من الممتع جدًا التفكير في ألعاب التسوق الإضافية التي تجعل العمل على خلايا النحل أسهل أو أسرع أو أكثر إمتاعًا. لذلك على الرغم من أن العناصر التالية ليست ضرورية تمامًا ، إلا أنها طريقة رائعة لإنفاق مخصصاتك. الضاغط ومسدس الأظافر الهوائي: إذا كنت تخطط لبناء خلية واحدة فقط وهذا كل شيء ، استثمر [...]
يتحمل سقف خلية النحل العبء الأكبر من سوء المعاملة من الشمس والمطر والثلج والتحديات المناخية الأخرى. يعد السقف (أو الغطاء الخارجي) مكونًا مهمًا للحفاظ على خلية جافة ونحلك في مأمن من العناصر. مواد التسقيف لخلايا النحل يمكنك تحسين فعالية السقف وزيادة متانته عن طريق إضافة [...]
شهدت حياكة Entrelac انتعاشًا مع ظهور خيوط الشريط ذاتي التكرار الطويل. تُظهر قبعة Entrelac ، Kaleidoscope Tam ، السبب: مع تغير الألوان على طول كل خيط من الخيوط ، تأخذ كل كتلة من الحياكة شخصيتها الخاصة. يوفر شريط الضلع المموج قاعدة مبهجة للماس المنسوج ، و [...]
تختلف بنية entrelac عن أنواع الحياكة الأخرى. يتكون نسيج Entrelac من طبقات من الكتل التي يتم وضعها على نقاطها ، لتشكيل أشكال الماس. يتم عمل كل كتلة بشكل فردي وربطها بجارتها لأنها متماسكة. يمكن إنشاء نسيج Entrelac عن طريق الحياكة إما مسطحة أو [...]
عادة ما يكون الإفطار في البحر الأبيض المتوسط أجرة بسيطة ، مثل الزبادي اليوناني. قد تكون معتادًا على رؤية الفطائر والكعكات كخيارات للإفطار ، لكن لاحظ أن هذه الوصفة تقدم 12 حصة لكل منها 175 سعرة حرارية فقط ، مع الحفاظ على عادة البحر الأبيض المتوسط المتمثلة في البدء بوجبات إفطار بسيطة وخفيفة. لاحظ أن الصورة تظهر كعكات الليمون مع [...]
في نظام باليو الغذائي (أو حمية رجل الكهف) ، لم تتم الموافقة على الوجبات الخفيفة المقرمشة مثل رقائق البطاطس - لكن رقائق الكاكاو والقرفة وجوز الهند قابلة للتفتت بشكل مرض. هنا ، يتم تحميص جوز الهند الصديق باليو قليلاً ورش التوابل الحلوة. لشيء مالح ، استبدل الكاكاو والقرفة بمسحوق الثوم أو مسحوق الفلفل الحار أو جارام ماسالا. رقائق الكاكاو والقرفة وجوز الهند الوقت: 1 […]
يجب أن تتغير حديقة الدجاج الخاصة بك مع كل موسم. حتى لو كنت تعيش في مناخ معتدل ، فإنك لا تزال تعاني من تغيرات طفيفة في الموسم ولديك أعمال موسمية. سترغب في معرفة كيف ستتغير حديقتك مع كل موسم ، وكيف يمكن أن تؤثر الفصول على قطيع الدجاج ، وكيف يطبع الدجاج حديقتك كل موسم. كل […]
هذه الوصفة الصديقة لـ IBS مخصصة لطبق الإفطار المكسيكي التقليدي. يترجم Huevos Rancheros من الإسبانية على أنه "أسلوب بيض ريفي" ، لأنه غالبًا ما كان يقدم كعلاج في وقت متأخر من الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر لعمال المزارع الذين يعملون منذ بزوغ الفجر. تضيف البازلاء في هذه الوصفة أزمة غير عادية. فلفل أنهايم فلفل أخضر معتدل [...]
لا تستغرق هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة الغنية بالبروتين سوى لحظات للتحضير. بالنسبة لهذه الوصفة ، تأكد من استخدام تونة الباكور البيضاء التي تم اصطيادها. تصطاد خطوط الصيد التونة الأصغر ، وتحمي الدلافين ، وتسمح للصيادين بتحديد حجم الأسماك التي يحتفظون بها. لأن مستوى الزئبق في الأسماك يتحدد بواسطة [...]
الأعشاب والتوابل باليو تأخذ وجبات الطعام من العادية إلى غير العادية. يمكن للتوابل تسخين أو تبريد طبق باليو أو حتى إضافة فوائد صحية. تتضمن العديد من وصفات باليو بعضًا من هذه التوابل والأعشاب الرائعة: مسحوق الفلفل الحار: مسحوق الفلفل الحار يضيف الحرارة إلى الطعام ويكون لذيذًا عند إضافته إلى اللحم المفروم. القرفة: القرفة رائعة [...]
