Lo que deben comer las mujeres embarazadas es algo que aprender porque elegir los alimentos adecuados le ayudará a tener la fuerza suficiente para superar el proceso arduo.
Durante el trabajo de parto , la necesidad de comer y beber puede pasar desapercibida ya que la mente de la madre se concentra en otra tarea importante e inminente.
Al mismo tiempo, algunas madres creen que no es necesario averiguar qué deben comer y beber las mujeres embarazadas antes de dar a luz y puede afectar negativamente al bebé. Pero, de hecho, el ayuno puede afectar negativamente la condición física de las mujeres embarazadas cuando se preparan para dar a luz.
Comer bocadillos o beber algo de comida líquida puede ayudarla a sentirse más cómoda y adaptarse al trabajo de parto, especialmente en las primeras etapas, cuando puede sentir más hambre.
Además, si no proporciona suficiente energía al comer o beber, su cuerpo comienza a descomponer su propio tejido adiposo para alcanzar la energía requerida. Este fenómeno se llama cetosis.
La cetosis es la respuesta natural del cuerpo a cualquier actividad física prolongada, como el parto. La cetosis puede provocar dolores de cabeza y cansancio. Además, la cetosis leve se considera normal durante el trabajo de parto.
Al mismo tiempo, según la Asociación Canadiense de Obstetricia y Ginecología (SOGC) , "en las primeras etapas del trabajo de parto, consumir una pequeña cantidad de alimentos evitará que se deshidrate y le ayudará a mantener su fuerza". Esto ayuda a que su útero funcione de la mejor manera y más fuerte con el agua y los nutrientes adecuados. ( 1 )
Cuando entre en trabajo de parto , su cuerpo dedicará mucha energía y energía al parto y las calorías gastadas para fines no esenciales, como la digestión, se reducirán significativamente.
Los médicos a menudo sugieren que las madres embarazadas pueden elegir bocadillos que sean fáciles de preparar y que no causen problemas digestivos.
Las mujeres embarazadas que están a punto de dar a luz no deben comer alimentos que sean demasiado picantes o grasosos porque provocarán náuseas o vómitos en las madres durante el parto.
Algunas buenas opciones para ti son:
Galletas enteras o crackers
Pan tostado
Sandwich
Yogur
Cereales
Pasta
Sopa
Para responder a la pregunta de qué deben comer las mujeres embarazadas, esta también es una buena sugerencia para las madres. Preste atención a elegir alimentos ricos en proteínas para que su cuerpo tenga suficiente energía para apoyar el nacimiento de un bebé.
El yogur, los cacahuetes y el queso se absorberán fácilmente y proporcionarán al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas. Por lo tanto, incluso si la madre embarazada no siente hambre, use algunos alimentos recomendados.
Los panes o galletas integrales, la pasta, el arroz integral y la avena son buenas fuentes de fibra y carbohidratos. Ayudan a complementar la energía necesaria para las madres embarazadas durante el parto.
Los alimentos anteriores, si se combinan con proteínas, crearán una comida nutritiva.
Las frutas como las uvas, los melones y los plátanos se consideran alimentos buenos y fáciles de digerir, adecuados para las mujeres embarazadas que están a punto de dar a luz.
Córtelos en trozos pequeños y agregue algunas nueces si lo desea. Además, para que le resulte más fácil comer y beber si los dolores de estómago persisten, las madres embarazadas pueden molerlos en un batido o al gusto de usted.
Mantenerse hidratado es tan importante como proporcionar energía para el parto. Puedes beber agua, zumo de frutas apto para embarazadas (puro o diluido según tu preferencia), 1 taza de sopa si quieres.
Otra sugerencia para las mujeres embarazadas que están por dar a luz es probar agua fresca de coco, esta es una bebida que ayuda a aportar importantes electrolitos que necesitan las madres embarazadas. Además, evite el uso de bebidas energéticas debido al efecto negativo sobre el proceso de nacimiento.
Las vitaminas prenatales pueden empeorar las náuseas, sobre todo con el estómago vacío. Infórmese sobre los horarios y la alimentación adecuados, las opciones más seguras que puede consultar y cuándo debe comunicarse con su equipo de atención prenatal.
Los calambres nocturnos en las piernas son comunes durante el embarazo, pero su causa exacta suele ser desconocida. Conozca las posibles causas, las medidas seguras para aliviarlos y las señales de alerta que requieren atención médica inmediata.
Prepara una pequeña bolsa para el hospital con lo esencial, protege los dispositivos médicos importantes y comprueba qué artículos proporciona o restringe el hospital.
Aprende cuándo la hinchazón durante el embarazo puede esperar a una consulta de rutina, cuándo llamar a atención de maternidad el mismo día y qué síntomas requieren ayuda de emergencia de inmediato.
Alivia la acidez estomacal durante el embarazo con comidas más pequeñas, una planificación adecuada y consejos sobre medicamentos específicos para el embarazo, sin eliminar alimentos nutritivos ni omitir los suplementos prenatales.
Ayude a los niños mayores a adaptarse a la llegada del nuevo bebé con conversaciones honestas y apropiadas para su edad, formas opcionales de participar, rutinas estables y espacio para los sentimientos encontrados.
Pruebe diferentes posiciones de la almohada que sean seguras durante el embarazo y estrategias para girar suavemente a la persona si siente dolor de cadera por la noche, y aprenda cuándo el dolor persistente u otros síntomas requieren atención médica.
Las náuseas matutinas pueden disminuir y reaparecer a medida que fluctúan los síntomas del embarazo. Conozca los desencadenantes comunes, las medidas prácticas y cuándo las náuseas o los vómitos requieren atención médica.
Los movimientos fetales pueden sentirse diferentes a medida que avanza el embarazo, pero un cambio evidente en el patrón habitual de tu bebé requiere atención médica inmediata. Infórmate sobre qué puede influir en lo que sientes y cuándo debes llamar al médico.
Elabore un plan de parto flexible comparando las opciones de alivio del dolor, el lugar del parto, el apoyo y el cuidado del recién nacido, y anotando sus preferencias alternativas en caso de un parto impredecible.
