El estrés es algo muy común en la vida, es difícil de evitar incluso durante el embarazo. Un estudio en el Reino Unido muestra que el estrés durante el embarazo puede afectar el coeficiente intelectual, el desarrollo fetal y esto también es la causa de otros problemas en la vida. Pero, ¿son todas las tensiones perjudiciales? ¿Y por qué el estrés durante el embarazo puede afectar al feto? ¡Vamos a averiguar!
aFamilyToday Health le ayudará a comprender mejor lo que el estrés puede hacerle al feto, cómo aliviarlo y por qué no siempre el estrés durante el embarazo es dañino.
La salud del feto es la mayor preocupación para las que están por ser madres, y estas preocupaciones pueden convertirse en un estrés real. Sin embargo, lo primero que debe hacer para tener un bebé sano es la calma. Ann B Border, obstetra y ginecóloga del Hospital Evanston, EE. UU., Dijo que cuando una madre embarazada no puede hacer frente a situaciones estresantes, el bebé puede nacer antes de tiempo y con bajo peso.
El estrés aumenta la producción corporal de la hormona liberadora de corticotropina (CRH). En mujeres embarazadas, la CRH afecta la duración del embarazo y la madurez fetal. Cuanto mayor sea el nivel de CRH, más temprana será la fecha de nacimiento.
Sorprendentemente, esto suele suceder en el primer trimestre . Los expertos en obstetricia y ginecología solían pensar que para prevenir un parto prematuro, las mujeres embarazadas deberían evitar el estrés en el último trimestre, pero la realidad es todo lo contrario. El estrés que aumenta la CRH conduce a que el parto prematuro vuelva a ocurrir en las primeras semanas de embarazo.
Los científicos han descubierto que los niveles altos de cortisol pueden reducir el coeficiente intelectual de un niño. Normalmente, la placenta produce enzimas que descomponen el cortisol, pero si el estrés es excesivo o prolongado, la cantidad de esta enzima no es suficiente para hacer frente al cortisol inducido por el estrés.
Además, el estrés durante el embarazo puede afectar el desarrollo cerebral de su bebé. Específicamente, un estudio realizado en la Wayne State University, EE. UU., Encontró que el estrés de la madre afecta la conexión cerebral y la organización de los sistemas nerviosos funcionales, lo que hace que el cerebro sea menos eficiente.
Los investigadores también dijeron que el cerebro no se desarrolló de lo más simple a lo más complejo. De hecho, el cerebelo, el centro de respuesta al estrés, fue uno de los primeros órganos en crecimiento. Esto hace que el feto sea sensible cuando la madre está bajo estrés en primer lugar.
El estado de ánimo materno no solo afecta el desarrollo del feto, sino también el sueño del bebé. Un estudio de 2007 encontró que las mujeres embarazadas estresantes afectan el tiempo que duerme su bebé.
Los científicos evaluaron cuánto tiempo y con qué frecuencia los bebés de 6, 18 y 30 meses dormían durante la noche. Como resultado, los bebés cuyas madres estaban ansiosas durante el embarazo a menudo experimentaban problemas para dormir a los 18 y 30 meses. Esto sucede porque el cortisol atraviesa la placenta y afecta el área del cerebro responsable del ritmo circadiano del bebé.
Un estudio de 2011 confirmó que el estrés del embarazo afecta la salud general del niño. Los resultados mostraron que los bebés corren el riesgo de sufrir infecciones tempranas y trastornos mentales cuando están bajo estrés desde el útero. Además, los niños también tienen otros problemas como ojos, oídos, digestión, respiración, piel, musculoesquelético, circulatorio, enfermedades genitales, alergias y asma.
Se encontró otro vínculo entre el estrés y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Este efecto es incluso más fuerte que en las mujeres embarazadas que fuman.
Según la Dra. Elysia Davis de la Universidad de Denver, EE. UU., Los niveles altos de cortisol en mujeres embarazadas hacen que los bebés sean más susceptibles al estrés en el futuro. Esto es evidente cuando a los recién nacidos se les extrae sangre para analizar, tienen una respuesta al estrés más fuerte.
Cuando alcancen la edad de un niño pequeño, se sentirán asustados cuando vean a un extraño entrar en la habitación o la pelota rodando hacia ellos. Por lo general, los niños participarán felizmente en el juego, pero se quedarán quietos o correrán hacia su madre para sentirse más seguros. Las madres también encuentran que los niños están más ansiosos en el jardín de infancia y en la escuela primaria, o tienen más miedo de ir a la escuela.
Después de leer la información anterior, ¿realmente quieres evitar la más mínima situación estresante, escapar del mundo y meditar día y noche?
