تعتبر وجبة باليو الخفيفة هذه أيضًا علاجًا حلوًا ، لذا تأكد من تقديمها مع بعض البروتين لموازنة السكريات. قطعة من صدر الدجاج المشوي أو البيض المسلوق جيداً. الائتمان: © iStockphoto.com / clearstockconcepts وقت التحضير: دقيقتان المحصول: حصتان 1 تفاح خام 2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز 1/4 ملعقة صغيرة فانيليا نقية [...]
تمزج الأعشاب والخضروات الطازجة نكهاتها معًا بشكل جيد في هذه السلطة الملفوفة. يعد الريحان والنعناع أعشابًا مبردة ، لذا قدمي هذه اللفائف (نصف أو كاملة) في نزهة الصيف القادمة أو حفلة الشواء. Credit: © iStockphoto.com / pjrimages وقت التحضير: 30 دقيقة العائد: خمس حصص من 2 لفة عبوة واحدة بحجم 2.4 أونصة أو نودلز زجاجية عبوة واحدة بحجم 12 أونصة 10 بوصات [...]
فيما يلي الأسئلة العشرة الأكثر شيوعًا حول العصائر والعصائر. تساعد الإجابات على هذه الأسئلة في تقصير منحنى التعلم الخاص بك حول سبب وكيفية كل الطرق المثيرة لزيادة الصحة من خلال دمج هذه المشروبات التي تعزز الحياة في نظامك الغذائي. ما هي فوائد العصائر والعصائر؟ ربما [...]
لا يجب أن تكون الغموسات عبارة عن خلطات كريمية مليئة بالدهون تضيف بوصات إلى محيط الخصر لديك والحقائب على سرجك. بقليل من الإبداع ، يمكنك صنع صلصات لذيذة تجعلك تتناول طعامًا صحيًا وتحافظ على مستويات الجلوكوز لديك طبيعية. الغموسات هي من بين أسرع وأسهل مقبلات (ناهيك عن ألذها!). احتفظ بمخزنك و [...]
لحسن الحظ ، يأخذ مصنعو المنتجات الأطعمة الملائمة إلى مستوى صحي من أجل التغيير. ابحث في قسم المنتجات الخاصة بك عن سلطة خضار وخلطات جاهزة جاهزة للاستخدام. يمكنك فتح كيس وتناول وجبة لذيذة في غضون دقائق. للحصول على سلطات فائقة السهولة وسريعة ، اختر خلطات سلطة مغسولة مسبقًا مثل هذه: الأمريكية [...]
يعني تناول الأطعمة المصنعة استهلاك المواد الحافظة والمواد المضافة والمكونات الاصطناعية. ماذا يحدث لهذه المواد الكيميائية؟ كيف يعالجها جسمك؟ بصراحة ، جسمك ليس مصممًا لمعالجة ودمج المواد الحافظة والمواد المضافة والمثبتات والمكونات الاصطناعية الأخرى. نظرًا لأن العديد من هذه المكونات قابلة للذوبان في الدهون ، فإن جسمك يخزنها في دهونها بدلاً من استخدامها [...]
إنه لأمر سيء للغاية أن جسمك لا يتجاهل الكربوهيدرات الزائدة والبروتين والدهون والسعرات الحرارية التي تستهلكها مثلما يتخلص من النفايات والألياف والكثير من السوائل. تطورت أجسام البشر لتتمسك بالوقود لمجرد أن الجوع كان جزءًا من حياة البشر الأوائل. إذا كنت تأكل مرة واحدة فقط في الأسبوع أو مرة واحدة في الشهر ، فإن [...]
تتغير طريقة تناول الطعام والشراب بعد إجراء جراحة إنقاص الوزن. تساعدك النصائح التالية على التمتع بصحة جيدة ، وفقدان الوزن بنجاح ، والحفاظ على فقدان الوزن بعد جراحة علاج البدانة: حافظ على رطوبتك. وهذا يعني 48 إلى 64 أونصة من السوائل يوميًا. لكي تشرب الكثير ، عليك أن تشرب ، تشرب ، و [...]
ستحتاج إلى تقليل أحجام حصصك بعد جراحة إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لن يكون لديك دائمًا ميزان طعام أو أكواب قياس في متناول يدك. يساعدك هذا الدليل في تصور أحجام الحصص المناسبة ، بحيث يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد جراحة إنقاص الوزن: كوب واحد من الحبوب = كرة بيسبول 1/2 كوب من الخضار المطبوخة أو النيئة [...]
متلازمة الإغراق هي حالة قد تحدث لك إذا كنت قد خضعت لجراحة المجازة المعدية. إنه أمر مزعج للغاية ، ولكن يمكنك تجنبه إذا التزمت بالنظام الغذائي الموصى به بعد الجراحة. عادة ما تسبب متلازمة الإغراق الأعراض التالية: الغثيان ، الإسهال ، الدوار ، التعرق البارد ، تقلصات البطن ، الضعف ، سرعة ضربات القلب ، متلازمة الإغراق بعد الإصابة [...]
