Si las mujeres embarazadas comen verduras, es la preocupación eterna de muchas mujeres embarazadas. Actualmente, no hay estudios que demuestren que las espinacas puedan provocar un aborto espontáneo, pero existen muchos rumores sobre este problema.
Las mujeres embarazadas que comen verduras propensas al aborto espontáneo son una experiencia de larga data transmitida por el folclore. Sin embargo, ¿es cierto que el concepto de no comer absolutamente verduras durante el embarazo sigue siendo correcto? Deje que aFamilyToday Health haga un seguimiento de los siguientes recursos compartidos para obtener respuestas.
Hay muchos rumores sobre las mujeres embarazadas que comen verduras, la sopa de verduras puede causar un aborto espontáneo, pero no se ha confirmado lo verdadero - falso de este rumor. De hecho, no existen estudios que demuestren que la espinaca pueda afectar al feto.
¿El embarazo debe comer verduras? La respuesta es sí, pero todos los días no debes comer más de 30g. En los primeros meses de embarazo , las mujeres embarazadas también deben limitar el consumo de muchas verduras porque en este momento el cuerpo de la madre tiene muchos cambios, la fibra abundante en las verduras puede hacerte sentir indigestión , hinchazón.
En las verduras, los brotes contienen muchos nutrientes. Además de aportar al organismo muchas vitaminas y minerales como las vitaminas C, B1, B6, magnesio, potasio, calcio, fósforo, las verduras también contienen una cantidad importante de proteínas (prótido). Según la investigación, en 100 g de brotes vegetales contiene:
5,3 g de proteína
3,4 g de almidón
169 mg de calcio
2,7 mg de hierro
64,5 mg de fósforo
6 mcg de caroteno
185 mg de vitamina C
2,2 g de vitamina PP
100 mcg de vitamina B1
400 mcg de vitamina B2
En general, los nutrientes de las verduras son buenos para la salud, pero ¿deberían las mujeres embarazadas comer verduras?
Riesgo de aborto espontáneo : las verduras frescas contienen una gran cantidad de papaverina, un estimulante que se encuentra en la amapola. Esta sustancia relaja los músculos lisos de los vasos sanguíneos para aliviar el dolor y disminuir la presión arterial . Según el folclore, la papaverina puede provocar un aborto espontáneo, pero no hay estudios que lo prueben. Por lo tanto, para estar seguro, debe limitar su consumo de alimentos que contengan esta sustancia.
Interfiere con la absorción de calcio y fósforo: los glucocorticoides, una sustancia producida a través del metabolismo de las verduras de hoja, pueden interferir con la absorción de calcio y fósforo del cuerpo.
Insomnio: además del riesgo de aborto espontáneo, las mujeres embarazadas que comen verduras pueden perder el sueño , comer mal y tener dificultad para respirar.
Las mujeres embarazadas con antecedentes de parto prematuro, aborto espontáneo o fertilización in vitro deben limitar el consumo de verduras para minimizar el riesgo de riesgos negativos para la madre y el bebé.
Para estar seguro, debe evitar comer verduras frescas, hervir o cocinar sopa en su lugar.
Al elegir comprar verduras, también debe optar por comprar verduras frescas y limpias para garantizar la seguridad alimentaria y evitar intoxicaciones.
Durante el embarazo, las verduras verdes son muy importantes en la dieta. Sin embargo, además de las verduras que debes limitar a comer en exceso, como las verduras, existen otras verduras saludables para madres y bebés que puedes probar:
Entre los vegetales verdes, la espinaca se conoce como "alimento dorado" para las mujeres embarazadas. La espinaca contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales buenos para la salud de la madre y el desarrollo del bebé como las vitaminas A, C, E, K, calcio, magnesio, hierro, fibra ... Estas sustancias ayudan a potenciar la actividad. Sistema digestivo, mejorar la vista, reducir el riesgo de aumento de peso incontrolado de la madre durante el embarazo. Además, también apoya el desarrollo de los huesos y es bueno para el desarrollo cerebral del feto.
Esta es una verdura verde que contiene muchos minerales como ácido fólico, magnesio, fósforo, vitamina K, A ... para ayudar a prevenir complicaciones del embarazo como estreñimiento, calambres, osteoporosis, anemia. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben agregar coliflor a la dieta semanal.
El bok choy contiene una gran cantidad de hierro, lo que ayuda a reducir el riesgo de anemia durante el embarazo. Además, el bok choy también es un alimento antiinflamatorio muy bueno, que ayuda a prevenir la artritis y las enfermedades cardíacas.
Además de estas verduras, hay muchas otras verduras que son buenas para las mujeres embarazadas. Puede consultar el artículo ¡ Las buenas verduras para mujeres embarazadas deben estar en las comidas diarias !
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