El entrenamiento con balón es todavía bastante nuevo para muchas madres vietnamitas embarazadas, pero los beneficios que aporta durante el embarazo son muchos, por lo que las madres embarazadas no deben ignorarlo.
Muchas mujeres están bastante familiarizadas con las pelotas en el gimnasio, pero pocas personas saben que es un artículo útil para las madres embarazadas. Con aFamilyToday Health, descubra los beneficios específicos que aporta la práctica de pelota en el artículo siguiente.
Una pelota de entrenamiento es una pelota inflable de gran tamaño hecha de un plástico flexible, a veces denominada pelota de fisioterapia. La pelota que se usa en el culturismo también es bastante similar a esta, pero suele ser de menor tamaño, por lo que no es muy útil para las mujeres embarazadas. La pelota de entrenamiento puede alcanzar una altura de 65 cm o 75 cm cuando está completamente inflada.
La pelota de entrenamiento está hecha de material a prueba de explosiones para garantizar que cuando se pincha, la cantidad de vapor se libere lentamente, evitando una explosión repentina. Algunas pelotas de entrenamiento están diseñadas con una superficie antideslizante que evita que la madre embarazada se caiga del suelo con facilidad. La pelota funcionará mejor cuando las madres embarazadas la usen en un piso duro en casa o en el hospital.
Para las mujeres embarazadas, dormir bien por la noche o sentarse cómodamente es muy difícil. Mientras que el útero se hace más grande y el dolor de espalda aumenta, las sillas, los bancos u otras superficies ya no parecen traer consuelo a la madre. Sin embargo, la pelota será más o menos adecuada para el cuerpo de la madre embarazada en este momento, con la rigidez suficiente para que la madre se apoye y también brinde consuelo a la madre.
Los estudios han demostrado que el uso de una pelota de entrenamiento tiene los siguientes beneficios para la fertilidad:
Apoya a tu madre en una buena postura.
Aumenta la circulación sanguínea hacia el útero, la placenta y el feto.
Reducir la presión sobre la columna, el perineo y los muslos.
Aumentando el diámetro de la pelvis, estimulando al bebé a girar la cabeza hacia el lado dominante.
Debido al tamaño apropiado y la flexibilidad flexible, la pelota de entrenamiento brinda mucho apoyo a las madres embarazadas durante el trabajo de parto, ya que las ayuda a pararse erguidas en muchas posiciones diferentes, mucho más efectivo que usar sillas o apoyarse en muchas otras superficies. La pelota de entrenamiento también puede sostenerse sola o rotar naturalmente según la madre embarazada, porque la pelota de entrenamiento está hecha de material impermeable para que la madre aún pueda usarla en la ducha. La pelota de entrenamiento de superficie no es lisa, así que tenga la seguridad del problema resbaladizo.
Muchos estudios que muestran beneficios inesperados del entrenamiento con balón durante el trabajo de parto incluyen:
Reducción significativa del dolor de espalda, el estrés y la ansiedad en mujeres embarazadas.
Reducir la presión ejercida sobre la parte inferior del abdomen, el perineo y los muslos.
Reducir el dolor abdominal, los calambres durante el trabajo de parto .
Las madres embarazadas a menudo usan la pelota para ayudar a expulsar la placenta durante el tercer período posparto .
La altura del cuerpo le mostrará cómo elegir una pelota del tamaño adecuado para usted. Idealmente, sus rodillas deben estar unos 10 cm más bajas que sus caderas cuando se siente. La pelota soportará su peso corporal sin importar cuánto pese. Una buena pelota generalmente puede soportar una presión de hasta 300 kg.
Similar a una bola tradicional, también puede usar una bola de maní. Estas bolas solo se pueden girar en una dirección, no en muchas direcciones diferentes. Muchas madres embarazadas se sienten más seguras sentadas sobre una pelota de esta forma. Además, son más pequeñas que una pelota redonda, por lo que las madres pueden aplicar la posición en cuclillas durante el trabajo de parto.
También necesito preparar una bomba para facilitar que el globo agregue tensión, pero solo moderadamente para que cuando ella se siente, todavía se hinchen un poco. En caso de que la pelota sea demasiado blanda, es posible que no sea eficaz, por lo que la madre embarazada debe elegir el tamaño adecuado para ella.
Las madres embarazadas también pueden usar un lápiz para marcar el marco de la puerta para que cuando se infle a la altura adecuada para ella. Por ejemplo, si tiene menos de 1,63 m de altura, bombee la pelota a unos 60 cm o 65 cm. La pelota puede desinflarse con el tiempo. Por lo tanto, recuerde bombear más botes para que la bola tenga el tamaño correcto.
Estos son algunos de los beneficios que aporta la pelota de ejercicios a las madres embarazadas. Con esta conveniencia, las madres embarazadas pueden considerar equipar un globo inmediatamente para que el embarazo y el parto sean más cómodos.
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