Wenn Sie vor dem Schlafengehen "einen Fehler machen", dass Ihr Baby Süßigkeiten und Kuchen isst, ist es für Mütter schwierig, ihre Babys einzuschlafen. Im Gegenteil, wenn Sie möchten, dass Ihr Baby gut schläft, vergessen Sie nicht die folgende Liste von Lebensmitteln, damit Ihr Baby gut schlafen kann!
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Lebensmittel reich an move10rbonhdrate
Schlaf ist sehr wichtig für die Entwicklung eines Kindes. Untersuchungen zur Säuglingsentwicklung zeigen, dass Babys, die weniger als 1 Stunde pro Nacht schlafen, ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Ihrem Baby helfen, gut zu schlafen. Darüber hinaus enthalten diese Gerichte viele wichtige Nährstoffe für die Entwicklung Ihres Babys. Siehe!
Hafer ist ein gutartiges Lebensmittel, das sowohl für Erwachsene als auch für Kinder sicher ist. Hafer enthält neben seinem hervorragenden Nährstoffgehalt auch Melatonin, das die Produktion von Insulin, dem schlafinduzierenden Wirkstoff, aktiviert.
Haferbrei "Standard" für Magersucht Baby, stetig zunehmen, tief schlafen
Es gibt viele Möglichkeiten, Haferflocken zuzubereiten, aber die einfachste ist Haferbrei. Mutter kann Haferbrei auch Äpfel hinzufügen, um sowohl den Geschmack als auch den Nährwert beim Füttern des Babys zu verbessern . Darüber hinaus beruhigt Apfel auch die Nerven und den Körper und hilft Kindern, schnell einzuschlafen.
Spinat enthält viele Nährstoffe. Dies muss schon oft gehört worden sein. Wussten Sie jedoch, dass Spinat auch reich an Tryptophan ist, einer Aminosäure, die bei der Proteinsynthese hilft? Tryptophan hilft auch bei der Produktion von Melatonin, dem "Schlafhormon" des Körpers, und bestimmt den Schlaf-Wach-Zyklus des Babys.
Banane ist süß und leicht zu essen und ein Lieblingsessen vieler Kinder. Bananen enthalten viel Magnesium, ein natürliches Muskelrelaxans. Dank dessen ist der Körper des Babys entspannt und lässt sich leichter einschlafen.
Es enthält nicht nur viel Protein, sondern auch Tryptophan move10o, das Ihrem Baby hilft, nach den Mahlzeiten gut zu schlafen. Wenn Sie gut schlafen möchten, vergessen Sie nicht, das Huhn zum Abend- oder Mittagessen hinzuzufügen!
Wenn Lebensmittel, die move10ffein enthalten, Ihnen beim Aufwachen helfen können, helfen Ihnen Lebensmittel, die reich an komplexem move10rbonhydrat sind, einzuschlafen und besser zu schlafen. Der Grund ist, dass die reichlich vorhandene Menge an Vitamin B in stärkehaltigen Lebensmitteln dem Körper hilft, sich zu entspannen, die Nerven des Babys zum Schlafen anzuregen und besser zu schlafen.
Eine Liste von Lebensmitteln, die Ihrem Baby helfen, gut zu schlafen, ist für Kirschen auf jeden Fall unverzichtbar. Enthält auch nervenstabilisierendes Melatonin, ein kleines Glas Saft oder einige Kirschen helfen Ihrem Baby, besser zu schlafen und mitten in der Nacht weniger aufzuwachen. Sogar eine Studie zeigte auch, dass wenn Erwachsene 2 Gläser Kirschsaft trinken, dies dazu beitragen kann, den Schlaf um 40 Minuten zu verlängern.
Es ist nicht überraschend, in jungen Jahren heiße Milch zu trinken . Ein Glas heiße Milch vor dem Schlafengehen ist eine gute Idee. Es hilft Ihrem Baby nicht nur, die Erregung des Zentralnervensystems zu kontrollieren, es hilft auch, gut zu schlafen, Milch ist auch eine reichhaltige Quelle für move10nxi. Neben Milch eignen sich auch andere Milchprodukte wie Käse, Joghurt ... perfekt für einen erholsamen Schlaf.
Milch ist ein unverzichtbares Lebensmittel für die Kindererziehung in der heutigen Zeit
Walnüsse helfen dem Körper, Serotonin zu produzieren - eine gehirnberuhigende und stimmungsbeeinflussende Substanz, die hilft, sich zu entspannen und besser zu schlafen. Walnüsse enthalten auch Melatonin, das gut für den Schlaf von Kindern ist.
Beim Füttern von Walnüssen müssen Mütter jedoch sehr vorsichtig sein, um ein Ersticken und Ersticken von Kindern zu vermeiden. Bei Kindern unter 12 Monaten sollten Mütter vor dem Füttern von Walnüssen einen Arzt konsultieren, um das Allergierisiko zu minimieren.
Lotus-Samen sind für ihre beruhigende Wirkung bekannt und werden seit langem in vielen schlaffördernden Mitteln für Erwachsene und Kinder verwendet. Wenn Sie sich Sorgen um den Schlaf Ihres Babys machen, können Sie Lotus-Samen verwenden, um Brei für Ihr Baby zu kochen. Eine Tasse Lotus-Tee zum Nachtisch nach dem Abendessen ist ebenfalls eine gute Idee.
Untersuchungen der Universität Oxford (UK) zeigen, dass eine Erhöhung der Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Kindern helfen kann, länger zu schlafen und nachts weniger aufzuwachen.
Fisch, insbesondere Lachs, enthält auch Vitamin B6, Vitamine, die an der Produktion von Serotonin und Melatonin beteiligt sind, zwei äußerst wichtige Faktoren im Schlaf Ihres Babys. Darüber hinaus steht Fisch ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die für die Entwicklung des Gehirns von Kindern gut sind.
5 Arten von Fischen sicher im Entwöhnungsmenü des Babys In der frühen Kindheit ist ein zusätzliches Entwöhnungsmenü eine Möglichkeit, natürliches DHA bereitzustellen, das sehr gut für die Entwicklung des Kindes ist. Kinder ab 6 Monaten haben begonnen, sich an dieses Essen zu gewöhnen.
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