Erscheint das Wort Dessert, das im selben Satz wie Fettbekämpfung verwendet wird, wie ein Oxymoron? Machen Sie sich bereit, überrascht zu werden! Sie können Desserts essen, während Sie abnehmen und Ihre Taille schrumpfen lassen. Das ist richtig – Sie sollten Desserts nicht aus Ihrem Speiseplan streichen, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu bekämpfen. In der Tat, wenn Sie sie weglassen, können Sie es sich sogar schwerer machen, Gewicht zu verlieren!
Desserts bieten ein Gefühl der Zufriedenheit, und das brauchen Sie, um mit einem Gewichtsverlustplan auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn Ihnen das, was Sie essen, nicht schmeckt, werden Sie wahrscheinlich nicht dabei bleiben. Und Sie werden gleich wieder in die alten Gewohnheiten zurückfallen, die Sie zu einer Gewichtszunahme geführt haben. Wenn Sie also ernsthaft abnehmen möchten, brechen Sie Gabel und Teller aus und setzen Sie sich zu einem dekadenten Dessert!
Nun, bevor Sie sich zu sehr mitreißen lassen, helfen Ihnen nicht alle Desserts, unerwünschtes Bauchfett zu verlieren. Bei der Auswahl eines fettbekämpfenden Desserts sollten Sie auf einige wichtige Zutaten achten:
Zimt: Untersuchungen haben ergeben, dass dieses süße Gewürz einen Wirkstoff in Zimt enthält, das Methylhydroxychalcon-Polymer (MHCP), das tatsächlich dazu beitragen kann, Ihre Fettzellen empfänglicher für Insulin zu machen.
Dies bedeutet, dass Zimt helfen kann, sowohl den Blutzucker- als auch den Insulinspiegel in Ihrem Körper zu stabilisieren. Und da ein erhöhter Insulinspiegel in Ihrem Blutkreislauf den Körper dazu veranlasst, mehr Fett zu speichern, insbesondere in Ihrem Mittelteil, kann der Verzehr von Zimt helfen, sich vor insulinbedingter Fettspeicherung zu schützen, was zu einer schlankeren Taille und einem gesünderen Sie führt.
Nüsse: Nüsse – insbesondere Walnüsse und Mandeln – sind großartige Fettkämpfer. Walnüsse zum Beispiel sind vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur starke entzündungshemmende Nährstoffe sind, sondern auch dazu beitragen, Stresshormone wie Cortisol zu regulieren, die, wenn sie erhöht sind, Ihren Körper dazu bringen, mehr Fett zu speichern (insbesondere, Bauchfett).
Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Höhepunkt von Stresshormonen zu verhindern – was bedeutet, dass weniger dieser Hormone in Ihrem Körper zirkulieren, sodass Sie beginnen, weniger Bauchfett zu speichern. Darüber hinaus sind Mandeln eine fantastische Quelle für einfach ungesättigte Fette. Eine Ernährung, die reich an diesen gesunden Fetten ist, wurde mit einem erhöhten Fettabbau um die Taille herum in Verbindung gebracht. Also, gib die Nüsse weiter!
Obst: In jedem Obst finden Sie die perfekte Kombination aus süß und sauer! Früchte allein können ein Dessert sein, sie können aber auch in Smoothies und Pasteten eingearbeitet und sogar auf Eiscreme gelegt werden. Der reiche Ballaststoffgehalt von Früchten kann Ihnen helfen, stundenlang zufrieden zu sein, und der hohe Gehalt an Antioxidantien kann helfen, fettspeichernde Entzündungen abzuwehren. Außerdem sind viele Früchte reich an Vitamin C, das helfen kann, Stresshormone im Körper zu regulieren.
Rinder-, Gemüse- und Gerstensuppe tröstet an einem stürmischen Tag. Diese gesunde Suppe enthält Protein aus Rindfleisch und Ballaststoffe aus Gerste und Gemüse. Fügen Sie mehr Brühe hinzu, wenn die Suppe (oder Reste) zu dick wird. Zubereitungszeit: 15 bis 20 Minuten Kochzeit: 1 1/2 bis 1 3/4 Stunden Ergiebigkeit: 12 Portionen 1 […]
Dieser vegetarische Dip hat einen milden Geschmack und eine glatte, cremige Textur. Mit der hinzugefügten Salsa eignet er sich gut als Dip für Tortilla-Chips und für rohe Gemüsestücke wie Brokkoli- und Blumenkohlröschen, Baby-Karotten-Sticks und Paprikastreifen. Je nachdem, was Sie zur Hand haben, können Sie den Dip […]
Dieses Rezept für sautierte Hähnchenschnitzel ist besonders schnell zubereitet. Da der Balsamico-Essig für dieses Hühnchenschnitzel-Rezept so zentral ist, verwenden Sie Balsamico-Essig, den Sie am besten kaufen können. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 1/2 Pfund Hähnchenkoteletts (4 […]
Gegrilltes Hühnchen in einer Tomaten-Barbecue-Sauce ist ein Dauerbrenner in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Sauce zum Servieren haben, und vergessen Sie nicht die Servietten! Credit: © David Bishop Ergiebigkeit: 4 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 30 bis 40 Minuten Gewürzmesser: Mäßig gewürzt 2-1/2 bis 3 […]
Nur weil Sie eine bestimmte Menge an Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen, bedeutet dies nicht, dass die gesamte Eisenmenge für Ihren Körper zur Verfügung steht. Es gibt tatsächlich ein kleines Tauziehen um Eisen in Ihrem Körper. Das liegt daran, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Substanzen enthalten, die die Eisenaufnahme verbessern […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Macadamianüsse und weiße Schokolade verleihen diesem Keks einen besonders süßen Bonus. Achten Sie darauf, die Nüsse und weiße Schokoladenstücke gründlich zu mischen, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Zubereitungszeit: 10 Minuten Backzeit: 8 Minuten Ausbeute: 3 Dutzend 2 Tassen Allzweckmehl 3/4 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