Esto no es necesario. Las investigaciones muestran que el estrés a corto plazo no daña a su bebé. Para determinar esto, los investigadores midieron los niveles de cortisol en la saliva y el líquido amniótico después del estrés y encontraron que el estrés a corto plazo no afectaba al feto. También es el estrés a largo plazo el que conduce a un aumento de los niveles de CRH en el líquido amniótico, lo que aumenta los riesgos mencionados anteriormente.
Afortunadamente, puede afrontar el estrés de las siguientes formas:
Preste atención a lo que come y cuándo: No se pierda el desayuno, coma muchas frutas, verduras, pescado y cereales integrales. Intente comer a la misma hora todos los días.
Ejercicio: estar embarazada no significa que esté acostada. Salga a caminar por el parque, vaya a nadar o haga ejercicios aeróbicos lentos y sencillos. El ejercicio aumenta los niveles de la hormona de la felicidad para ayudarlo a olvidarse del estrés.
Meditación: esta es una excelente manera de reducir la ansiedad. Así que intentas meditar para ver qué tan efectivo es sin conexión.
A tu alrededor están las personas que te hacen feliz: charlando con familiares o reuniéndote con amigos, encontrarás tu día más adorable.
Anote los problemas a los que se enfrenta: esta forma sencilla de reducir las emociones negativas que está experimentando.
Disfruta tu pasatiempo (o busca uno nuevo si el anterior ya no te hace feliz): esto mantendrá tu mente ocupada y dejará de pensar en las cosas que te preocupan.
Duerma más: si bien dormir lo suficiente no resuelve sus problemas, le da a su cuerpo un descanso para que usted y su bebé se mantengan saludables.
Consulte a un especialista: si no puede sobrellevar el estrés por su cuenta, busque ayuda profesional. Los cambios de humor pueden ser un signo de depresión o si está enfrentando demasiado estrés y no puede controlarse. No dude en pedir ayuda si la necesita.
Un estudio en ratones de campo tiene comportamientos y respuestas similares a los humanos, y encontró que el estrés puede ser beneficioso si el bebé nace en un entorno bien apoyado. El aumento de cortisol puede promover el desarrollo de las conexiones nerviosas fetales. Los bebés que recibieron una atención particularmente buena después del nacimiento no mostraron signos de mayor ansiedad.
Otro estudio de la Universidad de Rochester , EE. UU., También mostró que el amor y los vínculos entre madre e hijo pueden revertir los efectos del estrés en el útero, incluso el desarrollo cognitivo de los bebés. Así que no se preocupe demasiado. Su amor y apoyo es lo que necesita su bebé. Hablar con su bebé en su útero, tocar y cantarle ayudará a su cuerpo a enviar señales sobre su amor y cuidado a su bebé por nacer.
Las vitaminas prenatales pueden empeorar las náuseas, sobre todo con el estómago vacío. Infórmese sobre los horarios y la alimentación adecuados, las opciones más seguras que puede consultar y cuándo debe comunicarse con su equipo de atención prenatal.
Los calambres nocturnos en las piernas son comunes durante el embarazo, pero su causa exacta suele ser desconocida. Conozca las posibles causas, las medidas seguras para aliviarlos y las señales de alerta que requieren atención médica inmediata.
Prepara una pequeña bolsa para el hospital con lo esencial, protege los dispositivos médicos importantes y comprueba qué artículos proporciona o restringe el hospital.
Aprende cuándo la hinchazón durante el embarazo puede esperar a una consulta de rutina, cuándo llamar a atención de maternidad el mismo día y qué síntomas requieren ayuda de emergencia de inmediato.
Alivia la acidez estomacal durante el embarazo con comidas más pequeñas, una planificación adecuada y consejos sobre medicamentos específicos para el embarazo, sin eliminar alimentos nutritivos ni omitir los suplementos prenatales.
Ayude a los niños mayores a adaptarse a la llegada del nuevo bebé con conversaciones honestas y apropiadas para su edad, formas opcionales de participar, rutinas estables y espacio para los sentimientos encontrados.
Pruebe diferentes posiciones de la almohada que sean seguras durante el embarazo y estrategias para girar suavemente a la persona si siente dolor de cadera por la noche, y aprenda cuándo el dolor persistente u otros síntomas requieren atención médica.
Las náuseas matutinas pueden disminuir y reaparecer a medida que fluctúan los síntomas del embarazo. Conozca los desencadenantes comunes, las medidas prácticas y cuándo las náuseas o los vómitos requieren atención médica.
Los movimientos fetales pueden sentirse diferentes a medida que avanza el embarazo, pero un cambio evidente en el patrón habitual de tu bebé requiere atención médica inmediata. Infórmate sobre qué puede influir en lo que sientes y cuándo debes llamar al médico.
Elabore un plan de parto flexible comparando las opciones de alivio del dolor, el lugar del parto, el apoyo y el cuidado del recién nacido, y anotando sus preferencias alternativas en caso de un parto impredecible.
