Die Paleo-Diät (Höhlenmensch) verbietet Alkohol nicht. Der Schlüssel zum erfolgreichen Trinken von Alkohol während des Paleo-Lebens besteht darin, die richtigen Getränke für Erwachsene auszuwählen und sie auf verantwortungsvolle und absichtliche Weise zu konsumieren. Es gibt eine angemessene Zeit, um eine moderate Menge Alkohol zu genießen, um sich zu entspannen oder zu feiern. Abgesehen von den positiven Aspekten der Geselligkeit sind einige Arten von Alkohol mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden und können auch das Risiko einer Infektion mit den Bakterien verringern, die Geschwüre verursachen.
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Hier sind ein paar wichtige Faktoren, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie einen Korken knallen sollten:
Alkohol ist ein Gift für die Leber.
Alkohol ist eine Droge, das heißt, er macht süchtig.
Wenn das Abnehmen Ihr Ziel ist, denken Sie daran, dass Ihre Leber Ihnen bei der Fettverbrennung nicht helfen kann, wenn sie damit beschäftigt ist, Alkohol zu entgiften.
Bevor Sie sich ein Glas Berauschendes einschenken, überlegen Sie sich Ihre Gesundheitsziele und allgemeinen Essgewohnheiten und treffen Sie dann kluge Entscheidungen darüber, welche Art von Alkohol Sie trinken.
Vermeiden Sie Getränke auf Getreidebasis, die auch Gluten enthalten können, wie zum Beispiel:
Bier
Bourbon
Gin (einige Marken werden mit Getreidealkohol verarbeitet)
Wodka auf Getreidebasis
Whiskey
Um zu besonderen Anlässen zu feiern, können Sie sich für eine der folgenden Optionen entscheiden:
Kartoffel Wodka
Rotwein
Rum
Schaumwein
Tequila
Weißwein
Um die Insulinreaktion Ihres Körpers auf den im Alkohol enthaltenen Zucker zu steuern, mischen Sie Spirituosen wie Tequila oder Wodka mit Sodawasser, Eis und einem Spritzer Zitronen- oder Limettensaft. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, die flüssiger Zucker sind; und vermeiden Sie Tonic Water, das auch viel Zucker enthält.
Wählen Sie beim Entkorken von Wein möglichst trockene (wenig süße) Weine. Zu den trockensten Rotweinen gehören Pinot Noir, Cabernet Sauvignon und Merlot; die trockensten Weißweine sind Sauvignon Blanc und Albarino.
Unsere Jäger-Sammler-Vorfahren ließen gelegentlich die Haare fallen, wenn sie Alkohol durch den Verzehr fermentierter Trauben ausgesetzt waren. Aber sie saßen nicht am Feuer und machten Schüsse. Sie können kein hohes Gesundheitsniveau aufrechterhalten, wenn Sie häufig oder in großen Mengen Alkohol trinken. Das angenehme Rauschen, das Alkohol auslöst, belastet auch Ihre Leber, erzeugt eine starke Insulinreaktion und dehydriert Ihre Zellen. Genießen Sie Cocktails in Maßen.
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