في هذه السترة ذات الياقة المدورة ذات الياقة المدورة ، تتكرر الخطوط بنفس الطريقة تمامًا من أسفل الثوب إلى أعلى. إن الانخفاضات الموضوعة بشكل استراتيجي في النير هي التي تجعل الخطوط تنحني إلى حلقات تدور حول خط العنق. يلفت الياقة المدورة الصلبة مزيدًا من الانتباه إلى وجه مرتديها. يضيف تشكيل الخصر لمسة أنثوية ، و [...]
النير الضحل والأكمام المجمعة لهذا البلوزة المحبوكة باستخدام الألوان التي تقطعت بها السبل مزينة بمقاسين مختلفين من الكرات ، بالإضافة إلى عقد فرنسية مطرزة. يكمل المظهر اللطيف للخصر والتضليع مع الحواف المائلة المتناقضة. الحجم: قياس الصدر النهائي: 38 (40 ، 42 ، 44) "الغزل: خيوط ثقيلة الوزن (موضحة: Blue Moon Fiber Arts [...]
تمت تسمية هذه السترة باسم واد مظلل في Fair Isle ، وهي مثال كلاسيكي على حياكة Fair Isle التقليدية. سبعة ألوان من الصوف ثنائي الطبقات تخلق نسيجًا محبوكًا متماسكًا ، بينما توفر السيقان الكروشيه تقنية تشطيب بسيطة وأنيقة. تم تصميم Finniquoy بطول حديث وقصير ينتهي عند الخصر الطبيعي. ل […]
الماء عنصر أساسي في نظام باليو الغذائي. كان لدى رجال الكهوف إمدادات طبيعية من المياه النظيفة الخالية من السموم ، ولكن قد تضطر إلى تجاوز الصنبور للحصول على مصدر صحي. يتكون جسمك من حوالي 60 بالمائة من الماء. مثلما يحتاج جسمك إلى المغذيات الكبيرة (مثل البروتينات الصحية والكربوهيدرات والدهون) [...]
لا يوجد سبب للخوف من الدهون ، لكن عيش باليو وتناول الطعام مثل أسلافك الكهوف يعني الالتزام بتناول الأنواع الصحيحة من الدهون بكميات تدعم أهداف وزنك وصحتك الجيدة. وهذا يعني أن بعض طرق الطهي التقليدية - مثل الخبز بالبقسماط والقلي العميق - تم استبعادها [...]
السمية هي دفاع طبيعي للنبات ، وبعض نباتات الحدائق الشائعة قد تكون سامة للدجاج. على عكس الأنواع الأخرى من الماشية ، فإن الدجاج الطليق لديه إحساس قوي بما هو جيد بالنسبة لهم ، وما هو غير ذلك ، وعلى الأرجح لن يلمس أو يأكل أي شيء يحتمل أن يكون سامًا لهم. ومع ذلك ، هناك [...]
حيث يوجد دجاج ، توجد حيوانات مفترسة. كن على دراية بالحيوانات المفترسة المحتملة في المكان الذي تعيش فيه وكن استباقيًا حتى لا يتعرض دجاجك للهجوم. يقدم الجدول التالي طرقًا للحفاظ على دجاجك في مأمن من كل مفترس شائع. مفترسات الدجاج الشائعة وحلول لتجنب الهجمات الدجاج المفترس الحل الكلاب المحلية بناء سياج حول [...]
تخيل الفطائر التي تمنح صباحك دفعة من الطاقة وخالية من القلق. هذه الوصفة هي نسخة محددة من النظام الغذائي للكربوهيدرات (SCD) من مفضلات الصباح التي يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها.
هذه الوصفة سهلة التركيب ، لكنها تستغرق 40 دقيقة للطهي ، مما يمنحك الوقت لتنظيف المطبخ! إذا كنت تبحث عن أجبان متوافقة مع حمية الكربوهيدرات المحددة (SCD) ، فيمكنك استخدام جبنة شيدر أو هافارتي أو جبن طوب أو كولبي أو غرويير أو سويسري. استخدم مبيض الصويا حتى لا [...]
تعد المكسرات جزءًا أساسيًا من نظام Paleo الغذائي الخاص بك ، فلماذا لا تخلط مجموعة من ملفات تعريف الارتباط الطازجة التي تتزوج بذور شجرة المكاديميا مع رقائق الشوكولاتة المعتمدة من Paleo وجوز الهند غير المحلى. ستحتفظ ملفات تعريف الارتباط هذه إلى حد كبير بالشكل الذي تضعه فيه قبل الخبز ، لذا قم بتشكيلها حسب الرغبة. وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: [...]
