Grüne Smoothies für einen FamilyToday Spickzettel

Grüne Smoothies, die mit nährstoffreichen Früchten und Gemüse gefüllt sind, werden aus einem Hauptgrund immer beliebter: Sie funktionieren tatsächlich. Noch besser, sie werden aus Vollwertkost hergestellt und sind sogar für eine große Familie absolut erschwinglich. In nur fünf Minuten können Sie Ihre eigenen grünen Smoothies zubereiten. Machen Sie sich bereit, einen echten Unterschied in Ihrer Gesundheit zu sehen und zu spüren.

Was ist ein grüner Smoothie?

Sie müssen sich nicht streng vegan, vegetarisch oder sogar roh ernähren, um die gesundheitlichen Vorteile von grünen Smoothies zu genießen. Und Sie müssen keine Lebensmittel eliminieren, die Sie bereits essen oder genießen. Die Idee hinter grünen Smoothies ist, einen Smoothie pro Tag als Ergänzung zu Ihrer aktuellen Ernährung zu trinken. Allein mit dieser Änderung sollten Sie beginnen, Ergebnisse zu sehen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie über grüne Smoothies wissen sollten:

• Du bereitest grüne Smoothies in einem Mixer zu, indem du drei Hauptzutaten verwendest: grünes Blattgemüse, Obst und eine flüssige Basis wie Wasser, Mandelmilch oder Kokoswasser.

• Die Zubereitung von grünen Smoothies dauert weniger als fünf Minuten. Sie sind wirklich der schnellste und einfachste Weg, um Ihre Ernährung zu verbessern. Um grüne Smoothies zuzubereiten, sind keine besonderen kulinarischen Fähigkeiten erforderlich.

• Grüne Smoothies halten sich im Kühlschrank bis zu zwei Tage. Das heißt, Sie können sie am Abend vor der Schule oder der Arbeit im Voraus zubereiten und morgens mit einem gesunden Getränk in der Hand pünktlich das Haus verlassen!

• Grüne Smoothies sind erschwinglich. Sie benötigen keine teuren Geräte oder Zutaten, um grüne Smoothies zuzubereiten.

• Im Gegensatz zu grünem Saft, der in einem Entsafter hergestellt wird, halten grüne Smoothies alle Ballaststoffe in Obst und Gemüse intakt. Die Ballaststoffe halten länger satt, helfen bei der Regulierung des Blutzuckers und reduzieren Heißhungerattacken, was das Abnehmen und das Abnehmen erleichtert.

• Grüne Smoothies stecken voller Mineralien wie Kalzium, Zink, Kalium, Mangan, Magnesium und Selen und sind mit den Vitaminen C, A, E und B-Komplex beladen.

• Die hohen Mengen an Antioxidantien in grünen Smoothies machen sie zu einem perfekten Anti-Krebs- und entzündungshemmenden Lebensmittel.

• Dunkles Blattgemüse ist die Hauptzutat in grünen Smoothies, weil die meisten Menschen heute einfach nicht genug Grünzeug essen. Das Hinzufügen von Früchten verbirgt den bitteren Geschmack des Grüns.

• Da grüne Smoothies in flüssiger Form gemischt werden, sind sie leicht zu verdauen und aufzunehmen.

• Grüne Smoothies eignen sich hervorragend zum Frühstück, vor oder nach dem Training oder als Nachmittagssnack, um dir einen gesunden Energieschub zu geben. Sie sind wunderbar für Kinder und Erwachsene. Ihre ganze Familie kann am gesunden Spaß teilnehmen!

• Indem Sie einmal täglich einen grünen Smoothie zu sich nehmen, können Sie auf natürliche Weise beginnen, raffinierte und verarbeitete Lebensmittel durch natürliche, vollwertige, reine Lebensmittel zu „verdrängen“.

• Du kannst grüne Smoothies verwenden, um zu Hause einen, zwei oder drei Tage lang eine Mini-Entgiftung durchzuführen oder einmal pro Woche eine Entgiftung zu versuchen.

