pour les transformer en plats tels que patates douces marinées au yogourt, gâteau aux patates douces, thé aux patates douces, shake de patates douces au fromage ...
Les noix telles que les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de lin ont un très bon effet stimulant immunitaire. Vous devriez leur donner beaucoup de ces aliments pour aider à reconstituer la vitamine E, le zinc et les acides gras oméga-3.
Traitement:
Vous pouvez mélanger des noix et préparer une collation pour bébé. De plus, vous pouvez également saupoudrer ces noix sur les salades ou saupoudrer de poudre de lin moulue sur les smoothies pour plus de saveur.
L'avoine contient des bêta-glucanes, un nutriment qui active les cellules immunitaires naturelles pour aider à prévenir les infections, guérir les blessures, renforcer le système immunitaire et tuer les cellules cancéreuses.
Traitement:
L'avoine est un aliment qui peut être facilement combiné avec de nombreux autres ingrédients pour créer de nombreux plats attrayants. Vous pouvez faire cuire de la bouillie d'avoine avec de la viande hachée, du bœuf, des légumes ou mélangée avec du lait et laisser votre bébé en profiter.
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