Sie können die gesundheitlichen Vorteile von Freizeit und Lachen bis hin zu Diabetes als Rechtfertigung für einen Urlaub oder sogar eine erholsame Nacht mit einem lustigen Film nutzen. Wenn das keine Entschuldigung zu sein scheint, die wirklich jemand kaufen würde, können vielleicht einige Beweise in Ihrem Fall helfen.
Die negativen Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit, insbesondere von chronischem Stress, der oft mit Diabetes einhergeht, sind bekannt. Hormone wie Adrenalin und Cortisol, die Ihren Körper in Zeiten der Gefahr für maximale Kraft und Schnelligkeit aktivieren sollen, können Sie als Reaktion auf weniger Stress unnatürlich auf Touren halten. Das kann bedeuten, dass der höhere Blutdruck und der erhöhte Blutzuckerspiegel Ihren Kampf oder die Flucht in Zeiten der Gefahr ankurbeln sollen. Bluthochdruck und erhöhte Glukose sind zwei spezifische Dinge, die Sie bei Diabetes vermeiden möchten.
Wie können Sie also Stress abbauen und Ihre Gesundheit verbessern? Sie können ein starkes Argument dafür sein, sich etwas Freizeit zu gönnen, und es muss kein Urlaub sein – kehren Sie einfach zu Ihrem Hobby zurück, das Sie früher genossen haben. Freizeit verlangsamt Ihre Herzfrequenz, senkt Ihren Blutdruck und hilft Ihnen, bessere Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen. Bessere Entscheidungen sind ein Schlüsselelement eines effektiven Diabetes-Managements.
Sie möchten Ihren Blutzucker senken? Schau dir einen lustigen Film an. Es stellt sich heraus, dass Lachen deutliche gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Senkung des Blutzuckers. In einer Studie hatten Menschen mit Typ-2-Diabetes, die einen lustigen Film sahen, einen signifikant niedrigeren Blutzuckerspiegel sowie eine Verbesserung der Renin-Angiotensin-Systemmarker (in Verbindung mit Diabeteskomplikationen). Die gleiche Gruppe war Tage zuvor ausgewertet worden, nachdem sie genau das gleiche Essen gegessen hatte, aber statt des lustigen Films einen Vortrag gesehen hatte.
Diabetes ist stressig, und andere Dinge in Ihrem Leben sind es auch. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, Stress abzubauen, indem Sie sich etwas Freizeit gönnen, verpflichten Sie sich wirklich, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Entscheidungen zum Diabetes-Management zu verbessern. Das ist ein ziemlich gutes Geschäft.
Rinder-, Gemüse- und Gerstensuppe tröstet an einem stürmischen Tag. Diese gesunde Suppe enthält Protein aus Rindfleisch und Ballaststoffe aus Gerste und Gemüse. Fügen Sie mehr Brühe hinzu, wenn die Suppe (oder Reste) zu dick wird. Zubereitungszeit: 15 bis 20 Minuten Kochzeit: 1 1/2 bis 1 3/4 Stunden Ergiebigkeit: 12 Portionen 1 […]
Dieser vegetarische Dip hat einen milden Geschmack und eine glatte, cremige Textur. Mit der hinzugefügten Salsa eignet er sich gut als Dip für Tortilla-Chips und für rohe Gemüsestücke wie Brokkoli- und Blumenkohlröschen, Baby-Karotten-Sticks und Paprikastreifen. Je nachdem, was Sie zur Hand haben, können Sie den Dip […]
Dieses Rezept für sautierte Hähnchenschnitzel ist besonders schnell zubereitet. Da der Balsamico-Essig für dieses Hühnchenschnitzel-Rezept so zentral ist, verwenden Sie Balsamico-Essig, den Sie am besten kaufen können. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 1/2 Pfund Hähnchenkoteletts (4 […]
Gegrilltes Hühnchen in einer Tomaten-Barbecue-Sauce ist ein Dauerbrenner in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Sauce zum Servieren haben, und vergessen Sie nicht die Servietten! Credit: © David Bishop Ergiebigkeit: 4 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 30 bis 40 Minuten Gewürzmesser: Mäßig gewürzt 2-1/2 bis 3 […]
Nur weil Sie eine bestimmte Menge an Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen, bedeutet dies nicht, dass die gesamte Eisenmenge für Ihren Körper zur Verfügung steht. Es gibt tatsächlich ein kleines Tauziehen um Eisen in Ihrem Körper. Das liegt daran, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Substanzen enthalten, die die Eisenaufnahme verbessern […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Macadamianüsse und weiße Schokolade verleihen diesem Keks einen besonders süßen Bonus. Achten Sie darauf, die Nüsse und weiße Schokoladenstücke gründlich zu mischen, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Zubereitungszeit: 10 Minuten Backzeit: 8 Minuten Ausbeute: 3 Dutzend 2 Tassen Allzweckmehl 3/4 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
