La vitamina E es un compuesto esencial que se encuentra en los espermatozoides y los óvulos. Además de proteger las membranas celulares contra los efectos dañinos de los radicales libres, los efectos de la vitamina E también se demuestran al aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Si está tratando de concebir, un suplemento regular de vitamina E es esencial porque la vitamina E actúa como un antioxidante, ayudando a proteger las membranas celulares del daño. Además, este nutriente también ayuda a proteger los glóbulos rojos y las células nerviosas, previene trastornos mentales, anemia e infecciones virales. Muchos estudios han demostrado que la vitamina E trabaja para mejorar la inmunidad , previniendo el daño causado por los radicales libres.
La vitamina E tiene muchos beneficios para la salud humana. Se trata de un antioxidante muy potente, eficaz en la prevención de toxinas como el plomo, benceno, tetracloruro de carbono, mercurio ... Además, este nutriente también ayuda a equilibrar las hormonas .
1. Incrementar la motilidad de los espermatozoides.
La capacidad de los espermatozoides para moverse es uno de los factores más importantes para la concepción porque para llegar a un óvulo, los espermatozoides deben viajar una cierta distancia. La vitamina E es un nutriente que puede ayudar a mejorar esto al evitar que los radicales libres afecten la motilidad de los espermatozoides.
2. Aumentar el recuento de espermatozoides
Una de las causas más comunes de infertilidad en los hombres es el bajo recuento de espermatozoides. Normalmente, 1 ml de semen debe contener alrededor de 20 millones de espermatozoides para ser considerado bueno. Una disminución en el recuento de espermatozoides a menudo es causada por una infección y una lesión. La vitamina E actúa como una barrera protectora, ayudando a proteger a los espermatozoides de factores dañinos.
3. Promueve el deseo sexual
Las investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en vitamina E aumenta los niveles de la hormona testosterona en el cuerpo. Cuando esta hormona aumenta, tendrá más deseo sexual. De hecho, la disminución de la libido es también una de las causas más comunes de infertilidad a tener en cuenta.
4. Aumentar la tasa de éxito de la fertilización in vitro.
Las investigaciones muestran que los hombres que consumen regularmente alimentos ricos en vitamina E tienen una tasa de éxito de fertilización in vitro un 29% más alta en comparación con otros hombres.
1. Engrosamiento del revestimiento del útero
Un revestimiento uterino delgado puede ser uno de los factores que conducen a la infertilidad femenina. La suplementación con aproximadamente 600 mg de vitamina E por día puede aumentar el flujo sanguíneo a las arterias y aumentar el grosor del revestimiento uterino.
2. Tratamiento de la enfermedad quística de la mama
La fibrosis quística es una afección en la que se desarrollan bultos benignos en el seno durante la menstruación, que a menudo causan hinchazón y dolor. La vitamina E puede reducir estos tumores.
3. Tratamiento del síndrome de ovario poliquístico (SOP)
El síndrome de ovario poliquístico es una enfermedad bastante común, y 1 de cada 10 mujeres lo contraen. Este síndrome provoca un desequilibrio hormonal y ralentiza la tasa metabólica del cuerpo.
4. Protege el saco amniótico
El saco amniótico es lo que protege y protege al feto en el útero. En algunos casos, el saco amniótico puede romperse. Con este mineral, el saco amniótico será más grueso, evitando así la posibilidad de rotura del saco amniótico.
Aunque la vitamina E es buena para la salud reproductiva, si ingiere demasiada puede tener efectos negativos en su cuerpo. Solo debe recibir entre 500 y 1,000 mg por día. No debe tomar más de 1000 mg por día, ya que el uso excesivo puede causar diarrea, náuseas, gripe y malestar estomacal. Sin embargo, para estar seguro, antes de tomar suplementos de vitamina E, debe consultar a su médico para obtener el mejor consejo.
Las mejores fuentes de vitamina E son sin duda los alimentos que consume todos los días. Asegúrese de llevar una dieta sana y equilibrada, libre de grasas y toxinas "malas". Además, debe comer una variedad de alimentos ricos en vitamina E para aumentar la fertilidad:
Incluya verduras de hoja verde oscuro en su dieta porque estas verduras son ricas en vitamina E. Específicamente, debe comer bastante col rizada, repollo y espinacas.
Las yemas de huevo, los mariscos y las aves de corral son alimentos muy ricos en vitamina E.
Se ha demostrado que el aguacate es una de las frutas más saludables. El aguacate contiene muy pocas grasas saturadas y carbohidratos, pero contiene muchos nutrientes que el cuerpo necesita.
Los tomates son ricos en vitaminas E, K, hierro, ácido fólico y potasio, buenos para la salud reproductiva.
La papaya puede proporcionarle hasta un 17% de la vitamina E que necesita consumir todos los días. Entonces, ¿qué tipo de fruta debes agregar a tu dieta?
Los albaricoques europeos son una fruta rica en vitamina E y fibra. Además, esta fruta también trabaja para mantener los niveles de colesterol en un nivel estable. Por eso, todas las noches, antes de acostarse, conviene intentar comer uno o dos albaricoques.
El kiwi es famoso por ser muy rico en vitamina C, pero pocas personas saben que esta fruta también es rica en vitamina E. Además de ayudar al cuerpo a fortalecer la inmunidad, el kiwi también aumenta la fertilidad.
Los pimientos rojos también son ricos en antioxidantes, vitaminas E, C y hierro. Esta fruta puede ayudar a tratar la anemia. Los pimientos rojos le proporcionarán aproximadamente el 12% de la vitamina E que necesita complementar cada día.
Las legumbres también son una fuente muy rica de vitamina E que debes incorporar a tu comida.
Si su cuerpo tiene una gran deficiencia de vitamina E, es posible que no sea suficiente para obtenerla a través de su dieta diaria. En este punto, es posible que deba tomar suplementos de vitamina E. Sin embargo, solo debe tomarlos después de consultar a su médico.
Planear un embarazo puede ser un gran paso para su pequeña familia. A veces, quedar embarazada puede ser difícil por varias razones. Lo primero que debe hacer es averiguar la causa principal de esto y cómo solucionarlo. La vitamina E es una solución natural que puede aumentar la fertilidad, pero asegúrese de consultar a su médico antes de tomarla.
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