تكون الدهون والزيوت مستقرة فقط عند درجة حرارة طهي معينة ؛ بعد ذلك ، تتلف ويمكن أن تؤدي إلى الالتهاب - وهو أمر مؤكد للطبخ باليو. يعد استقرار دهون / زيت باليو قبل الطهي أمرًا بالغ الأهمية. إذا قمت بطهي الزيت على درجة حرارة عالية ، فتأكد من ثبات الزيت بدرجة كافية للتعامل مع ذلك [...]
يتطلب تخمير الأطعمة والمشروبات القليل من المعرفة. إنه بالتأكيد أكثر تعقيدًا من شوي الدجاج أو خبز كعكة. ولكن إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتعرف على بعض العمليات والمكونات ، فسيكون لديك وقت أسهل بكثير في صنع عناصر مخمرة لذيذة. يجب أن يساعد المسرد التالي: amasake: A [...]
بالقرب من البحر الأبيض المتوسط ، ليس من المستغرب أن يأكل الناس في البحر الأبيض المتوسط في الغالب المأكولات البحرية من مصادر محلية. يتم تناول المأكولات البحرية ، سواء الأسماك أو المحار ، عدة مرات في الأسبوع. لكن كم يجب أن تأكل؟ وجد باحثون من جامعة فلورنسا في عام 2013 أن حوالي 20 و 25 جرامًا من الأسماك (حوالي [...]
يحب معظم الناس تناول الحلويات ، خاصة بعد العشاء. هذا السلوك هو في الواقع طقوس لبعض الناس ، وهو شيء تم تكييفهم للقيام به منذ صغرهم. ومع ذلك ، فإن معظم المعالجات والحلويات تساوي نسبة عالية من السكر ، والدهون ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، والسعرات الحرارية العالية ، مما يساهم في استهلاك السعرات الحرارية الزائدة ، ودورات الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، و [...]
عادة ما يكون الأكل العاطفي هو الأكل اللاواعي ، مما يعني أنك لا تفكر حقًا فيما تأكله أو لماذا. يمكنك توجيه ضربة قوية لعاداتك في الأكل العاطفي من خلال الانتباه للأطعمة التي تختارها على مدار اليوم. يتيح لك هذا الوعي اتخاذ الخيارات بدلاً من مجرد الذهاب إلى الطيار الآلي وتناول كل ما هو حولك. [...]
يساعد النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم على تنظيم مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم التي تصبح غير مستقرة إما بسبب حالة صحية أو استهلاك كمية زائدة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. في أي وقت تأكل فيه الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، يقوم جسمك بشكل طبيعي بتقسيم هذه الكربوهيدرات إلى جلوكوز الدم (سكر الدم) ، وإطلاق الأنسولين في هذه العملية. يعمل الأنسولين مثل [...]
ما الذي يجعل الطعام منخفضًا أو مرتفعًا في نسبة السكر في الدم؟ أولاً ، يمكن اعتبار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط منخفضة أو متوسطة أو عالية نسبة السكر في الدم. لا تحتوي الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والدهون (مثل الزيت والزبدة) على الكربوهيدرات ، مما يعني أنه يتعين عليك الاعتماد على معرفتك التغذوية لتحديد أنواعها وكميتها [...]
قد ترغب في بدء أسلوب حياة منخفض نسبة السكر في الدم ، ولكن هل نمط الحياة هذا مناسب للأفراد الآخرين في عائلتك؟ يمكن أن يكون النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم حلاً جيدًا للآباء الذين يتطلعون إلى مساعدة أطفالهم في إنقاص الوزن. السمنة في مرحلة الطفولة آخذة في الازدياد ، ومع ذلك تأتي مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب عند [...]
يمكن أن يشكل الخروج من روتين الأكل المعتاد تحديات على نظامك الغذائي الخالي من القمح. يمكن أن يؤثر أي عامل أو مجموعة من العوامل التخريبية على نمط حياتك الخالي من القمح ، ولكن من خلال تطوير خطة محددة لكل عقبة ستواجهها ، فإنك تزيد من فرص نجاحك بشكل كبير. بمرور الوقت ، تصبح هذه الخطط المحددة إجراءات ثابتة تؤدي إلى إنشاء [...]
فيما يلي قائمة بعشر طرق للتخلي عن القمح يمكن أن يمنع أو يبطئ الأمراض المختلفة. يدعي الكثير من الناس أن هذه الظروف هي جزء لا مفر منه من الشيخوخة ، لكن هؤلاء الناس ربما لم يروا أبدًا كيف تبدو الشيخوخة في نظام غذائي خالٍ من القمح. بعد أن تلتزم بتخليص حياتك من القمح (والسكر [...]
