Wann Sie essen, kann genauso wichtig sein, wie wie viel Sie essen. Eine Mahlzeit kurz vor dem Hinlegen auf der Couch oder dem Zubettgehen zu sich zu nehmen, kann aus einer köstlichen Mahlzeit schnell einen Auslöser für Leiden werden.
Wenn Sie sich direkt nach einer Mahlzeit hinlegen, verlangsamt sich die Magenentleerung und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Refluxsymptome haben. Warten Sie immer mindestens zwei Stunden, bis Ihr Essen Ihren Magen verlassen hat, bevor Sie sich hinlegen. Dies bedeutet, der Versuchung von Snacks bis spät in die Nacht zu entgehen. Wenn Sie nach einer Mahlzeit etwa 30 Minuten lang aufstehen und sich sanft bewegen, kann dies auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Refluxsymptome auftreten.
Ein Reflux-Tagebuch kann ein wertvolles Hilfsmittel sein. Ein ehrliches und detailliertes Tagebuch kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, die Ursachen und den Schweregrad Ihres Refluxes zu beurteilen. Unbedingt aufschreiben
Wann und was Sie essen
Wann und welche Übungen machst du
Wann und welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen
Wenn Sie Schmerzen oder andere Refluxsymptome haben
Eine Beschreibung der Schmerzen oder Symptome
Alles, was Sie tun, reduziert diese Symptome
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Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
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