El dolor lumbar durante el embarazo es un problema muy común entre las mujeres embarazadas. Estos dolores pueden ocurrir al principio del embarazo o al final del embarazo.
¿Se pregunta por qué las madres embarazadas a menudo sufren de dolor lumbar? ¿Cómo se pueden aliviar y prevenir estos dolores? Si tiene estas inquietudes, infórmese a través del siguiente artículo de aFamilyToday Health.
El dolor lumbar (o lumbalgia) es el término médico que se utiliza para referirse al dolor en la parte inferior de la columna. La columna está formada por las vértebras de la columna, el disco intervertebral, la médula espinal (que contiene los nervios), los músculos y los ligamentos. Los músculos de la espalda y el abdomen sostienen la columna.
El dolor en la zona lumbar a veces solo puede ocurrir en la zona lumbar o puede extenderse hacia arriba o hacia abajo a las piernas. En general, el dolor lumbar, excepto en el caso de enfermedades graves, suele estar relacionado con la postura y la fuerza de la espalda y los músculos abdominales.
Hay muchas razones por las cuales las madres embarazadas sufren de lumbalgia durante el embarazo. Las causas comunes incluyen:
El feto en crecimiento con el tiempo también hace que los ligamentos de la columna (región lumbar) se estiren. Debido a este cambio, tienen que trabajar más músculos de la espalda, articulaciones adyacentes y ligamentos, lo que provoca dolor lumbar.
Como sabes, los músculos de la espalda que sostienen nuestra columna vertebral. Los músculos abdominales débiles ejercen una presión adicional sobre la columna, por lo que los músculos de la espalda tienen que trabajar más para mantener la columna recta. A medida que el abdomen de la madre se agranda cada vez más, los músculos abdominales se debilitan, lo que provoca más tensión en los músculos, las articulaciones y los ligamentos de la espalda, lo que provoca dolor lumbar.
Durante el embarazo, el cuerpo de la madre liberará la hormona relaxina. Esta es una hormona que actúa para hacer que el cuello uterino y los músculos del área pélvica se relajen para que el proceso de trabajo de parto y parto transcurra sin problemas. Los ligamentos y las articulaciones se relajan bajo la acción de la relaxina, provocando lumbalgia en las mujeres embarazadas.
La condición de los músculos abdominales y de la cadera que se estiran cuando el abdomen está en constante crecimiento también es la razón que contribuye al dolor lumbar durante el embarazo.
La columna lumbar se dobla cuando el abdomen de la madre embarazada crece cada vez más, lo que hace que el tubo neural se estreche. Esto hace que se pellizquen los nervios que pasan a través de la columna lumbar, causando dolor lumbar.
A medida que el feto crece, el centro del cuerpo de la madre embarazada se desplaza hacia adelante. Esta situación puede hacer que las madres embarazadas se caigan fácilmente. Para prevenir el riesgo de caídas y ayudar a mantener el equilibrio, la columna y otras partes del cuerpo tienen un mecanismo para tratar de autorregularse. Este cambio del cuerpo ejerce más presión sobre la espalda y otras áreas, lo que a su vez conduce a dolor lumbar.
La madre que opta por permanecer de pie o sentada durante mucho tiempo o acostarse incorrectamente también puede causar dolor en la zona lumbar.
Las mujeres con embarazos múltiples experimentan dolor lumbar y lumbalgia que las mujeres embarazadas solteras, especialmente aquellas con músculos abdominales débiles.
Las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso tienen un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda que las mujeres embarazadas con peso estándar. La razón es que la columna vertebral de la madre embarazada no solo se ve afectada por el peso de todo el cuerpo, sino también por el peso del feto en crecimiento. Esto ejerce presión sobre la columna, especialmente la columna lumbar, aumentando el dolor lumbar.
Consulte el artículo ¿Cuál debe ser el peso de la madre al concebir? conocer el peso estándar de una mujer antes de la concepción para un embarazo saludable.
La tensión durante el embarazo también puede ser uno de los factores que hacen que la mujer embarazada sufra de lumbalgia.
Para limitar y ayudar a controlar el dolor lumbar, las mujeres embarazadas deben:
Trate de practicar una buena postura manteniendo el cuerpo recto, manteniendo los hombros rectos y sin doblar las rodillas, y manteniendo el cuerpo relajado.
Cuando esté de pie, mantenga siempre los pies a una distancia razonable para crear una postura estable.
Evite estar de pie, sentarse o acostarse por mucho tiempo. Al sentarse, las madres embarazadas deben colocar una almohada detrás de la espalda para apoyar la región lumbar y colocar los pies en una silla baja. Al dormir o descansar, las madres embarazadas deben acostarse de lado, evitar acostarse boca arriba. Además, las madres embarazadas deben ponerse una almohada entre las piernas para sentirse más cómodas.
Use un cinturón de soporte para el abdomen para sostener los músculos abdominales.
Evite usar tacones altos, que pueden alterar su equilibrio, haciéndolo más propenso a caer y caer. Además, las madres embarazadas también deben evitar usar zapatos demasiado planos. Elija calzado con suela arqueada curvada para un mejor soporte óseo del pie.
Evite inclinarse hacia adelante. Cuando tenga que levantar objetos pesados, debe ponerse en cuclillas, mantener la espalda recta y ponerse de pie lentamente.
Mantenga actividades físicas como caminar, ciclismo ligero y tareas sencillas. El ejercicio regular fortalece los músculos y aumenta la flexibilidad. Eso puede reducir el estrés en su columna. Los ejercicios seguros para la mayoría de las mujeres embarazadas incluyen caminar, nadar y montar en bicicleta. Un obstetra o un fisioterapeuta pueden recomendar ejercicios para fortalecer la espalda y el abdomen.
Consulte a su médico sobre el ejercicio libre, los estiramientos suaves y practíquelos con regularidad.
Si tiene dolor lumbar, las madres embarazadas pueden acudir a hospitales con departamentos de medicina tradicional para examinar, consultar y realizar acupuntura. Los estudios han demostrado que la acupuntura puede ser eficaz para reducir el dolor de espalda durante el embarazo.
Las compresas calientes o los masajes también pueden ser muy útiles para ayudar a las madres embarazadas a aliviar el dolor.
Use un colchón resistente con buena elasticidad para dormir.
Las madres embarazadas con dolor lumbar durante el embarazo deben consultar a un médico si tienen una de las siguientes afecciones:
Tan herida
Fiebre alta
El dolor empeora o comienza de repente.
El dolor punzante
Dificultad para orinar, ardor al orinar.
Sangrado vaginal
Las extremidades sienten dolor como agujas ...
En casos raros, el dolor de espalda severo puede estar relacionado con problemas como: osteoporosis relacionada con el embarazo, artrosis o artritis séptica, infección del tracto urinario ... El dolor rítmico puede ser un signo de parto prematuro. Entonces, si tiene alguno de estos problemas, vaya al hospital para que su médico lo revise y haga un diagnóstico preciso.
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