Paleo-Diät Woche 3: Fühlen Sie sich großartig und teilen Sie Ihren Erfolg

Drei Wochen nach der Paleo-Diät sollten Sie sich wirklich wie ein Champion fühlen. Sie sind auf dem besten Weg, Ihren neuen Paleo-Lifestyle zu kreieren. Größtenteils wurde Ihr Heißhunger an den Bordstein getreten, der Zuckerdämon wurde verbannt, und anstatt über die Lebensmittel nachzudenken, die Sie vermissen, denken Sie an die Ziele, die Sie erreichen möchten, wenn Ihr 30-Tage-Reset abgeschlossen ist .

Aber Ihre Umstellung ist noch nicht abgeschlossen; Deshalb müssen Sie sich die vollen 30 Tage verstecken. Manche Menschen können durch das Wiederkehren des einen oder anderen Verlangens in der dritten Woche verunsichert sein. Versuchen Sie, nicht enttäuscht oder frustriert zu sein, wenn Sie ein unerwünschtes Verlangen verspüren. Ihr Aussehen ist völlig natürlich und nicht ungewöhnlich.

Diese Woche ist der Schlüssel, denn während dieser sieben Tage werden Ihre neuen Verhaltensweisen, die Sie seit Beginn des 30-Tage-Resets verfeinert haben, wirklich zu konkreten Gewohnheiten.

Wenn Ihre Essgewohnheiten vor dem 30-Tage-Reset viel Fast Food, verarbeitete und verpackte Lebensmittel umfassten, kann es etwas länger dauern, bis Ihr Körper sich von unerwünschten Verbindungen befreit und geheilt ist. Bleiben Sie auf Kurs und haben Sie Geduld mit dem Plan und sich selbst.

Was passiert in der dritten Woche

Ihr Körper passt sich noch an, aber die Ziellinie des Übergangs von einem Zuckerverbrenner zu einem Fettverbrenner ist in Sicht. Wenn Sie traditionell eine Ernährung mit viel verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker zu sich genommen haben, lässt Ihre Entzündung nach und Ihr Körper heilt. Im Inneren beginnen Ihre Systeme und Gewebe zu Frieden zu kommen, nicht mehr durch Antinährstoffe und Blutzuckerspitzen entzündet. Sie sind auf dem besten Weg, Paleo zu leben.

• Fettverbrennung für Energie: Ihre Insulinreaktion auf die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ist moderat und angemessen, sodass Sie keine Stimmungsschwankungen oder Zuckerhochs (und den damit verbundenen Absturz) bekommen und Ihre Energie den ganzen Tag über stabil ist.

• Konstante Stimmung: Da Ihr Blutzucker nicht mehr wie bei Tarzan in die Extreme schwingt, sind Ihre Stimmungen vorhersehbarer und der Situation angemessen. Sie fühlen sich unbeschwert und optimistisch.

• Keine Entgiftungspocken mehr: Die Symptome von Verdauungsbeschwerden, Allergien und Akne/Unreinheiten, die durch die Anpassung Ihres Körpers an die Paleo-Diät verursacht werden, werden in der Regel beseitigt und andere langfristige Beschwerden werden drastisch gelindert und verbessern sich weiter.

• Weniger Hunger: Ihr Appetit kann während dieser Woche schwanken und Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie einfach nicht mehr so ​​​​viel essen möchten wie früher. Solange Ihre Energie und Stimmung nicht darunter leidet, achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und essen Sie weniger. Achten Sie nur darauf, ob das Verlangen wieder auftritt oder Ihre Energie oder Ihr Schlaf darunter leidet.

Aufgaben und Aufgaben während der Paleo Woche 3

In Ihrer dritten Woche dreht sich alles darum, sich durch Ihr neues Verhalten und Ihren Erfolg gestärkt zu fühlen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen und einige neue Restaurant-bezogene Fähigkeiten auszuprobieren, die Ihnen helfen, den Übergang von den Regeln des 30-Tage-Resets zu einem realen Paleo-Lifestyle zu schaffen.

• Erzählen Sie einem Freund. Vielleicht bemerken Ihre Mitmenschen inzwischen Ihre sonnige Aussicht und Ihre schlankere Silhouette. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um zu teilen, was Sie getan haben, und mit gutem Beispiel voranzugehen, anstatt zu versuchen, sie offen für den Paleo-Lifestyle zu gewinnen.

• In einem Restaurant essen. Während Ihres 30-Tage-Resets haben Sie wahrscheinlich Ihre Mahlzeiten zu Hause eingenommen oder Lebensmittel mitgenommen, wenn Sie in die Welt hinausgezogen sind. Es ist Zeit, mutig zu sein und sich der Herausforderung eines Restaurantmenüs zu stellen. Eine Mahlzeit in einem Restaurant ist ein willkommener Genuss und gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie Ihre neuen Gewohnheiten überall hin mitnehmen können.

• Planen Sie Ihre Feier. In nur einer weiteren Woche endet Ihr 30-Tage-Reset. Sie sind es sich selbst schuldig, diesen Anlass mit einer Non-Food-Belohnung zu feiern. Vermeiden Sie die Versuchung, das Ende Ihrer strengen 30 Tage mit einem verbotenen Essen zu „feiern“. Planen Sie stattdessen eine Veranstaltung, die an die mentale und körperliche Stärke erinnert, die Sie während der 30 Tage des Paleo-Essens gewinnen.

Fehlerbehebung bei Paleo-Herausforderungen

Körper sind wundervolle, einzigartige Wesen, und obwohl die meisten Menschen in der dritten Woche der Paleo-Diät beginnen, signifikante Verbesserungen zu erfahren, dauert der Anpassungs- und Heilungsprozess in einigen Situationen länger.

Wenn Sie ein medizinisches Problem haben – zum Beispiel Hypothyreose, IBS oder Diabetes – kann der Übergang länger dauern. Wenn Sie in der Vergangenheit an Fettleibigkeit oder Jojo-Diäten leiden, brauchen auch Sie möglicherweise etwas länger, bis die Magie einsetzt.

Und wenn Sie vor Beginn Ihres 30-Tage-Resets über einen längeren Zeitraum Fast Food, verpackte und verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Leckereien und Alkohol konsumiert haben, kann es mehr als drei Wochen dauern, bis der Schaden behoben ist. Aber der Schaden kann rückgängig gemacht werden!

Was auch immer die Ursache ist, wenn Sie sich in der dritten Woche des 30-Tage-Resets befinden und keine positiven Veränderungen in dem von Ihnen gewünschten Ausmaß erleben, ist Ihre beste Option für den Erfolg die Verlängerung Ihres 30-Tage-Resets darüber hinaus 30 Tage.

Das sind wahrscheinlich unwillkommene Nachrichten, aber die einzige Möglichkeit, Ihren Körper von Entzündungen und dem Übergang von der Zucker- zur Fettverbrennung zu befreien, besteht darin, Ihren Körper weiterhin mit hochwertigen Nährstoffen ruhen zu lassen – und Ihren Körper vollständig zu vermeiden mit den problematischen Eigenschaften von Getreide, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Zucker und Alkohol.