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Beaucoup de gens pensent que les enfants intelligents sont dus à des facteurs hérités des parents. Les parents intelligents naîtront comme ça. Cependant, la vérité est que les facteurs génétiques ne représentent qu'une petite partie du processus qui aide le cerveau de votre enfant à se développer de manière significative. Fournir une gamme complète d'aliments bons pour le cerveau est une condition pour aider les enfants à être intelligents. Voici 10 «super aliments» pour aider votre bébé à accroître son intelligence.
Les poissons gras comme le saumon sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3 essentiels à la croissance et au fonctionnement du cerveau. Un supplément adéquat de ces acides gras peut aider les bébés à améliorer leur intelligence. Je peux vous nourrir des sandwichs avec du saumon au lieu du thon.
Les œufs sont une riche source de protéines, les jaunes d'œufs fournissent souvent beaucoup de choline, des nutriments importants pour le développement intellectuel des enfants et leur capacité à se souvenir . Pour rendre le repas de votre bébé plus attrayant, vous pouvez nourrir votre bébé avec des œufs au petit-déjeuner avant l'école.
Les enfants adorent le beurre d'arachide et c'est bon signe. Le beurre de cacahuète contient beaucoup de vitamine E, qui contribue à l'antioxydant et protège les membranes nerveuses. De plus, le beurre de cacahuète apporte également beaucoup de thiamine, bonne pour le cerveau et du glucose pour l'énergie. Le beurre d'arachide combiné avec des fruits comme les bananes sera un bon choix.
Les grains entiers comme le blé, les grains entiers fournissent du glucose et une source d'énergie essentielle pour le cerveau. En outre, ils contiennent également des vitamines B , bonnes pour le système nerveux. Vous devriez inclure cet aliment dans la plupart des repas de votre enfant en utilisant des pains, des petits pains ou des craquelins de grains entiers.
La farine d'avoine est une excellente source d'énergie et de «carburant» pour le fonctionnement du cerveau. La farine d'avoine emballée est riche en fibres pour empêcher les enfants d'avoir faim, de sorte qu'ils limiteront les envies de malbouffe du bébé. C'est aussi une source de vitamine E , de vitamines B (dont B1, B12, B6 ...) et de zinc pour aider le cerveau des enfants à fonctionner au mieux. Le gruau peut être servi avec des pommes, des bananes, des myrtilles ou des amandes.
Les baies peuvent aider à améliorer la mémoire et sont riches en vitamine C et en autres antioxydants. Les graines à l'intérieur du fruit contiennent également des acides gras oméga-3 qui aident au fonctionnement du cerveau.
Certains des fruits de la famille des baies sont les fraises, les cerises et les myrtilles. Plus la couleur de la baie est foncée, plus elle sera nutritive. Maman peut transformer les baies en smoothies nutritifs ou en collations comme des desserts.
Les légumineuses sont considérées comme des aliments sains pour le cœur. En outre, ils sont également excellents pour le cerveau de votre bébé, car les haricots fournissent de l'énergie à partir de protéines, de glucides complexes, de fibres, de vitamines et de minéraux. Les haricots peuvent également aider à maintenir un niveau élevé d'énergie corporelle. Les haricots rouges (haricots rouges) et les haricots pinto (haricots chrysanthèmes) sont des types qui contiennent plus d'acides gras oméga-3 que les autres variétés de haricots.
Les oméga-3 sont importants pour le développement et le fonctionnement du cerveau. Vous pouvez ajouter des haricots comme vinaigrette ou les ajouter aux pâtes pour un repas nutritif et délicieux!
Les fruits et légumes colorés contiennent de nombreux antioxydants pour maintenir les cellules cérébrales en bonne santé. Le régime alimentaire de votre enfant devrait inclure des tomates, des patates douces, des courges, des carottes ou des épinards. Habituellement, les bébés n'aiment pas manger de légumes, alors les mères peuvent ajouter des légumes à la sauce pour pâtes ou à la soupe afin de pouvoir manger plus.
Les enfants sont le stade où ils ont besoin de plus de lait que les autres âges. Les vitamines B du lait et des produits laitiers sont essentielles au développement des tissus cérébraux, des neurotransmetteurs et des enzymes. Le lait ou le yogourt faible en gras est la source parfaite de protéines et de glucides pour les tissus cérébraux et nerveux.
Le lait est également une excellente source de vitamine D. Le cheesecake faible en gras est également considéré comme une très bonne source de calcium.
Le bœuf maigre ou des aliments similaires sont une bonne source de fer pour aider les enfants à conserver leur énergie et à se concentrer sur l'apprentissage. Le boeuf est également très riche en zinc, ce qui aide à soutenir la mémoire. Si votre famille est végétarienne, vous pouvez remplacer le bœuf maigre par des haricots noirs ou des sandwichs au soja.
Des hamburgers maigres grillés ou des sandwichs aux haricots grillés constitueront une alternative parfaite et saine aux hamburgers ou aux hot-dogs en dehors du magasin de restauration rapide.
Vous trouverez ci-dessus des suggestions de 10 aliments pour aider votre bébé à être intelligent. Les parents peuvent envisager et choisir pour leurs enfants les aliments les plus délicieux et les plus nutritifs.
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