Laptele matern este cel mai ideal aliment pentru bebelușii aflați în primele etape ale vieții, pentru a-i ajuta pe copii să se dezvolte în mod cuprinzător. În consecință, nutriția mamei este un factor cheie care determină calitatea surselor de lapte. Prin urmare, pentru a asigura sănătatea atât a mamelor, cât și a bebelușilor, mamele nu uită să adauge vitamine pentru mame după naștere pe care aFamilyToday Health le introduce în articolul de mai jos.
De fapt, corpul feminin suferă adesea de un deficit de nutrienți necesari . Pe de altă parte, dieta zilnică, precum și tipurile obișnuite de lapte de pe piață nu pot satisface nevoile nutriționale ale mamelor în cel mai complet mod.
Așadar, suplimentul de multivitamine este extrem de important pentru a vă ajuta să vă recuperați rapid, pentru a asigura suficienți nutrienți pentru a vă hrăni bebelușul și pentru a evita deteriorarea corpului. Vă rugăm să citiți următorul articol din aFamilyToday Health pentru a ști exact ce multivitamine pentru femeile postpartum!
După cum am menționat, bebelușii care sunt hrăniți cu lapte matern cel puțin primele 6 luni de viață se vor dezvolta atât mental, cât și fizic. De fapt, acest lucru este adevărat numai atunci când calitatea laptelui matern este garantată.
În consecință, în multe cazuri laptele matern poate fi deficitar în unele vitamine și minerale esențiale , cum ar fi vitaminele B , vitamina D ... Acești nutrienți joacă un rol important în consolidarea sistemului imunitar, contribuind la prevenirea unor probleme Pot apărea probleme potențiale de sănătate mama și copilul.
Dacă cerințele nutriționale nu sunt îndeplinite prin dietă, mamele postpartum ar trebui să ia în considerare administrarea unui multivitamin.
Înainte de a discuta rolul multivitaminelor pentru femeile postpartum, trebuie să vă asigurați că vă adresați medicului dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să știți ce nutrienți sunt necesari, cât de mult să adăugați pentru a alege produsul potrivit, pentru a evita risipa.
Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente vitamine materne postpartum, beneficii și alimente recomandate:
„K” din nume este derivat din prima literă a cuvântului „Koagulationsvitamin” care se traduce literalmente prin coagulare, care a fost prima funcție a vitaminei când a fost descoperită pentru prima dată.
Astăzi, vitamina K este mai cunoscută pentru rolul său în producerea de celule roșii din sânge, îmbunătățirea densității osoase și activarea factorilor de coagulare din organism. Mulți oameni cred, de asemenea, că, dacă îți lipsește doar vitamina K pe zi, o tăietură mică te poate lăsa într-o stare critică.
Pe lângă beneficiile de mai sus, vitamina K ajută și la menținerea funcției creierului, la prevenirea bolilor cardiovasculare și la creșterea sensibilității la insulină.
Pentru a suplimenta această vitamină, pe lângă alimentele funcționale, mamele pot căuta legume precum broccoli, varză, salată, spanac ...
Biotina este cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H, una dintre vitaminele indispensabile femeilor după naștere.
Cu siguranță, multe mame nu sunt familiarizate cu pierderea sânului după naștere . Cea mai frecventă cauză a acestei probleme este modificările hormonale din organism. Dacă pierderea părului este severă și persistentă, luați în considerare administrarea suplimentelor de biotină.
Pentru că acesta este un ingredient esențial care aduce vitalitate pielii și părului. Mai mult, acest nutrient sprijină, de asemenea, creșterea metabolismului , controlul greutății și promovarea formării altor elemente esențiale în organism.
Vitamina H se găsește în alimente precum gălbenușurile de ou, pește, lapte, ovăz, soia și unele nuci ...
Vitamina E nu este considerată doar ca un „miracol” pentru a ajuta femeile din postpartum să-și recapete frumusețea idilică, ci și să aducă multe mari valori de sănătate.
În consecință, acest nutrient scoate în evidență efectul de a elimina stresul, oboseala, îmbunătățind rezistența , în special reducerea acumulării excesive de grăsime și reglarea producției de celule roșii din sânge pentru organism.