يعتبر سمك السلمون والصيف مباراة مؤكدة للاستمتاع بالمكونات الطازجة في نظامك الغذائي باليو. وصفة السلمون المحمص هذه سريعة وسهلة ، مما يمنحك مزيدًا من الوقت للمحادثة عبر طاولة النزهة! وقت التحضير: 15 دقيقة مدة الطهي: 25 دقيقة الكمية: 8 حصص 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، بالإضافة إلى المزيد من رقائق كوشير [...]
الإنترنت مليء بالمواقع والمقالات المخصصة للحياة الخضراء والتكنولوجيا الخضراء. فيما يلي بعض المواقع الأكثر رسوخًا حول الإلكترونيات والأدوات الخضراء ، والحياة الخضراء. EcoGeek Electronic House The Fun Times Guide to Living Greenpeace Inhabitat Mother Nature Network TreeHugger
يمكن للخطوات الصغيرة أن تقلل من استخدامك للطاقة وتجعل منزلك أكثر صداقة للبيئة. جرب هذه النصائح الـ 12 ، والتي لا تفيد فقط كوكب الأرض ، بل ستوفر لك بعض المال. استبدل البطاريات التي تستخدم لمرة واحدة في أجهزتك بأخرى قابلة لإعادة الشحن ، ثم تخلص من البطاريات الميتة في محل بقالة قريب ، ومعدات ، [...]
لعمل خيط فوق (يختصر yo) عندما ينتقل بين غرزتين مترابطتين (والتي قد تصادفها بنمط مثل k1 ، yo ، k1) ، اتبع الخطوات التالية: اربط أول غرزة. اجلب الغزل للأمام بين الإبر في وضع خرير الماء. اربط الغرزة التالية على الإبرة. عندما تحبك الغرزة التالية ، [...]
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مسطح البطن ، فستقدر هذه الوصفة الخاصة بحبوب القرفة الدافئة بالكينوا. الكينوا (KEEN-wah) هي حبوب قديمة في أمريكا الجنوبية وهي من الناحية الفنية بذرة. يعتبر طعامًا خارقًا لأنه يحتوي على مجموعة من الامتيازات الغذائية معبأة في بذرة واحدة صغيرة. لا كينوا في المخزن؟ استخدم الشوفان القديم وهذه الوصفة [...]
هذه الوصفة متعددة الاستخدامات لأسياخ Fruity Ham with Pumpkin Dip مثالية لوجبة غداء بنية اللون ، أو مقبلات للحفلات ، أو وجبة خفيفة ممتعة. امزجها مع الفواكه واللحوم المفضلة لديك! يمكنك حتى محاولة استبدال لحم الخنزير بالتوفو. ضعي عصير الليمون على الفاكهة المقطعة حديثًا لمنعها من التحول إلى اللون البني. تجهيز […]
الألياف هي أداة ممتازة لإنقاص الوزن - في الواقع ، هي واحدة من أهم الأسلحة في ترسانة إنقاص الوزن. عندما تتناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم وعالية الألياف ، فإنك تحصل على أفضل ما في العالمين. ما الذي يمكن أن يفعله مزيج نسبة السكر في الدم المنخفضة / الألياف العالية بالنسبة لك اختيار الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم والعالية [...]
إن تناول نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يقاوم نقص السكر في الدم عن طريق الحفاظ على مستوى متساوٍ من السكر في الدم في جسمك طوال اليوم لأنك لا تفرط في تناول الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم. باختصار ، نقص السكر في الدم هو حالة تحدث عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير. يشعر الكثير من الناس أنهم يعانون من نقص السكر في الدم ، ولكن نادرًا ما يكون التشخيص السريري الفعلي [...]
تحتوي وصفة الإفطار على البطن المسطحة هذه على حزمة مزدوجة من التغذية مع الشوفان المقطّع بالصلب ، وهو غذاء غني بالألياف ، والكرز اللاذع ، الذي يحتوي على أكبر قدر من الخصائص المضادة للالتهابات في أي طعام. يعد تحضير المكونات لطباخ بطيء ضئيلًا ، مما يتيح لك مزيدًا من الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتخلص من دهون البطن. [...]
عندما تقوم بإعداد طبق الإفطار الصديق للبطن هذا في الليلة السابقة ، يقوم طباخك البطيء بالعمل نيابةً عنك أثناء نومك ، وستوفر على نفسك رحلة إلى مطعم الوجبات السريعة. ببساطة قم بتعبئة وجبة الإفطار في وعاء محكم الغلق ، وستكون خارج الباب. تحتوي بيضة واحدة على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وهي [...]
