El movimiento de los espermatozoides es un factor que aumenta el riesgo de infertilidad en los hombres. Sin embargo, pocas personas saben que solo cambiar algunos hábitos de estilo de vida puede mejorar la movilidad de los espermatozoides.
La cantidad, la calidad y la motilidad de los espermatozoides son los tres factores que determinan la fertilidad masculina. En él, la motilidad de los espermatozoides se define como la capacidad de los espermatozoides de viajar a través de la vagina hasta los ovarios para encontrarse con el óvulo y fertilizar. Si los espermatozoides se mueven lentamente, incluso en grandes cantidades, es difícil encontrar un óvulo y fertilizarlo. Únase a aFamilyToday Health para continuar compartiendo lo siguiente para obtener más información sobre algunas formas de aumentar la movilidad de los espermatozoides en particular y la fertilidad en general para los hombres.
La motilidad de los espermatozoides es la velocidad a la que los espermatozoides se acercan al óvulo. Este es el factor que juega un papel extremadamente importante en la concepción. Porque si no te mueves de forma adecuada y a tiempo, aunque el esperma sea grande, la fertilidad también será muy baja. La razón es que, en condiciones normales, los espermatozoides pueden vivir hasta 72 horas, pero los óvulos solo viven 24 horas después de la ovulación. Si nada lentamente o demasiado débil, los espermatozoides no podrán encontrarse con el óvulo y, a partir de ahí, la fertilidad disminuirá significativamente.
Los espermatozoides de movimiento lento son motivo de preocupación porque si la afección persiste, puede afectar el embarazo. La ciencia no ha encontrado una cura para esta enfermedad. Sin embargo, si espera una eternidad pero no ve las buenas noticias o sospecha que los espermatozoides se mueven lentamente ... es mejor ir rápidamente a instalaciones médicas especializadas para un examen y tratamiento oportunos.
A continuación, se indican algunas formas sencillas de mejorar la motilidad de los espermatozoides:
Una dieta equilibrada puede solucionar la mitad de los problemas de la vida. Sin embargo, esto rara vez se considera o se subestima. La mayoría de los alimentos que pueden mejorar la motilidad de los espermatozoides son alimentos ricos en antioxidantes. El ácido linolénico es una de las sustancias que pueden mejorar eficazmente la motilidad de los espermatozoides. Este nutriente se encuentra en huevos, espinacas, plátanos, brócoli, granadas, nueces , zanahorias y chocolate amargo. Debe evitar comer carnes procesadas, ya que pueden reducir el recuento de espermatozoides.
Actualmente, la infertilidad debida a la incapacidad de los espermatozoides está aumentando muy rápidamente. La razón es que los hombres utilizan cada vez más productos químicos y herramientas de plástico.
Los químicos que afectan la motilidad de los espermatozoides son a menudo los que se utilizan para fabricar dispositivos antiadherentes, BPA, retardadores de llama, pesticidas, OGM y nitratos. Evitar estas sustancias por completo no es fácil, pero hay formas de reducirlas.
La mejor forma es sustituir objetos de otros materiales como cerámica, vidrio, madera ... por utensilios de plástico. Además, debes priorizar los alimentos orgánicos.
Actualmente, la mayoría de los hombres en edad reproductiva utilizan equipos electrónicos para trabajar. Los teléfonos inteligentes se hicieron populares gradualmente, y muchas personas solían guardarlos en sus bolsillos, cerca de los genitales o dejar la computadora portátil en su regazo durante mucho tiempo.
El calor, la radiación y los campos electromagnéticos que emiten estos dispositivos electrónicos pueden afectar indirectamente la calidad del esperma . Para no afectar la calidad de su esperma, evite dejar la computadora portátil en su regazo por mucho tiempo, dejando el teléfono en el bolsillo del pecho en lugar de en el bolsillo.
El cuerpo humano tiene una gran capacidad para regular la temperatura y puede mantener la temperatura adecuada para todos los órganos vitales. Sin embargo, los testículos se encuentran en la parte exterior del cuerpo y la temperatura circundante es un factor importante.
Los estudios han demostrado una producción óptima de esperma cuando los testículos están a una temperatura varios grados más fría que la del cuerpo. Es por eso que la naturaleza reordena los genitales masculinos hacia el exterior del cuerpo.
Si el hombre suele estar expuesto a altas temperaturas, puede afectar a los espermatozoides. Por lo tanto, intente usar pantalones holgados y cómodos, especialmente en casa, tomando un baño frío en lugar de agua caliente para mejorar la calidad de su esperma .
Los hábitos de fumar afectan a muchos órganos del cuerpo, con el mayor impacto en el recuento y la calidad de los espermatozoides.
El tabaco contiene una serie de ingredientes que impactan negativamente en la producción, calidad y motilidad de los espermatozoides. Los hábitos de fumar a largo plazo también pueden afectar la estructura del ADN de los espermatozoides y provocar defectos de nacimiento .
Sin embargo, la investigación ha demostrado que la salud de los espermatozoides puede mejorar rápidamente después de dejar de fumar y que los nuevos espermatozoides siguen siendo de buena calidad.
Muchos procesos tienen lugar mientras las personas duermen, incluida la producción de esperma masculino. Los estudios han demostrado que el recuento y la calidad de los espermatozoides son mejores si los hombres duermen bien al menos 8 horas por noche.
En el cuerpo masculino, la producción de hormonas masculinas y espermatozoides aumenta durante el sueño. Una hora de buen sueño puede aumentar los niveles de hormonas masculinas en aproximadamente un 15% y tener un efecto directo sobre la calidad del esperma.
El hábito de beber se ha convertido en una característica de la vida de muchos asiáticos orientales. Esto aumenta la cantidad de alcohol consumido. Los estudios han demostrado que beber alcohol de forma continua durante una semana puede afectar directamente el desarrollo de los espermatozoides. Aunque solo bebe 5 latas de cerveza a la semana, la motilidad y el recuento de espermatozoides también han comenzado a disminuir. No hay una cantidad específica de alcohol a la que deba adherirse, pero cuanto menos beba, mejor será su esperma.
No solo la dieta, sino el ejercicio regular también es esencial para un esperma saludable. Esto se debe a que al hacer ejercicio, se libera más hormona testosterona. Por lo tanto, para obtener espermatozoides de la mejor calidad, debe hacer ejercicio regularmente todos los días, 5 días a la semana. Sin embargo, si practicas ejercicios demasiado pesados con poco descanso, el efecto puede ser el contrario.
El movimiento de los espermatozoides o los espermatozoides débiles pueden hacer que se sienta inferior y afectar la felicidad familiar. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse demasiado, ya que es posible aumentar de forma natural la motilidad de los espermatozoides haciendo cambios en su dieta y estilo de vida.
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