حقيقة الأمر هي أن مارتيني الحقيقي هو ببساطة بضع أونصات من الجن المثلج (أو الفودكا إذا لم يكن الجن هو الشيء المفضل لديك) يقدم لك النادل الخاص بك مع اندفاعة من الفيرموث. بعض الناس يحبون الخمر أكثر أو أقل من غيرهم (أو لا يفضلون أي شيء على الإطلاق) ، ويفضل البعض زيتونًا أو [...]
يعد أسلوب حياة باليو طريقة رائعة للشعور بالتحسن. ما تأكله يحدث فرقًا كبيرًا فيما تشعر به - وكيف تؤدي عندما تمارس الرياضة أو تفعل أشياء يومية مثل جرف أوراق الشجر أو تنظيف المنزل. في هذه المقالات ، تجد بعض النصائح لتحسين نظام Paleo الغذائي الخاص بك [...]
قد يكون ممر متجرك المحلي المخصص لزيوت الطهي مربكًا هذه الأيام. يمكنك العثور على الزيوت لأي استخدام تقريبًا ، من أعلى السلطة إلى القلي السريع ، ولكن معرفة الزيت الذي تحتاجه قد يكون صعبًا. تنقسم زيوت الطهي إلى ثلاث مجموعات رئيسية: زيوت الزيتون: أهم شيء [...]
أنت تستخدم بعض الأواني والمقالي أكثر من غيرها. تخلق الأنواع الأكثر شيوعًا من القدور والمقالي أساسًا متينًا لمعدات مطبخك. الأواني والمقالي في هذه القائمة هي الأكثر تنوعًا ، وستتعرف عليها جيدًا: مقلاة من الحديد الزهر: كانت مقلاة الحديد الزهر معيارًا في أمريكا و [...]
تيراميسو ، خليط كريمي يشبه البودينغ ، طبقات من الكعك المنقوع بالإسبريسو مع مزيج من البيض المخفوق والسكر وجبن ماسكاربوني. رش التيراميسو ببعض مسحوق الكاكاو أو الشوكولاتة الحلوة والمرة المبشورة كلمسة نهائية. وقت التحضير: 25 دقيقة (بالإضافة إلى عدة ساعات تقشعر لها الأبدان) وقت الطهي: لا يوجد المحصول: 8 حصص 7 بيضات 7 ملاعق كبيرة سكر 1/4 كوب [...]
مرحبا بكم في عالم عيش الغراب الرائع! هذا الطبق البسيط - الاسم يقول كل شيء - يقدم لك ثلاثة أنواع مختلفة من الفطر ، لكل منها قوامه ونكهته المميزة. حقًا ، الأمر كله يتعلق بتلك القوام والنكهات المختلفة التي تختلط في فمك عندما تمزج الفطر بهذه الطريقة. وقت التحضير: 12 [...]
لا يبدو أن الناس يحصلون على ما يكفي من كرات اللحم اللذيذة الصغيرة والحامضة. الصلصة الحلوة والحامضة تجعل كرات اللحم بطيئة الطهي شيئًا مميزًا. وقت التحضير: 20 دقيقة مدة الطهي: من 2 إلى 3 ساعات على إنتاجية منخفضة: 25 حصة بيضتين كبيرتين 2 رطل من اللحم المفروم قليل الدهن 1/4 كوب من فتات الخبز الجاف [...]
من المحتمل أنك تعرف شخصًا يخبز كثيرًا ، ويبدو أنها ترمي هذا فقط وذاك في المعزوفة ، أو تخرج ملفات تعريف الارتباط أو فطيرة أو أي شيء لذيذ. يبدو الأمر وكأنه سحر ، لذلك قد تتساءل عن مدى أهمية أن تكون دقيقًا في القياس. الجواب: مهم جدا. القياس المناسب [...]
ستؤدي معرفة كيفية شراء الدجاج إلى وجبات جيدة. عند شراء الدجاج ، ابحث عن دواجن من الدرجة الأولى. إنه اقتصادي لأنه يحتوي على معظم اللحوم بما يتناسب مع العظام. يجب أن تكون العبوات محكمة الإغلاق وغير متسربة. تحقق من تاريخ البيع ، وتحقق من الروائح التي قد تعني أنها فاسدة. لون جلد الدجاج ليس [...]
مشروب الفاكهة والنبيذ الخفيف مثل السانجريا هو المشروب المثالي للتجمعات غير الرسمية بعد الظهر. تبدو Sangria لطيفة بشكل خاص عند تقديمها في إبريق زجاجي ، مما يتيح للجميع الاستمتاع بأعمالك اليدوية المليئة بالفاكهة. وقت التحضير: 10 دقائق ، بالإضافة إلى ساعتين من النقع المحصول: 4 حصص 1 برتقال 1 ليمونة 1 ليمونة 1 زجاجة نبيذ أحمر فاكهي ، [...]