القاعدة الذهبية عند تجميع السلطة هي استخدام المكونات الطازجة. كلما كانت المكونات طازجة ، كانت السلطة أفضل! لا يقتصر الأمر على أن مذاق المكونات الطازجة أفضل ، ولكن القيمة الغذائية أعلى. يجب أن يكون أساس السلطة دائمًا شيئًا أخضر ، لذا اختر من أنواع الخس المختلفة مثل الخس الروماني ، والجليد ، والجرجير ، والراديتشيو ، [...]
استخدمت القبائل القديمة في أمريكا الجنوبية الشيا كأحد محاصيلهم الأساسية. نشأت شيا في المكسيك وغواتيمالا ، حيث نمت بشكل جيد. قامت ثقافتا الأزتك والمايا بزراعة المحاصيل بسبب الفوائد العديدة على صحتهم ، ولكن أحد الأسباب الرئيسية لاستخدامهم الشيا هو قدرته على المساعدة [...]
بعد أن تجمع كل المعلومات التي تحتاجها لتبدأ في مغامرتك الخالية من القمح والحبوب ، يمكنك تطبيقها على روتينك اليومي. لكن في بعض الأحيان تظهر مواقف تتحدى نمط حياتك الجديد. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعلك تناول الطعام بالخارج تشعر وكأنك فقدت السيطرة. إليك بعض المواقف التي يمكنك فيها [...]
تكمن مشكلة تناول نظام غذائي غني بالقمح والحبوب في أنها تضغط على السعرات الحرارية والمواد المغذية من الأطعمة الأخرى دون استبدالها بالكامل. العناصر الغذائية الموجودة في الحبوب المطحونة / المعالجة لها توافر بيولوجي منخفض ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع الوصول إليها وامتصاصها. حتى الحبوب غير المكررة محدودة بسبب السموم التي ينتجها النبات [...]
أصبح مرض السكري أحد الأمراض الرئيسية وأسباب الوفاة في أمريكا الشمالية. مع توفر الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة السكرية والصودا بسهولة ، فلا عجب أن اضطراب السكر في الدم أصبح منتشرًا للغاية. قبل أن تحقن نفسك بالأنسولين أو تتناول دواءً ، افهم أن النظام الغذائي النباتي معروف بـ [...]
يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم خطيرًا إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، ولكنه حالة يمكن التحكم فيها للغاية بالنسبة لمعظم الناس. أفضل طريقة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم هي تحديد أهداف طويلة المدى بدلاً من التركيز على الحلول السريعة غير الموجودة. فيما يلي أفضل عشرة تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لخلق صحة مثالية وخفض ضغط الدم. الضرب [...]
يأتي الاختصار DASH (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) من تجربة سريرية بارزة عام 1997 (دراسة بحثية بشرية يتم التحكم فيها جيدًا) اختبرت تأثيرات أنواع معينة من الطعام على ضغط الدم. بدلاً من مجرد إخبار الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بما يجب تجنبه ، سعت الدراسة إلى قياس التأثيرات على ضغط الدم لمجموعة متنوعة [...]
الصوديوم معدن مهم للصحة الجيدة ، لكن الكثير من الناس يستهلكون الكثير من الصوديوم كل يوم أكثر مما يحتاجون إليه بالفعل. الشيء الصعب هو أن التوصية بتناول الصوديوم تختلف. وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010 للأمريكيين (DGA) ، تبلغ 1500 ملليجرام (مجم) يوميًا. تحدد جمعية القلب الأمريكية (AHA) نفس الشيء [...]
يتسلق معظم الناس من فراشهم ، ويدخلون المطبخ ، ويضعون بعض الخبز في المحمصة أو يسكبون وعاء من الحبوب - يمكن أيضًا لمن يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين. عليك فقط التأكد من أن الخبز والحبوب خالية من الغلوتين. الإفطار أكثر بكثير من مجرد خبز وحبوب. ومع ذلك ، إذا كنت تحب [...]
يمنحك الإفطار الطاقة لبدء اليوم ويرتبط بتحسين الصحة والتحكم بشكل أفضل في الوزن. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يميلون إلى أن يكونوا أقل وزنًا من الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بانتظام. تعمل السعرات الحرارية في الصباح على تحسين التركيز ، ويتمتع الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام بمزيد من القوة والقدرة على التحمل وانخفاض نسبة الكوليسترول في الدم. تنسب إليه: […]