Non seulement jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau, mais les vitamines B sont également impliquées dans le maintien de la «santé» des cheveux, de la peau, du système immunitaire et de certains autres organes du muscle. N'oubliez pas d'ajouter les 6 vitamines B suivantes à l'alimentation quotidienne de votre enfant!
1 / Vitamine B1 - Thiamine La
vitamine B1 joue un rôle important dans la conversion des sucres et des glucides en énergie pour le corps. Dans le même temps, B1 est également nécessaire au développement et au fonctionnement normaux du système nerveux et du cœur. Comme recommandé, les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin d'un supplément de 0,5 mg par jour, tandis que les besoins des enfants âgés de 4 à 8 ans et d'environ 0,6 mg / jour.
Sources alimentaires de vitamine B1: viande, céréales, poisson et fruits à coque ...
2 / Vitamine B2 - Riboflavine Aide
non seulement à convertir les glucides, les protéines et les graisses en énergie, la vitamine B2 est également importante pour la croissance et contribue à la formation de structures normales des muqueuses telles que la surface de la langue. Bouche, yeux et intestins. Comme la vitamine B1, les besoins en B2 pour les enfants âgés de 1 à 3 ans sont d'environ 0,5 mg par jour et pour les enfants de 4 à 8 ans et d'environ 0,6 mg / jour.
Les viandes, les produits laitiers et les céréales sont de bonnes sources de vitamine B2 pour votre bébé. En moyenne, un verre de lait faible en gras peut fournir environ 0,52 mg, suffisamment pour répondre aux besoins de votre bébé.
Nutrition pour votre tout-petit (partie 1) Vous remarquez que votre bébé commence à grandir et à agir comme un adulte. Cependant, les besoins nutritionnels de l'enfant sont encore très différents des nôtres. Les enfants ont besoin de différents types de substances pour se développer complètement. En règle générale, les enfants auront besoin de plus de matières grasses et de moins de fibres que les adultes.
3 / Vitamine B3 - Niacine La
niacine aide à libérer l'énergie des aliments et maintient le fonctionnement normal du système nerveux . Comme la riboflavine, la niacine est nécessaire au fonctionnement et à la structure de la peau et des muqueuses.
Les besoins en vitamine B3 pour les enfants âgés de 1 à 3 ans sont d'environ 6 mg et pour les enfants de 4 à 8 ans, de 8 mg.
La viande, le poisson, les haricots et les grains entiers sont de bonnes sources de vitamine B3. Environ 85 g de poitrine de poulet fourniront 8,5 mg de vitamine B3 à votre bébé.
4 / Vitamine B6
La vitamine B6 est essentielle à la synthèse de l'hémoglobine et au bon fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire. Pour les enfants de 1 à 3 ans, les besoins en vitamine B6 sont d'environ 0,5 mg et les enfants de 4 à 8 ans de 0,6 mg. La quantité de vitamine B6 dans une banane est juste suffisante pour répondre aux besoins nutritionnels de la vitamine B6 de votre bébé. De plus, la viande, le poisson, les œufs, le lait et les céréales et les avocats font également partie des sources très riches de B6.
Les oranges sont l'une des sources les plus riches de vitamine B6 pour les bébés
5 / Acide folique (vitamine B9)
L'acide folique est essentiel à la croissance car il aide à créer de l'ADN, aidant à régénérer les cellules du corps. En particulier, pour les femmes enceintes, l'acide folique est l'un des nutriments importants pour la croissance et le développement du fœtus .
Les enfants de 1 à 3 ans doivent consommer environ 150 mg de vitamine B9 par jour. Pendant ce temps, les besoins des enfants de 4 à 8 ans ont besoin d'environ 200 mg.
Le bébé devrait-il manger du poisson? Le poisson est idéal pour presque tous les organes, même pour la peau très douce de bébé. Vous pouvez commencer à nourrir votre bébé poisson dès le début du sevrage
6 / La vitamine B12
B12 aide à libérer l'énergie des aliments et à métaboliser les acides gras. De plus, la vitamine B12 aide également à protéger la peau du bébé et les cheveux restent sains. La B12 se trouve dans la viande, le foie, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Ajoutez-le au menu quotidien de votre enfant, maman!
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