Las mujeres embarazadas tienen dolor en las piernas durante el embarazo, es un fenómeno común. Además, también puede experimentar edemas, hinchazón o varices ..., afectando así la marcha.
Las náuseas matutinas, la fatiga y el dolor de espalda son los síntomas más comunes durante el embarazo. Además, los problemas en las piernas, como el dolor en las piernas durante el embarazo, también son comunes, especialmente en los últimos 3 meses de embarazo. Sin embargo, no se preocupe demasiado porque estas cosas desaparecerán después de que dé a luz.
Los niveles elevados de hormonas, que estimulan al cuerpo a producir más líquidos durante el embarazo, pueden hacerla sentir incómoda y provocar dolor en las piernas, hinchazón o incluso hinchazón en las mujeres embarazadas. Sin embargo, su cuerpo necesita esta cantidad de líquido para poder transportar nutrientes y oxígeno a su bebé.
Este es un fenómeno bastante común durante el embarazo. Sin embargo, si nota hinchazón en la cara y las manos, disminución de la visión, dolor de cabeza intenso o persistente y gana más de 0,5 kg al día, debe consultar a un médico porque implícitamente indican que es probable que tenga preeclampsia , una enfermedad grave. complicación.
Levante las piernas tanto como sea posible: trate de elevar las piernas a unos 15 - 30 cm del corazón durante 15 a 20 minutos para ayudar a que la sangre fluya hacia el corazón y los pulmones.
Acuéstese de costado en lugar de acostarse boca arriba mientras duerme: esto reduce la presión sobre la aorta inferior, la vena más grande que llega al corazón.
Hidratación: la deshidratación empeorará la condición.
Control de peso: durante el embarazo, aumentará de 10 a 15 kg. Si aumenta demasiado de peso, la hinchazón empeorará.
Mejore la circulación sanguínea en los tobillos con movimientos de piernas: intente sentarse con una pierna levantada. Gire el tobillo 10 veces hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Cambia de pierna y repite 10 veces.
Aplique hielo en el tobillo: Aplique hielo en el tobillo durante 15 a 20 minutos cada 30 minutos a una hora.
Muchas mujeres embarazadas tienen dolor en las piernas durante el embarazo causado por calambres. Esto puede deberse a la falta de calcio y al exceso de fósforo. Los calambres suelen aparecer por la noche cuando las piernas y los pies están cansados por estar activos durante todo el día.
Para evitar los calambres en las piernas durante el embarazo, coma muchos productos lácteos o pídale a su médico que le recete un suplemento de calcio. Las mujeres con calambres en las piernas también se deben a la falta de potasio. Los plátanos y los albaricoques secos son ricos en potasio que debes probar.
Además de los cambios en la dieta, las madres embarazadas pueden prevenir los calambres durante el embarazo aumentando la circulación sanguínea, como caminar de 15 a 20 minutos por la noche. Evite estar de pie o sentado en una posición durante demasiado tiempo, ya que esto hace que se acumule líquido, lo que hace que sus piernas se sientan pesadas.
Si el dolor de pierna en las mujeres embarazadas es causado por calambres, intente aliviar el dolor aplicando calor en la pantorrilla. La mejor forma de aliviar el dolor es ser suave. Si es medianoche y no puede levantarse de la cama, intente sujetar los pies con ambas manos y presione suavemente el pulgar contra las plantas de los pies.
Aproximadamente el 20% de las mujeres experimentan venas varicosas durante el embarazo , que incluyen vasos sanguíneos feos, azules e hinchados. La razón es que el cuerpo produce más sangre en el sistema circulatorio, lo que aumenta la presión sobre las paredes de las venas, lo que hace que las venas se estiren. Es más probable que tenga dolor en las piernas durante el embarazo debido a las venas varicosas si aumenta mucho de peso, permanece de pie durante mucho tiempo o podría ser hereditario.
Con las venas varicosas, las mujeres embarazadas a menudo experimentan dolor en las piernas, pesadez, fatiga y presión. Estos síntomas generalmente desaparecen después del nacimiento, pero tienden a empeorar con cada embarazo.
Al igual que otros problemas en las piernas, el aumento de la circulación sanguínea puede ayudar a aliviar las molestias e incluso prevenir las varices. Salga a caminar todos los días o haga ejercicios ligeros como nadar o montar en bicicleta. Si no puede hacer ejercicio, intente sentarse en un banco varias veces al día; Use sus piernas para patear hacia adelante y hacia atrás, esto también promueve una mejor circulación sanguínea. Después de dar a luz, puede optar por la terapia con láser o la cirugía para extirpar la vena.
Además de la incomodidad del dolor de pie durante el embarazo, también encontrará que sus pies se hacen más grandes, más delgados y no pueden calzar en zapatos normales. No es raro que aumente el tamaño de los zapatos de una mujer embarazada.
Además de necesitar zapatos más grandes, sus pies necesitan apoyo adicional. El enfoque cambia constantemente a medida que aumenta de peso. Por lo tanto, necesita un par de zapatos que le queden bien y no tacones altos.
Ir a comprar zapatos al final del día. Los pies tienden a hincharse por la noche.
Comprueba que la talla del zapato se ajusta a tu pie antes de salir de la tienda.
Elija zapatos con puntas cuadradas o redondas. Evite los zapatos con nariz puntiaguda.
Compra botas cómodas en la zona de las pantorrillas porque tus pantorrillas pueden hincharse.
Las vitaminas prenatales pueden empeorar las náuseas, sobre todo con el estómago vacío. Infórmese sobre los horarios y la alimentación adecuados, las opciones más seguras que puede consultar y cuándo debe comunicarse con su equipo de atención prenatal.
Los calambres nocturnos en las piernas son comunes durante el embarazo, pero su causa exacta suele ser desconocida. Conozca las posibles causas, las medidas seguras para aliviarlos y las señales de alerta que requieren atención médica inmediata.
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