Eine langfristige Gewichtsabnahme mit einer niedrigen glykämischen Ernährung zu erleben, bedeutet, einige neue Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln. Das ist richtig, Gewohnheiten. Versuchen Sie, diese Diät nicht als vorübergehenden Plan zu betrachten; Wenn Sie dies tun, bereiten Sie sich auf eine Gewichtszunahme vor. Suchen Sie nach Wegen, um eine niedrige glykämische Ernährung in Ihren Lebensstil einzubeziehen. Nachdem die neuen Veränderungen zu Gewohnheiten geworden sind, wird die Aufrechterhaltung Ihres Gewichtsverlusts viel einfacher.
Gewohnheiten zu ändern braucht drei Zutaten:
Zeit: Der alte Gedanke war, dass es 30 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, aber neue Untersuchungen zeigen, dass es bis zu drei Monate dauern kann. Berücksichtigen Sie diese Tatsache, wenn Sie beginnen, Änderungen vorzunehmen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie das Gefühl haben, dass diese neuen Veränderungen zu Gewohnheiten geworden sind.
Sie wissen jedoch, dass Ihre niedrig-glykämische Ernährung eine Gewohnheit ist, wenn Ihre Essensauswahl auf Autopilot erfolgt und Sie sich nicht so sehr darauf konzentrieren müssen, Listen mit niedrig-glykämischen Lebensmitteln auswendig zu lernen.
Konsistenz: Dies ist der wichtigste Teil, um neue Gewohnheiten zu machen. Wenn Sie beginnen, einige Änderungen vorzunehmen, zwei Wochen lang zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren und dann erneut einige neue Änderungen versuchen, wird es lange dauern, bis sich Ihre neue Ernährung wie ein natürlicher Teil Ihres Lebens anfühlt. Du wirst nicht perfekt sein, aber versuche, Rückschläge nicht zu Wochen werden zu lassen, damit du deine Ziele konsequent praktizierst.
Geduld: Es ist einfach, sich selbst zu verprügeln, wenn Sie Rückschlägen und Herausforderungen gegenüberstehen, aber versuchen Sie, der Versuchung nicht nachzugeben. Schließlich nehmen Sie einen neuen Lebensstil an, der (wie jede andere neue Veränderung) einige Zeit braucht, um ihn zu meistern.
Du musst nicht jede Veränderung lieben, die du versuchst. Der Trick ist , um die Änderungen finden Sie tun , wie und setzen Ihren Fokus dort so sie werden Gewohnheiten. Sie können viele Strategien finden, um eine niedrig-glykämische Ernährung in Ihrem einzigartigen Lebensstil umzusetzen.
Die meisten Menschen finden zum Beispiel, dass es eine Herausforderung ist, niedrig glykämischen Reis und Nudeln zu finden, die in ihrem Lebensstil funktionieren. Auf der anderen Seite finden sie es möglicherweise einfach, Obst und Gemüse mit niedrigem glykämischen Wert hinzuzufügen, da es eine größere Anzahl von Optionen gibt. Wenn Sie sich auf die positiven Veränderungen konzentrieren, fühlen Sie sich erfolgreich, was Ihnen wiederum hilft, Ihre Ziele zu erreichen.
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