من يحتاج إلى قشرة عندما يكون أفضل جزء من كعكة الجبن هو الجزء الداخلي ، على أي حال! تشيز كيك الكرز عديم القشرة غني ومنحط - التساهل المثالي الخالي من الغلوتين. وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: 20 إلى 30 دقيقة وقت التبريد: 30 دقيقة الإنتاجية: 8 حصص رش غير لاصق عبوة 8 أونصات جبنة كريمية ، طرية 1/2 كوب سكر 2 [...]
يمكنك صنع قشرة فطيرة خالية من الغلوتين من أجل كيشي السلطعون اللذيذ هذا ، لكن هذا ليس ضروريًا. الطعم ، بدون قشرة ، رائع للغاية. ويمكنك استخدام علبة سمك 6 أونصات من السلمون بدلاً من لحم السلطعون مع نتائج جيدة بنفس القدر. وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: 20 دقيقة الكمية: 6 حصص طهي غير لاصق [...]
غير مكلف لصنع ، لكن لذيذ ، صلصة الفاصوليا والذرة هذه ملونة بالكريسماس بالفلفل الأحمر والكزبرة الخضراء الطازجة. هذه وصفة رائعة لتحضيرها مع الأطفال لأنه بعد القياس ، كل ما عليك فعله هو مزجها معًا في وعاء واحد كبير. وقت تحضير صلصة الكريسماس: 10 دقائق المحصول: 6 أكواب علبتان سعة 15 أونصة سوداء [...]
Lebkuchen هي كعكات العسل والتوابل التي يتم تقديمها تقليديا في ألمانيا خلال موسم عطلة عيد الميلاد. يمكنك جعل Lebkuchen (LAYB-koo-kuhn) حتى 3 أشهر مقدمًا ، لذلك يمكنك توفير الوقت خلال الأيام المزدحمة حول عيد الميلاد. أدوات Lebkuchen التخصصية: شوبك وقت التحضير: 3-1 / 4 ساعات ؛ يشمل التبريد وقت الخبز: 12 دقيقة العائد: حول [...]
الحلوى هي واحدة من ملذات الحياة البسيطة. لا يعني التخلي عن منتجات الألبان التخلي عن الحلوى. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من بدائل الآيس كريم اللذيذة والمستجدات المجمدة المصنوعة من مكونات غير الألبان في متاجر الأطعمة الطبيعية وبعض محلات السوبر ماركت الرئيسية. ابحث عن أصناف مصنوعة من فول الصويا والأرز والمكسرات وعصائر الفاكهة وغير ذلك من منتجات الألبان [...]
يصنع جسمك فيتامين د الخاص بك ويستخدمه لتنظيم وظائف الجسم الأخرى. تتمثل إحدى هذه الوظائف في تنظيم توازن الكالسيوم في الجسم ، وهو أمر ضروري للتمعدن المناسب لعظامك. جسدك مبرمج لصنع وتخزين فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. ومع ذلك ، في بعض الأحيان [...]
غالبًا ما يرتبط تضمين الحليب الغني بالكالسيوم في نظامك الغذائي بالوقاية من هشاشة العظام ، لكن بناء عظام قوية ليس بسيطًا مثل تناول الكثير من الكالسيوم. العلم في الواقع أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير. تؤثر مجموعة من العوامل على كمية الكالسيوم التي تحتاجها من نظامك الغذائي بالإضافة إلى الكمية التي تصل أخيرًا إلى [...]
على الرغم من أنك محاط بالأصدقاء والأصدقاء في uni ، إلا أنك تجد نفسك أحيانًا وحيدًا لتناول وجبة مسائية. يعود الجميع إلى شققهم أو قاعاتهم للبحث في خزائنهم ومحاولة صنع شيء صالح للأكل. لا تشعر وكأنك شخص من بيلي - فالطبخ لشخص واحد رائع. أنت […]
يجب أن تخضع نقيع الشعير النيء الحلو للتخمير قبل أن يتحول إلى بيرة رسميًا ، ولا يمكن أن تتم عملية التعبئة حتى يكتمل التخمير. يستغرق تخمير دفعة سعة 5 جالون عادةً سبعة أيام على الأقل ، اعتمادًا على الخميرة ، ويمكن أن يبدأ نشاط التخمير في أي مكان في أول 12 إلى 24 ساعة بعد إضافة الخميرة إلى [...]
عندما تكون متأكدًا من أن البيرة المصنوعة منزليًا التي صنعتها بمحبة قد تم تخميرها بالكامل ، استرجع معدات التعبئة واستعد لبدء إجراءات التعبئة. يبدأ الإعداد بتعقيم جميع معدات التعبئة اللازمة ، والتي تشمل الزجاجات ، ودلو تعبئة الزجاجات ، وأنبوب التعبئة ، وخرطوم بلاستيكي. بالإضافة إلى العناصر المراد تطهيرها [...]