Avant d'aller au lit, si vous «faites une erreur» pour que votre bébé mange des bonbons et des gâteaux, il sera difficile pour les mères d'endormir leur bébé. Au contraire, si vous voulez que votre bébé dorme bien, n'oubliez pas la liste suivante d'aliments pour aider votre bébé à bien dormir!
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Aliments riches en move10rbonhdrate
Le sommeil est très important pour le développement d'un enfant. Les recherches sur le développement des nourrissons montrent que si les bébés dorment moins d'une heure par nuit, leurs capacités cognitives seront affectées. Voici une liste d'aliments qui aident votre bébé à bien dormir. De plus, ces plats contiennent également de nombreux nutriments essentiels au développement de votre bébé. Se il vous plaît se référer!
L'avoine est un aliment bénin qui est sans danger pour les adultes et les enfants. En plus de son excellente teneur en nutriments, l'avoine contient également de la mélatonine qui aide à activer la production d'insuline, l'ingrédient actif induisant le sommeil.
Bouillie d'avoine "standard" pour bébé anorexique, prendre du poids régulièrement, dormir profondément
Il existe de nombreuses façons de préparer la farine d'avoine, mais la plus simple est la bouillie. Maman peut également ajouter des pommes à la bouillie d'avoine pour améliorer à la fois la saveur et la valeur nutritionnelle lors de l'alimentation du bébé . De plus, la pomme est également efficace pour calmer les nerfs, le corps, aidant les enfants à s'endormir rapidement.
Les épinards contiennent de nombreux nutriments. Cela a dû être entendu plusieurs fois. Cependant, saviez-vous que les épinards sont également riches en tryptophane, un acide aminé qui aide à la synthèse des protéines? Le tryptophane contribue également à la production de mélatonine, qui est «l'hormone du sommeil» du corps, et détermine le cycle veille-sommeil du bébé.
Douce et facile à manger, la banane est un aliment préféré de nombreux enfants. Les bananes contiennent de grandes quantités de magnésium, un relaxant musculaire naturel. Grâce à cela, le corps du bébé est détendu et plus facile à s'endormir.
Non seulement il contient beaucoup de protéines, mais le poulet contient également du tryptophane move10o, qui aide votre bébé à bien dormir après les repas. Envie de passer une bonne nuit de sommeil, n'oubliez pas d'ajouter le poulet au menu du dîner ou du déjeuner!
Si les aliments contenant move10ffein peuvent vous aider à vous réveiller, les aliments riches en move10rbonhydrate complexe vous aideront à vous endormir et à mieux dormir. La raison en est que la quantité abondante de vitamine B dans les féculents aidera le corps à se détendre, stimulera les nerfs du bébé à dormir et à mieux dormir.
Une liste d'aliments pour aider votre bébé à bien dormir est définitivement indispensable pour les cerises. Contient également de la mélatonine stabilisatrice nerveuse, un petit verre de jus ou des cerises aideront votre bébé à mieux dormir et à se réveiller moins au milieu de la nuit. Même une étude a également montré que si les adultes boivent 2 verres de jus de cerise, cela peut aider à prolonger le sommeil de 40 minutes.
Il n'est pas surprenant de boire du lait chaud à un jeune âge . Un verre de lait chaud avant d'aller au lit est une excellente idée. Non seulement il aide votre bébé à contrôler l'excitation du système nerveux central, aide à bien dormir, mais le lait est également une riche source de mouvement10nxi. En plus du lait, d'autres produits laitiers comme le fromage, le yaourt ... sont également parfaits pour une bonne nuit de sommeil.
Le lait est un aliment indispensable pour élever des enfants dans les temps modernes
Les noix aident le corps à produire de la sérotonine - une substance apaisante pour le cerveau et affectant l'humeur qui aide à se détendre et à mieux dormir. Les noix contiennent également de la mélatonine, bonne pour le sommeil des enfants.
Cependant, lors de l'alimentation des noix, les mères doivent être très prudentes pour éviter d'étouffer et d'étouffer les enfants. Pour les enfants de moins de 12 mois, les mères devraient consulter un médecin avant de nourrir les noix afin de minimiser le risque d'allergies.
Réputées pour leurs effets sédatifs, les graines de lotus sont utilisées depuis longtemps dans de nombreux remèdes pour améliorer le sommeil chez les adultes et les enfants. Si le sommeil de votre bébé vous inquiète, vous pouvez utiliser des graines de lotus pour faire cuire de la bouillie pour votre bébé. Une tasse de thé aux graines de lotus pour le dessert après le dîner est également une bonne idée.
Des recherches de l'Université d'Oxford (Royaume-Uni) montrent que l'augmentation des suppléments d'oméga-3 peut aider les enfants à dormir plus longtemps et à se réveiller moins la nuit.
Le poisson, en particulier le saumon, contient également de la vitamine B6, des vitamines impliquées dans la production de sérotonine et de mélatonine, deux facteurs extrêmement importants dans le sommeil de votre bébé. De plus, le poisson figure également en tête de liste des aliments bons pour le développement cérébral des enfants.
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