Las mujeres necesitan más hierro durante el embarazo para apoyar el suministro de sangre al bebé y prepararse para el trabajo de parto.
¿Saben las madres embarazadas que el 9% de las mujeres en edad fértil carecen de hierro? Si no se cumple el requerimiento de hierro para las mujeres embarazadas , especialmente en los primeros dos meses, ¿puede aumentar el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer?
Incluso si no está embarazada, su cuerpo aún necesita hierro para mantener funciones como:
Forma hemoglobina, una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que transporta oxígeno;
El hierro es un componente importante de la mioglobina, la proteína que suministra oxígeno a los músculos y al colágeno, lo que ayuda a formar huesos, cartílagos y otros tejidos conectivos;
Requerido para la producción de muchas enzimas esenciales y ayuda a estimular el sistema inmunológico.
Durante el embarazo, el cuerpo de la madre produce un 50% más de sangre de lo normal, por lo que es necesario producir más hemoglobina. Por lo tanto, es necesario complementar con hierro.
Muchas mujeres tienen deficiencia de hierro antes de quedar embarazadas. La deficiencia de hierro hace que se sienta cansado fácilmente, por lo que necesita más hierro para mantener su cuerpo sano.
A medida que su bebé crece, también aumentará la necesidad de suplementos de hierro, especialmente en las etapas media y tardía del embarazo.
La deficiencia de hierro durante el embarazo puede provocar una serie de complicaciones como parto prematuro , bajo peso al nacer, mortalidad infantil ... Las madres embarazadas pueden evitar todo esto con una suplementación adecuada de hierro.
El cuerpo usa más hierro durante el embarazo para producir sangre. También ayuda a transportar oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. Entonces, si no bebe suficiente hierro, se sentirá cansado.
Para saber si está consumiendo suficiente hierro, debe tener una idea clara de la cantidad de hierro que necesita suplementar.
Las madres embarazadas necesitan un total de 800 miligramos (mg) de hierro durante el embarazo. En particular, el feto y la placenta necesitan 300 mg y la cantidad de hemoglobina requerida en la madre es de 500 mg.
El cuerpo usa una cantidad muy alta de hierro durante la mitad del embarazo. Por lo tanto, el requerimiento de hierro aumentará de 0,8 mg por día en la etapa inicial a 6-7 mg en la etapa posterior.
En general, las madres embarazadas necesitan de 2 a 4,8 miligramos de hierro al día. Eso significa que la cantidad de comida que ingiera debe contener entre 20 y 48 mg de hierro.
Tome 30 mg de hierro todos los días durante el embarazo.
Los alimentos ricos en hierro incluyen hígado animal (res, cerdo), yemas de huevo, cereales integrales, semillas de calabaza, soja, lentejas, semillas de sésamo, espinacas, ternera ...
Alternativamente, puede tomar un suplemento de hierro por vía oral, pero siga las instrucciones de su médico. Uno de los suplementos de hierro para madres embarazadas hoy en día es Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Una pequeña nota para usted, si durante el suplemento de hierro, de repente nota que sus heces se oscurecen, no se preocupe demasiado. ¡Eso es solo un efecto secundario normal e inofensivo!
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