قد تفكر ، "كل شيء جيد وجيد أن تتعلم عن هذه الأطعمة الجديدة وكيفية تحضيرها ، ولكن ماذا عن أطعمة الراحة المفضلة لديك؟" أنت تعرف - الأشخاص الذين تخشى أن تفوتهم كثيرًا لدرجة أنك ستضطر إلى الغش في نظامك الغذائي القائم على النباتات. هم الذين هم كذلك [...]
من الناحية المثالية ، يجب أن تحافظ على تناسب طبقك. حاول الحفاظ على نسب معينة من الأطعمة النباتية المختلفة حتى تحصل على ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات والدهون لتغذيك في كل وجبة. من الناحية المثالية ، تريد أن تشعر أن وجبتك ستدعمك ، مما يعني تناول ما يكفي من الطعام للشعور بالنشاط والقدرة على الانتظار [...]
إذا كنت تأكل الأشياء الصحيحة بشكل متوازن ، فمن الطبيعي أن تحصل على وزن صحي. ومع ذلك ، فإن اختيار أطعمة معينة على أنواع أخرى يساعدك في الوصول إلى أهدافك بسرعة أكبر. يوضح الجدول بعض الخيارات الأخف للوجبات النباتية. وجبة الإفطار لخطة إنقاص الوزن (للوصفات ، راجع وصفات الإفطار النباتية الخفيفة) الغداء (لـ [...]
بروتين. أنت تأكل الكثير منه حتى تتمكن من الحصول على عضلات كبيرة ، أليس كذلك؟ لكن انتظر ، هل يمكنك الحصول على ما يكفي من البروتين فقط إذا أكلت اللحوم؟ يعتقد معظم الناس أنهم يفهمون البروتين وأنه بسيط جدًا. الحقيقة هي أن هناك الكثير لتعرفه عن هذه المغذيات الكبيرة أكثر مما قد تدركه. البروتين هو [...]
يمكن للعناصر الغذائية المتوفرة في الأطعمة النباتية أن تحسن صحتك بشكل كبير ، بغض النظر عن المرض الذي تعاني منه أو تحاول الوقاية منه. النباتات طب الطبيعة! إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإقناع ، فإليك بعض الحالات المزمنة الأخرى التي تستفيد من نظام غذائي نباتي. أمراض المناعة الذاتية والنظام الغذائي النباتي مرض المناعة الذاتية هو [...]
لقد رأى الأطباء وأخصائيي التغذية الفوائد التي يمكن أن تأتي من النظام الغذائي للنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) ، خاصة فيما يتعلق بضغط الدم ، فضلاً عن الضرر الذي يمكن أن يلحقه النظام الغذائي غير الصحي ونمط الحياة بجسم الإنسان. يعمل DASH على علاج ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه لأن الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة ، [...]
من السهل تشخيص ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن الوقاية منه في كثير من الأحيان ، ويمكن علاجه بنجاح في العادة. تتمثل الخطوة الأولى في التغلب على المشكلة في تطوير فهم ما يعنيه ارتفاع ضغط الدم حقًا وما يعنيه بالنسبة لك. يأتي ارتفاع ضغط الدم في نوعين: أساسي وثانوي. يمثل ارتفاع ضغط الدم الأساسي 95 بالمائة من الحالات وهو [...]
عندما تنظر إلى كمية الفلفل الأسود في هذه الوصفة الخاصة بـ Steak au Poivre ، قد تعتقد أن طفاية حريق قريبة ستكون فكرة جيدة. من المثير للدهشة أن شريحة اللحم الجاهزة ليست حارقة لسان. ربما يتعلق الأمر بالبروتين الموجود في اللحوم. تتطلب شريحة لحم فاخرة au poivre [...]
هناك شيء ما عن الكعك يقول "الراحة" ، وأصبحت الكعك واحدة من أكثر عروض الإفطار شعبية في المقاهي والمقاهي ، ربما لأنها تتناسب بشكل جيد مع الإسبريسو أو اللاتيه ، أو ربما لأنها لطيفة ومرتبة. لكن ليس عليك دفع 3 دولارات مقابل كعكة مافن. تستطيع […]
يعني اختيار صنع العصائر والعصائر الخاصة بك أنك تبدأ بداية جديدة. لا تزال العصائر التجارية والعصائر ، سواء تم شراؤها من متجر البقالة الخاص بك أو في بار العصائر ، أفضل بالنسبة لك من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، ولكن صنعها بنفسك يتيح لك التحكم التام في ما يجري [...]