În ciuda acestor numeroase beneficii, dacă nu este utilizată cu atenție, vitamina E poate provoca daune organismului. Dacă luați vitamina E sintetică, trebuie să acordați mai multă atenție dozelor pe care trebuie să le completați.
În plus, ar trebui să aveți și o doză echilibrată atunci când este combinată cu alimente bogate în vitamina E, cum ar fi cereale, soia, orz, ouă, legume cu frunze verzi închise ... Dacă aveți dubii, nu ezitați să vă consultați medicul!
Poate că undeva ați auzit sau ați citit știrea că vitamina D poate fi produsă de organism. Acest lucru este complet corect, dar majoritatea femeilor postpartum sunt deficitare în acest nutrient, astfel încât există puțină sau deloc vitamina D în laptele matern care să treacă la copil.
Acest lucru este extrem de nefavorabil, deoarece vitamina D, în special vitamina D3, joacă un rol deosebit de important în dezvoltarea copilului dumneavoastră . Fără vitamina D3, copilul este expus riscului de rahitism, iar cartilajul nu este complet calcificat, făcând oasele să se deformeze, afectând mersul și înălțimea bebelușului ...
La mame, dacă organismul nu are suficientă vitamină D după naștere, va trebui să vă confruntați cu o serie de probleme precum osteoporoză, dureri articulare, dureri de umăr și ceafă, transpirații ...
În plus față de administrarea suplimentelor conform instrucțiunilor medicului, utilizați alimente bogate în vitamina D, cum ar fi lapte, ouă, carne, pește, leguminoase ... Puteți obține mai multe „vitamine solare” rezervând 10-15 minute în fiecare zi pentru a face plajă dimineața devreme.
După naștere, multe mame cad într-o stare de slăbiciune fizică din cauza abstinenței excesive sau a presiunii în treburile de familie și îngrijirea copilului. Prin urmare, pe lângă o dietă rezonabilă, trebuie să adăugați vitamine materne suplimentare pentru a recâștiga echilibrul, în special vitamina C.
Acest nutrient ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar deja fragil al mamei. În plus, vitamina C are capacitatea de a promova mecanisme de reparare a leziunilor celulare, vindecarea rănilor.
Motivul acestei probleme, experții au spus că vitamina C stimulează celulele albe din sânge să lucreze mai mult. În consecință, această celulă imună joacă rolul de a „șterge” toți agenții nocivi din mediul extern care intră în organism. În același timp, este implicat și în formarea colagenului și a unor componente care creează țesut conjunctiv în multe organe diferite.
Un alt beneficiu important puțin cunoscut este că vitamina C îmbunătățește absorbția fierului, previne anemia. Cei mai mulți dintre noi știm că acest nutrient este abundent în fructe precum: portocale, mandarine, cireșe, guava ... În plus, unele legume precum verdeață, țelină, maghiran, conopidă ... conțin, de asemenea, o cantitate mică de vitamina C.
Majoritatea mamelor se concentrează adesea pe suplimentarea cu vitamina B9 în timpul sarcinii, cu o atenție mică la aceste suplimente nutritive în timpul alăptării. Deși acidul folic este prezent și în alimentele familiare precum orezul, laptele, grâul, legumele cu frunze verzi, conținutul nu este ridicat, ceea ce face dificilă satisfacerea nevoilor organismului.
În consecință, acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea creierului, precum și participarea la multe funcții nervoase la sugari. Absența vitaminei B9 în laptele matern încetinește procesul de sinteză a ADN-ului și a diviziunii celulare, rezultând o dezvoltare mai mică a bebelușului.
Suplimentul de vitamine materne după naștere este indispensabil cu vitaminele B, în special vitamina B6. Deși este necesară doar o cantitate mică, acest nutrient este foarte important pentru organism.
Somnul suficient este o condiție esențială pentru creșterea copiilor și pentru repararea și repararea celulelor la mamă. Interesant este faptul că vitamina B6 ajută la reglarea ciclului de somn prin optimizarea procesului de formare a hormonului melatoninei . Nu se oprește acolo, piridoxina este, de asemenea, esențială pentru dezvoltarea nervilor, promovând în același timp creierul să funcționeze mai eficient.
