¿Quieres tener hijos, pero la pareja lleva unos años casada pero aún no tiene ni rastro? Tal vez los factores que afectan la fertilidad de ustedes dos sean cosas en las que nunca pensó aquí.
¿Ha escuchado a muchas personas recomendar dejar de fumar, beber alcohol y perder peso si desea quedar embarazada? Estos consejos son absolutamente correctos. Sin embargo, todavía hay una serie de otros factores que también pueden afectar negativamente su capacidad para concebir con éxito. ¡Descubrámoslo con aFamilyToday Health con el siguiente artículo!
El primer factor que afecta la fertilidad del que aFamilyToday Health quiere hablar es el peso. Un estudio muestra que el sobrepeso y la obesidad en las mujeres pueden afectar negativamente la fertilidad, así como la efectividad de las medidas que aumentan la probabilidad de embarazo. Según los expertos, perder entre un 5% y un 10% de su peso corporal puede aumentar significativamente las tasas de ovulación y embarazo. Por lo tanto, debe perder peso para mejorar la fertilidad y aumentar las posibilidades de concepción.
Además, también hay investigaciones que muestran que la obesidad en los hombres puede disminuir la fertilidad a través de los efectos sobre las hormonas y la calidad del esperma. La obesidad también tiene un riesgo de infertilidad y conduce a niveles bajos de testosterona en los hombres.
La dieta tiene un efecto significativo sobre la capacidad de concebir. La falta de vitaminas y nutrientes esenciales puede evitar que quede embarazada. Por lo tanto, debe incluir regularmente alimentos que aumenten la fertilidad como:
Lentejas: Alto contenido de vitamina B , que desempeña un papel importante en las hormonas de la fertilidad (estrógeno y progesterona).
Huevos: no solo son ricos en proteínas y grasas buenas, sino que también contienen colina, un fosfolípido que juega un papel importante en la reproducción. La colina ayuda a metabolizar los ácidos grasos y desintoxica el hígado , previene el hígado graso y la toxicidad del hígado. La colina es ideal para las personas con síndrome de ovario poliquístico porque controla la insulina y el metabolismo de las grasas, optimizando así la fertilidad. Cada semana, debes comer entre 4 y 6 huevos para mantener la fertilidad.
Brócoli: contiene muchos antioxidantes, ayuda a metabolizar el estrógeno, mejora la oxidación y apoya la salud que le facilitan la concepción .
Carne roja: la glándula tiroides juega un papel importante en la ovulación. Para que la tiroides funcione correctamente, necesita obtener suficiente hierro. El hierro es abundante en muchos alimentos, pero la carne roja es la mejor fuente de este mineral.
Además, no olvide limitar los alimentos que afectan negativamente la capacidad de concebir para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada antes.
El consumo excesivo de cafeína también es uno de los factores que influyen en la fertilidad. Un estudio de la Facultad de Medicina de Nevada descubrió que la cafeína puede disminuir la actividad de los músculos de las trompas de Falopio, que transportan los óvulos desde el ovario hasta el útero. Otro estudio publicado por la Sociedad Europea de Reproducción y Cirugía Artificial encontró que beber más de 5 tazas de café al día puede reducir la efectividad de la fertilización in vitro en un 50%. Este se considera uno de los factores que afectan la capacidad de concebir al que pocas personas prestan atención.
Existe una creciente evidencia de que el hábitat también es un factor de fertilidad. Si desea quedar embarazada rápidamente, debe evitar el contacto con plásticos, especialmente con bolsas de plástico. Los contaminantes, pesticidas y compuestos industriales también se consideran entre las causas de infertilidad y pueden reducir la fertilidad hasta en un 29%. Además, un estudio de la Universidad de Washington encontró que 15 productos químicos comunes, incluidos los ftalatos que se encuentran en muchos productos de belleza y cuidado personal, están asociados con la menopausia precoz.
El ejercicio es muy saludable y el ejercicio regular algunas veces a la semana aumentará sus posibilidades de concebir. Sin embargo, según un estudio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología , el ejercicio extremo en la dirección opuesta puede dificultar la concepción .
Una forma sencilla de ver si hace demasiado ejercicio es prestar atención a su ciclo menstrual. Si su ciclo menstrual es irregular o se vuelve más corto que antes, es posible que esté haciendo demasiado ejercicio. Cambie su programa de entrenamiento y la intensidad del ejercicio de inmediato para eliminar este factor de fertilidad.
La genética también es uno de los factores que influye en la fertilidad, principalmente a través de un vínculo en la menopausia . La mayoría de las mujeres experimentan este período entre los 48 y los 55 años. Sin embargo, todavía existe una menopausia precoz antes de los 40 años.
Si su madre entra en la menopausia antes de tiempo, es muy probable que usted también experimente lo mismo. Este no es un problema de salud peligroso, pero debe estar atento al riesgo de menopausia precoz si tiene la intención de retrasar su embarazo por algunos años más.
El efecto de la edad sobre la fertilidad puede ser mayor de lo que cree. Años después de los 30 años, su fertilidad disminuirá lentamente. Además, la edad también dificulta que los tratamientos para la infertilidad y la infertilidad tengan más éxito. Los expertos recomiendan que consulte a su médico si tiene menos de 35 años y ha intentado estar embarazada durante más de un año o tiene más de 35 años y ha intentado quedar embarazada durante más de 6 meses pero aún no ha obtenido resultados. Debería consultar a un especialista para obtener consejos más detallados.
Con suerte, con la información anterior sobre los factores que afectan la capacidad de concebir, reconocerá fácilmente cuál es la causa de la dificultad para concebir y pronto encontrará la solución adecuada.
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