Muchas madres embarazadas duermen muy bien, pero algunas otras madres rara vez "se duermen directamente" porque la posición para dormir durante el embarazo no es favorable. ¿Sabes que dormir en la posición incorrecta puede ralentizar la circulación del cuerpo fetal en el abdomen?
Durante el embarazo, puede ser difícil dormir bien por la noche a medida que su bebé está creciendo y el útero se hace cada vez más grande. Si las madres embarazadas han tenido el hábito de dormir boca abajo antes, este es el momento en que las madres embarazadas deben practicar el cambio de hábitos para adaptarse. Las siguientes acciones le ayudarán a conseguir una posición para dormir segura y cómoda, así como a dormir mejor.
Después de aproximadamente 5 meses de embarazo, la madre embarazada ni siquiera podía dormir en posición supina. Dormir boca arriba ejerce una gran presión sobre el abdomen y la aorta inferior. Estos son los vasos sanguíneos que corren dentro del abdomen y transportan la sangre lentamente desde el corazón a la región pélvica, las extremidades inferiores y también devuelven la sangre de esta área al corazón. La presión sobre los vasos sanguíneos puede ralentizar la circulación de la madre y el feto.
A las madres embarazadas les resultará difícil respirar cuando estén acostadas boca arriba; además, debido a que el útero se inserta en los intestinos, las madres embarazadas a menudo experimentarán algunos trastornos digestivos. Por lo tanto, la posición de respaldo no es la mejor posición para dormir.
Además, acostarse boca abajo definitivamente no es una buena posición para dormir para las madres embarazadas. Cuando está acostado boca abajo, el estómago se inserta en el útero (luego el útero se ha expandido), lo que incomoda a la madre embarazada. Además, durante el embarazo, sus senos se agrandarán, acostarse boca abajo hará que sienta un pellizco en el pecho.
Por lo tanto, la posición para dormir de lado es la posición más segura para el feto y la más cómoda para las mujeres embarazadas. La pregunta es, ¿es mejor inclinarse hacia la izquierda o hacia la derecha? Los expertos recomiendan que acostarse sobre el lado izquierdo es mejor para la madre y el niño. Inclinarse hacia la izquierda ayuda a mejorar la circulación, lo que ayuda a que la sangre rica en nutrientes fluya más fácilmente desde el corazón a la placenta. Cuando está acostado sobre su lado izquierdo, el útero no se insertará en el hígado. Si a la madre embarazada le gusta acostarse sobre su lado derecho y no se siente incómoda, aún puede acostarse, pero es mejor que la madre embarazada se incline sobre el lado izquierdo.
Para apoyar el abdomen y la espalda, las madres embarazadas pueden colocar una pequeña almohada de algodón para apoyar la espalda y las rodillas. Puede comprar una almohada de algodón hecha especialmente para mujeres embarazadas, colocar una almohada en la espalda para apoyar las caderas y reducir la rotación a otra posición, como acostarse boca abajo o boca arriba.
Además, para ayudar a la ventilación cuando la respiración es difícil, las madres embarazadas pueden colocar una almohada de algodón debajo de la espalda para apoyar el pecho. Cuando tiene acidez de estómago , es mejor colocar la cabeza unos centímetros más alta para que el ácido del estómago no se acumule y dañe el esófago.
A pesar de conocer los beneficios y la seguridad de la posición para dormir, nadie puede controlarse mientras duerme. Si una noche, la madre embarazada se despierta repentinamente y se encuentra acostada boca abajo y boca arriba, no se preocupe demasiado por que su bebé se vea afectado. El hecho de que te despiertes en medio de la noche en una posición diferente es simplemente una señal de que tu cuerpo quiere cambiar de posición.
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