Eine Einkaufsliste kann Ihnen dabei helfen, bei Ihrer milchfreien Ernährung organisiert zu bleiben. Wenn Sie eine laufende Liste mit dem führen, was Sie brauchen – und sie ergänzen, wenn Sie bemerken, dass Ihnen etwas ausgeht – haben Sie eine viel bessere Chance, beim Einkaufen mit dem Essen nach Hause zu kommen. Eine Einkaufsliste kann dir auch helfen, den Impuls zu dämpfen, Dinge zu kaufen, die du nicht essen solltest oder nicht brauchst.
Wie Sie Ihre Einkaufsliste verwenden, ist Ihnen überlassen. Manche Leute planen gerne eine Woche Mahlzeiten auf einmal und kaufen diese Vorräte einmal pro Woche ein. Andere ziehen es vor, immer einen Vorrat an Heftklammern zur Hand zu haben.
Erwägen Sie, eine Einkaufsliste in der Reihenfolge zu erstellen, in der die Artikel im Geschäft gefunden werden. Auf diese Weise können Sie schneller einkaufen, da Sie nicht mehr hin- und herlaufen müssen, um auf der gegenüberliegenden Seite des Ladens Artikel abzuholen, die Sie möglicherweise übersehen haben. Wenn Sie beim Erstellen Ihrer Liste einen mentalen Überblick über die Gänge machen, können Sie auch verhindern, dass Sie einige der Dinge vergessen, die Sie brauchen.
Die hier aufgeführten milchfreien Lebensmittel sind verderblich und nicht länger als ein oder zwei Wochen haltbar. Drucken Sie die Liste aus und wählen Sie dann die Lebensmittel aus, die Sie in einer bestimmten Woche kaufen möchten. Halten Sie für alle Fälle einige zusätzliche Kopien der Liste bereit.
Milchfreier Käse: Soja-, Reis- und Nussmilchsorten; Ziegel und geschredderte Sorten; Cheddar, Schweizer, Mozzarella, Jack und andere
Milchfreie Kaffeeweißer (in Pint- und Quart-Kartons)
Milchfreier Frischkäse: Natur, aromatisiert
Frische Delikatessen: Veggie Wrap Sandwiches, frische Pizza mit Veggie Toppings (käselos), Vinaigrette Coleslaw (keine milchige Mayo)
Nicht milchhaltige Milch (in Halb-Gallonen-Kartons): Soja, Reis und Mandeln; schlicht (zum Kochen); mit ...-Geschmack
Milchfreie Puddingbecher
Milchfreie saure Sahne
Sojajoghurt: Natur (als Sauerrahm-Ersatz), mit Früchten und Geschmack
Die folgenden Artikel halten sich monatelang im Schrank, Kühlschrank oder Gefrierschrank. Sie können sie seltener kaufen und Sie können sich eindecken, wenn es einen Verkauf gibt.
Milchfreie Schokolade
Milchfreie gefrorene Neuheiten: Gefrorene Fruchtriegel, italienisches Eis, milchfreie Eisriegel
Milchfreie Eiscreme: Soja-, Reis- und Kokosmilchsorten; Milchfreies Sorbet
Milchfreie Margarine (trans-fettfrei)
Nicht milchhaltige Milch (in aseptischen Kartons): Soja-, Reis-, Mandel- und Getreidebasis; natur (zum Kochen) und aromatisiert
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