多動症兒童的營養：該吃什麼，避免什麼？

孩子吃的東西會有助於增強注意力，集中註意力或有助於治療多動症嗎？

沒有明確的科學證據表明注意力缺陷多動症（注意力缺陷多動障礙）是由飲食或營養問題引起的。但是，研究表明某些食物在影響症狀中起作用。

營養飲食

對於一般患有ADHD的人，尤其是患有ADHD的兒童的飲食研究還很少。但是，大多數人認為我們的飲食可以改善症狀。

根據醫學專家的說法，任何對大腦有益的東西都對多動症患者有益。包括：

富含蛋白質的飲食：豆類，奶酪，雞蛋，肉和堅果中的蛋白質含​​量很高。早上吃這些食物和課後的零食可以幫助提高注意力，並使長效多動症藥物有效。

減少簡單的碳水化合物：減少糖果，糖漿，蜂蜜，糖，白麵粉產品，白米飯和去皮的土豆；

複合碳水化合物助推器：這些是良好的碳水化合物。兒童應多吃蔬菜和水果，包括橘子，橘子，梨，葡萄柚，蘋果和獼猴桃。晚上吃這些食物可以幫助寶寶入睡。

補充omega-3脂肪酸：您可以在金槍魚，鮭魚和其他一些白色魚類中找到omega-3。核桃，巴西栗子，橄欖油和低芥酸菜子油也含有這種物質。您也可以給孩子補充omega-3。

營養補品

一些專家建議多動症患者應每天服用維生素和礦物質補充劑。其他人則認為，飲食均衡的人不需要補充任何維生素或微量營養素。他們認為，沒有科學證據表明維生素或礦物質補充劑可以使所有患病的兒童受益。

儘管多種維生素可以幫助幼兒，但飲食不均衡的青少年和成年人在高劑量服用這些多種維生素時有中毒的危險。

ADHD的症狀因人而異。因此，如果您打算給孩子補充營養，請諮詢您的醫生。

避免食用的食物

一些專家建議患有多動症的兒童應避免以下物質：

人造色，特別是紅色和黃色；

食品添加劑，如阿斯巴甜，味精（味精-味精）和亞硝酸鹽。一些研究表明，多動症與防腐劑苯甲酸鈉有關。

街道

一些孩子在吃糖果或其他含糖食物後變得多動。雖然沒有證據表明這是多動症的病因之一，但為了獲得最佳的一般飲食，應將含糖食品限制在孩子身上。

咖啡因

少量咖啡因可以改善兒童多動症的某些症狀。但是總的來說，咖啡因的副作用超過了它提供的好處。大多數醫生建議父母限制孩子的咖啡因攝入量或攝入量，或者更好的是完全戒酒。

以上是為有多動症兒童的父母提供的最基本的注意事項。希望在查閱本文之後，您將知道哪種食物最適合您的寶寶。祝你好運！