Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit. Wenn Sie oder Ihr Partner bereit sind, schwanger zu werden, können Sie beide davon profitieren, grüne Smoothies zu trinken. Kürbiskerne und Sesam-Tahini bieten einen hohen Zinkgehalt, einen natürlichen Fruchtbarkeitsschub für Männer und Frauen. Für Frauen ist Blattgemüse eine gute Quelle für Eisen und Folsäure.
Papaya, Blaubeeren, Orangen, Erdbeeren und Kiwi sind reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, und das ist wichtig, um Ihr Immunsystem stark zu halten. Und Maca-Pulver ist dafür bekannt, den Sexualtrieb zu steigern, also füge es zu deinen Smoothies hinzu, um den Anfang zu erleichtern!
Da Sie zu Beginn der Schwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit leiden können, haben Sie tatsächlich mehr Möglichkeiten, Vitamine und Mineralstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, bevor Sie schwanger werden. Wählen Sie Ihre Speisen mit Bedacht und genießen Sie so viel Abwechslung wie möglich. Nach der Schwangerschaft kann sich Ihr Appetit ändern.
Die folgenden grünen Smoothie-Rezepte für Fruchtbarkeit enthalten viele verschiedene Superfoods, darunter Acai-Pulver, Spirulina-Pulver, Seetang-Pulver, Weizengras-Pulver, Maca-Pulver und Goji-Beeren. All dies kann Ihre Nährstoffaufnahme steigern und Ihren Körper auf die Überholspur zu einer gesunden Schwangerschaft bringen.
Nehmen Sie sie während der Schwangerschaft ein, aber wenn Sie wissen, dass Sie schwanger sind, legen Sie die Superfood-Pulver beiseite und konzentrieren Sie sich mehr auf Vollwertkost. Obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von Pulvern während der Schwangerschaft tatsächlich gefährlich ist, hat auch keine Forschung bestätigt, dass sie sicher sind. Viele Frauen berichten, dass sie während der Schwangerschaft Superfoods ohne Nebenwirkungen eingenommen haben, aber gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie sie.
Erdbeere, Kürbiskerne und Gelée Royale
Prep reitung Zeit: 3-4 Minuten
Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
1-1/2 Tassen halbierte Erdbeeren, Blätter und Stiele entfernt
1/3 Tasse rohe Kürbiskerne
1 reife Banane, geschält
1 Teelöffel Gelée Royale
1-1/2 Tassen Wasser
2 Tassen Babyspinat, lose verpackt
Alle Zutaten außer dem Spinat in den Mixer geben und den Deckel verschließen.
Beginnen Sie mit niedriger Geschwindigkeit und steigern Sie sich allmählich zu einer hohen Geschwindigkeit. Mischen Sie die Zutaten 30 bis 45 Sekunden lang oder bis die Mischung keine sichtbaren Fruchtstücke enthält.
Den Spinat dazugeben und erneut 15 bis 30 Sekunden bei mittlerer Geschwindigkeit pürieren, dabei die Geschwindigkeit allmählich auf hoch erhöhen. Auf hoher Geschwindigkeit weitere 15 bis 20 Sekunden mixen oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Den Smoothie in zwei Gläser füllen und genießen!
Pro Portion: Kalorien 229 (von Fett 108); Fett 12g (gesättigt 0g); Cholesterin 0 mg; Natrium 31 mg; Kohlenhydrate 27 g (Ballaststoffe 6 g); Eiweiß 9g.
Gelée Royale ist ein natürliches Sekret aus den Drüsen von Arbeiterbienen und wird der Bienenkönigin ihr ganzes Leben lang verfüttert. Dieses nährstoffreiche Futter hilft, die Eierstöcke der Bienenkönigin zu stärken und darauf vorzubereiten, im Laufe ihres Lebens Millionen von Eiern zu legen. Sie können leicht erkennen, warum Gelée Royale ein Lebensmittel ist, das für seine Fruchtbarkeit bekannt ist und vielleicht sogar einer der stärksten natürlichen Fruchtbarkeitsverstärker ist, die es gibt.
Versuchen Sie, statt Erdbeeren 1-1 / 2 Tassen frische Blaubeeren hinzuzufügen. Fügen Sie 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt und/oder eine Prise gemahlenen Zimt hinzu, um einen süßeren Geschmack zu erzielen.
Vollmundige Mandel, Hanf und Acai
Zubereitungszeit: 3-4 Minuten
Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 Kiwis, geschält
1 Tasse Brombeeren
1 Esslöffel frischer Limettensaft
2 Esslöffel rohe Mandelbutter
2 Esslöffel Hanfpulver
1 Esslöffel Acai-Pulver
1-1/2 Tassen Wasser
4 Mangoldblätter
Alle Zutaten außer dem Mangold in den Mixer geben und den Deckel verschließen.
Beginnen Sie mit niedriger Geschwindigkeit und steigern Sie sich allmählich zu einer hohen Geschwindigkeit. Mischen Sie die Zutaten 30 bis 45 Sekunden lang oder bis die Mischung glatt ist.
Entfernen und entsorgen Sie die Stiele des Mangolds. Fügen Sie den Mangold hinzu und mixen Sie erneut 30 Sekunden lang bei mittlerer Geschwindigkeit, wobei Sie die Geschwindigkeit allmählich auf hoch erhöhen. Auf hoher Geschwindigkeit weitere 15 bis 20 Sekunden mixen oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Den Smoothie in zwei Gläser füllen und genießen!
Pro Portion: Kalorien 219 (von Fett 99); Fett 11g (gesättigt 1g); Cholesterin 0 mg; Natrium 48 mg; Kohlenhydrat 26 (Ballaststoffe 10g); Eiweiß 9g.
Verwenden Sie 2 Tassen rote oder grüne Weintrauben anstelle von Kiwis. Fügen Sie 1/4 Teelöffel gemahlene Kurkuma hinzu, um einen zusätzlichen Geschmack zu erzielen.
Granatapfel-, Seetang- und Orangeninfusion
Zubereitungszeit: 3-4 Minuten
Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
1 Tasse Granatapfelkerne
1 Orange, geschält und entkernt
1 Teelöffel Seetangpulver
2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
1 Esslöffel Leinsamenöl
1-1/2 Tassen Wasser
3 große Grünkohlblätter
Alle Zutaten außer dem Grünkohl in den Mixer geben und den Deckel verschließen.
Beginnen Sie mit niedriger Geschwindigkeit und steigern Sie sich allmählich zu einer hohen Geschwindigkeit. Mischen Sie die Zutaten 30 bis 45 Sekunden lang oder bis die Mischung glatt ist.
Die Stiele des Grünkohls entfernen und entsorgen. Den Grünkohl hinzufügen und erneut 30 Sekunden bei mittlerer Geschwindigkeit mixen, dabei die Geschwindigkeit allmählich auf hoch erhöhen. Auf hoher Geschwindigkeit weitere 15 bis 20 Sekunden mixen oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Den Smoothie in zwei Gläser füllen und genießen!
Pro Portion: Kalorien 255 (von Fett 99); Fett 11g (gesättigt 1g); Cholesterin 0 mg; Natrium 24 mg; Kohlenhydrate 39g (10g Ballaststoffe); Eiweiß 6g.
Wenn Sie keine frischen Granatapfelkerne haben, verwenden Sie stattdessen 2 Esslöffel Granatapfelpulver.
Verwenden Sie 1-1/2 Tassen Kokoswasser anstelle von klarem Wasser für zusätzliche Elektrolyte.
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