Weiche Lebensmittel – endlich! (Einige Chirurgen betrachten dies als Teil der pürierten Phase Ihrer Ernährung nach Ihrer Gewichtsverlustoperation, also überprüfen Sie unbedingt Ihre persönlichen Anweisungen.) Inzwischen fühlen Sie sich wahrscheinlich ziemlich gut und sehen ziemlich gut aus, sind aber ein wenig müde von den Flüssigkeiten und der glatten Flüssigkeit Lebensmittel und bereit, die Dinge ein wenig aufzupeppen.
Sei geduldig. Diese vierte Phase kann zwei bis drei Wochen dauern, aber denken Sie daran, dass die langsame Progression, die Ihr Chirurg verschrieben hat, das Beste ist. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, ein Stück Essen festzustecken.
Wenn dir deine Ernährung zu langweilig ist, schau dir an, was du isst. Ist es immer wieder dasselbe? Werde kreativ! Probieren Sie einige neue Rezepte aus. Sie können jede Phase interessanter und befriedigender gestalten, indem Sie ein wenig Kreativität einsetzen.
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Nährstoffbedarf ohne die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln decken können. Fragen Sie sich beim Essen: „Ist dies ein gesundes Lebensmittel für mich, das mir hilft, meine Gesundheitsziele zu erreichen?“ Eine ausgewogene Ernährung kann alle benötigten Vitamine und Mineralstoffe liefern. Dies bedeutet mageres Protein, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und kleine Mengen gesunder Fette. Abwechslung ist Trumpf! Halten Sie gesunde Lebensmittel griffbereit und bringen Sie ungesunde Lebensmittel aus dem Haus.
In dieser Phase wird es Ihnen etwas leichter fallen, Ihren Proteinbedarf ohne Nahrungsergänzungsmittel zu decken. Sie können die folgenden weichen Lebensmittel hinzufügen, von denen einige einen hohen Proteingehalt haben:
Einige Lebensmittel können Ihren Beutel immer noch reizen und Ihnen Unbehagen bereiten. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die Sie noch vermeiden müssen:
Wenn Ihr Chirurg Ihnen sagt, dass Sie endlich wieder Lebensmittel mit einer gewissen Textur essen können, werden Sie wahrscheinlich sehr aufgeregt sein. Übertreiben Sie es noch nicht. Halten Sie die Mahlzeiten auf etwa 5 Unzen und fügen Sie langsam neue Lebensmittel und Texturen hinzu, um Ihrem Beutel Zeit zu geben, sich anzupassen.
Nachfolgend einige Tipps für einen reibungslosen Übergang:
Mit weniger Einschränkungen wird Ihnen diese Etappe wahrscheinlich wirklich gefallen! Verwenden Sie dieses Beispielmenü als Leitfaden für eine gute Ernährung. Sie können nach Bedarf kohlenhydratarme Proteinpräparate hinzufügen, um Ihre Proteinziele zu erreichen.
Rinder-, Gemüse- und Gerstensuppe tröstet an einem stürmischen Tag. Diese gesunde Suppe enthält Protein aus Rindfleisch und Ballaststoffe aus Gerste und Gemüse. Fügen Sie mehr Brühe hinzu, wenn die Suppe (oder Reste) zu dick wird. Zubereitungszeit: 15 bis 20 Minuten Kochzeit: 1 1/2 bis 1 3/4 Stunden Ergiebigkeit: 12 Portionen 1 […]
Dieser vegetarische Dip hat einen milden Geschmack und eine glatte, cremige Textur. Mit der hinzugefügten Salsa eignet er sich gut als Dip für Tortilla-Chips und für rohe Gemüsestücke wie Brokkoli- und Blumenkohlröschen, Baby-Karotten-Sticks und Paprikastreifen. Je nachdem, was Sie zur Hand haben, können Sie den Dip […]
Dieses Rezept für sautierte Hähnchenschnitzel ist besonders schnell zubereitet. Da der Balsamico-Essig für dieses Hühnchenschnitzel-Rezept so zentral ist, verwenden Sie Balsamico-Essig, den Sie am besten kaufen können. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 1/2 Pfund Hähnchenkoteletts (4 […]
Gegrilltes Hühnchen in einer Tomaten-Barbecue-Sauce ist ein Dauerbrenner in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Sauce zum Servieren haben, und vergessen Sie nicht die Servietten! Credit: © David Bishop Ergiebigkeit: 4 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 30 bis 40 Minuten Gewürzmesser: Mäßig gewürzt 2-1/2 bis 3 […]
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Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Macadamianüsse und weiße Schokolade verleihen diesem Keks einen besonders süßen Bonus. Achten Sie darauf, die Nüsse und weiße Schokoladenstücke gründlich zu mischen, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Zubereitungszeit: 10 Minuten Backzeit: 8 Minuten Ausbeute: 3 Dutzend 2 Tassen Allzweckmehl 3/4 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