3 Schritte zur Herstellung grüner Smoothies

Grüne Smoothies sind einfach zuzubereiten, aber wenn Sie keinen superstarken Mixer haben, können Sie nicht einfach alles auf einmal hineinwerfen und mixen. Um einen großartigen grünen Smoothie zuzubereiten, befolgen Sie diese Grundregeln:

Wählen Sie zwei oder drei verschiedene Arten von süßen oder herzhaften Früchten wie Apfel und Banane oder Avocado, Gurke und Tomate.

Geben Sie Ihre Früchte mit Wasser in den Mixer und pürieren Sie.

Wenn Sie einen Haushaltsmixer verwenden, ist dieser Schritt wirklich wichtig; Wenn Sie die Früchte und das Wasser nicht mischen, bevor Sie das Gemüse hinzufügen, besteht die Gefahr, dass der Motor Ihres Mixers durchbrennt.

Fügen Sie Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat oder Mangold hinzu und mischen Sie es erneut, bis es glatt ist; dann trink aus!

Fügen Sie Superfoods zu grünen Smoothies hinzu

Nachdem Sie das Grundrezept für einen grünen Smoothie im Griff haben, können Sie mit dem Hinzufügen von Superfoods für noch mehr Mineralien, Vitamine, Chlorophyll, Protein oder Antioxidantien beginnen. Suchen Sie nach 100 Prozent zertifizierten Bio-Superfood-Produkten, um minderwertige zugesetzte Füllstoffe zu vermeiden. Hier sind einige Top-Superfood-Picks und seriöse Unternehmen, die sie herstellen:

• Navitas Naturals

  • Kakaopulver

  • Acai-Pulver

  • Goji-Beeren

  • Weizengras-Pulver

  • Maca-Pulver

  • Hanfsamenprotein

  • Chia-Samen

  • Gemahlene Leinsamen

  • Kokosnussöl

• HealthForce Nutritionals

  • Chlorella-Pulver

  • Spirulina-Pulver

  • Vitamineral Green (eine grüne Pulvermischung bestehend aus Luzerne, Weizengras, Seetang, Spirulina und vielen anderen Blattgemüsen)

  • Friendly Force (eine probiotische Mischung)

• Erstaunliches Gras

  • Grüne Superfood-Mischungen wie Berry Green, Chocolate Green, Energy Green, Orange Dreamsicle, Pumpkin Spice und Ananas Lemongrass

Verwenden Sie grüne Smoothies, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen

Mit einem grünen Smoothie in der Hand können Sie sich zu einem ausgezeichneten Gesundheitszustand trinken. Wie wird Ihre Erfolgsgeschichte für grüne Smoothies aussehen? Hier sind nur einige gesundheitliche Vorteile, die Sie erreichen können:

• Abnehmen: Die Ballaststoffe in grünen Smoothies halten länger satt. Blattgemüse hilft, den Blutzucker zu stabilisieren und Heißhungerattacken zu reduzieren. Grüne Smoothies sind auch kalorienarm (solange gesunde Fette wie Nussbutter, Avocado und Kokosöl weggelassen werden).

• Energie tanken : Ein so nährstoffreiches Getränk wird Sie mit Energie versorgen .

• Klare Haut: Eine Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse reinigt Ihren Körper und entgiftet Ihre Haut auf natürliche Weise. Die Antioxidantien in grünen Smoothies sind fantastisch, um Anti-Aging-Effekte und makellose Haut zu fördern.

• Reduzieren Sie das Cholesterin- und Herz-Kreislauf-Risiko: Studien zeigen, dass eine ballaststoffreiche, pflanzliche Ernährung hervorragend zur Verbesserung der Herzgesundheit, zur Kontrolle des Blutdrucks und zur Senkung des Cholesterinspiegels geeignet ist.

• Arthrose-Schmerzen minimieren: Chlorophyll in Blattgemüse hilft bei der Reparatur von Gelenken und die alkalisierende Wirkung von grünen Smoothies lindert mit Arthritis verbundene Schmerzen.

• Säurereflux lindern: Die Kombination von Obst und Gemüse in einem grünen Smoothie bietet eine fantastische Linderung und Vorbeugung von Sodbrennen.

• Immunsystem stärken: Das tägliche Trinken eines grünen Smoothies stärkt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern hilft auch, das zukünftige Risiko für degenerative Erkrankungen zu reduzieren.