În esență, această vitamină se găsește în majoritatea păsărilor, cerealelor, fulgi de ovăz, banane ... deci deficitul de B6 este destul de rar. Cu toate acestea, dacă mama suferă de tulburări congenitale de absorbție și metabolism, există încă riscul apariției acestei afecțiuni.
Dintre multivitaminele pentru mamele postpartum, acidul pantotenic este rareori menționat. Cu toate acestea, valorile de sănătate pe care le aduce această vitamină sunt, de asemenea, foarte interesante.
Majoritatea mamelor alese după operația cezariană primesc de obicei medicii suplimentele cu vitamina B5. Acest lucru se datorează faptului că nu numai că promovează vindecarea rănilor, ci contribuie și la creșterea nivelului de hemoglobină, reducând astfel riscul de anemie cu deficit de fier .
Acesta este și unul dintre nutrienții necesari formării grăsimilor, proteinelor, carbohidraților ... Se poate spune că orice ingredient care ajută la menținerea unui corp sănătos este indispensabil pentru această vitamină.
În cazul oricărei boli legate de infecție sau inflamație, atunci vitamina B3 este cel mai bun supliment pentru dumneavoastră.
Prezența niacinei ajută la scăderea colesterolului, ajută la circulația sângelui și îmbunătățește memoria . Aceasta este o vitamină care nu este stocată de organism și este rareori formată din metabolism. Prin urmare, trebuie să suplimentați prin alimente precum lapte, ouă, pui și nuci.
Cobalamina sau vitamina B12 au o mare influență asupra sintezei ADN-ului și a duplicării și producției de celule din organism. Prin urmare, acest supliment multivitaminic matern postnatal este esențial pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a nou-născutului.
În plus, vitamina B12 participă și la structura nervilor, ajutând astfel la transportul semnalelor nervoase bune, sporind abilitățile cognitive și inteligența copiilor.
Puteți găsi o mulțime de cobalamină în alimente precum carne de animale, somon, brânză ... Dacă completați această vitamină pe cale orală, ar trebui să acordați atenție pentru a evita dozele mari, prelungite pot duce la multe efecte. Utilizări nedorite pentru organism, precum: tulburări digestive , risc crescut de cancer de prostată , obstrucție a vaselor de sânge datorită formării cheagurilor de sânge, cefalee, erupții cutanate ...
De obicei, medicii au tendința de a recomanda acest supliment vitaminic femeilor însărcinate după naștere dacă se observă simptome de anemie. Deoarece, riboflavina este un agent care joacă un rol în depozitarea și utilizarea fierului în organism. Acest lucru este foarte important în prevenirea anemiei cu deficit de fier.
La fel ca acidul pantotenic, vitamina B2 este prezentă în majoritatea celulelor vii și cel mai mult în alimentele de zi cu zi, cum ar fi cerealele, legumele verzi, leguminoasele, carnea, ouăle, laptele ... Ești foarte ușor de recunoscut. manifestări sistemice, cum ar fi oboseala, capacitatea redusă de a lucra, balonarea , rănile cu vindecare îndelungată ...
Pe lângă anxietate, insomnie prelungită, una dintre cauzele care duc la căderea părului și creșterea este deficitul de vitamina A. Aceasta este „obsesia” multor mame de a alăpta, mai ales în primele 6 săptămâni de la travaliu.
Pentru a îmbunătăți această problemă, îmbunătățind în același timp vederea, se recomandă ca mamele să ia suplimente de vitamina A sau să consolideze aceste grupuri alimentare bogate în nutrienți, cum ar fi carnea de vită, spanacul, morcovii, portocalele ...
Cele de mai sus sunt sugestii despre vitaminele pentru mame după naștere, care ar trebui să acorde o atenție suplimentului dacă doriți să îmbunătățiți calitatea laptelui matern. Dacă aveți îndoieli, vă rugăm să vă contactați medicul pentru a primi răspunsul!
Învață cum să amenajezi un dormitor comun pentru frați și surori cu ore diferite de culcare, de la planificarea nevoilor de somn în funcție de vârstă până la crearea de spații separate pentru somn și rutine liniștite.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
