Vergeturile în timpul sarcinii sunt un fenomen comun la femeile gravide. Prin urmare, ar trebui să învățați această problemă pentru a limita apariția vergeturilor și pentru a redobândi în curând o piele netedă după naștere.
Pielea unei mame însărcinate se schimbă foarte mult în timpul sarcinii și este adesea întinsă în timpul sarcinii ducând la apariția fisurilor, în special în jurul abdomenului, șoldurilor și coapselor. Dacă știi cum, poți preveni și reduce vergeturile în timpul sarcinii încă din primele zile.
Deci, cum să limitezi apariția vergeturilor în timpul sarcinii și să le „îndemn” după naștere? Să aflăm cu aFamilyToday Health !
Vergeturile apar atunci când greutatea corporală începe să crească mai repede decât elasticitatea pielii. Cele mai frecvente două zone pentru vergeturi în timpul sarcinii sunt pieptul și abdomenul, urmate de brațe, fese și coapse. Fisurile vor fi purpurii sau roșii și vor deveni încet gri sau negru după ce mama este însărcinată.
Conform cercetărilor , 90% dintre femeile însărcinate prezintă vergeturi în jurul a 6-7 luni de sarcină.
Factorii genetici joacă un rol important în a decide dacă veți avea sau nu vergeturi. Dacă mama ta a avut vreodată vergeturi în timpul sarcinii, ai riscul unei probleme similare.
Culoarea vergeturilor va depinde de pielea fiecărei persoane. Potrivit Asociației Americane pentru Sarcină, dacă pielea ta este ușoară, vergeturile sunt de obicei roz. Pentru femeile cu pielea mai închisă la culoare, vergeturile sunt de obicei mai ușoare decât nuanța pielii.
În timp ce cel mai probabil veți experimenta vergeturi în timpul sarcinii, există modalități de a ajuta la limitarea apariției vergeturilor. În același timp, următoarele modalități vor ajuta la estomparea vergeturilor postpartum mai ușor și mai eficient.
O alimentație echilibrată în timpul sarcinii vă va asigura că atât dumneavoastră cât și bebelușului vi se oferă nutrienții și vitaminele necesare în timpul sarcinii . În plus, puteți combina mai multe alimente care îmbunătățesc sănătatea pielii, precum și alimente care pot îmbunătăți elasticitatea, prevenind astfel apariția vergeturilor.
Câteva sugestii pentru dvs. includ:
Alimente bogate în antioxidanți pentru a ajuta la protejarea și hrănirea pielii femeilor însărcinate, cum ar fi căpșuni, afine și spanac;
Alimente bogate în vitamina E pentru protejarea membranelor celulare ale pielii. Puteți găsi vitamina E în colț, broccoli, avocado, nuci și nuci;
Alimente bogate în vitamina A, cum ar fi ardei gras roșu, cartofi dulci, morcovi, dovlecei și mango. Această vitamină acționează pentru refacerea țesutului deteriorat al pielii cauzat de vergeturi. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre doza absorbită adecvată pentru a evita efectele secundare negative.
Un studiu a constatat că adăugarea unor cantități adecvate de vitamina D în organism poate reduce riscul de vergeturi. Cel mai simplu mod de a obține vitamina D este prin soare. În plus, alimentele precum cerealele integrale, gălbenușurile de ou, ficatul de vită sau produsele lactate sunt, de asemenea, bogate în vitamina D.
Alimentele bogate în omega-3 și omega-6 vor ajuta mamele însărcinate să aibă pielea netedă și să mențină celulele sănătoase ale pielii. Le puteți găsi în somon, ulei de pește sau nuci .
Zincul este un mineral care joacă un rol important în hrănirea pielii, precum și în prevenirea acneei. Nu treceți cu vederea alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi ciocolata neagră, cerealele integrale și nucile.
Apa ajută la detoxifierea organismului și menține celulele pielii moi, umede, ajutând astfel pielea să fie sănătoasă și frumoasă și făcând ca vergeturile în timpul sarcinii să dispară rapid după naștere. Iată câteva obiceiuri de băut apă pe care le puteți aplica:
Beți 8 pahare de apă pe zi: dacă ieșiți, aduceți 1-2 sticle de apă de capacitate egală pentru a bea treptat.
Utilizați ceaiuri de plante: dacă beți în mod regulat ceaiuri cu cofeină, vă veți menține în continuare corpul hidratat. Ceaiul din plante este, de asemenea, o alternativă ideală dacă femeile însărcinate nu vor să bea apă.
Mănâncă legume și fructe mai suculente: acest obicei poate oferi organismului mai multă apă, vitamine și minerale. Puteți alege dintr-o varietate de alimente suculente, cum ar fi castraveți, pepene verde, căpșuni, mere ...
Exercițiile fizice ajută la menținerea elasticității pielii prin îmbunătățirea circulației sângelui. În plus, exercițiile fizice în timpul sarcinii vă ajută să vă mențineți o greutate rezonabilă, limitând astfel vergeturile.
Mamele însărcinate pot practica exerciții potrivite pentru femeile însărcinate, cum ar fi kegels , exerciții de tensiune musculară și alte mișcări simple. Încercați exerciții ușoare, fără efort, cum ar fi yoga sau Pilates pentru a ușura simptomele neplăcute ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate, oboseala spatelui și pregătiți-vă mai bine pentru travaliu .
Când te îngrași prea repede, vergeturile vor apărea din ce în ce mai repede. De aceea, este important să fii mai atent la greutatea sarcinii .
Pentru a face acest lucru, ar trebui:
Evitați alimentația excesivă: Chiar dacă sunteți încurajați să consumați mai multe calorii în timpul sarcinii, asta nu înseamnă că trebuie să mâncați pentru doi.
Suprimă pofta: Când vrei să mănânci ceva, mănâncă puțin și apoi sorbi fructe pentru a-ți satisface foamea. Acest lucru vă împiedică să vă îngrășați prea mult.
În prezent, există pe piață multe geluri de duș cu conținut de sulfat. Dacă este utilizată în mod regulat, această substanță chimică se va usca și îi va reduce elasticitatea.
Prin urmare, ar trebui să acordați prioritate alegerii gelurilor de duș, precum și a uleiurilor de vergeturi și a cremelor derivate din uleiuri naturale, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de măsline.
Uleiuri esențiale naturale cu efecte hidratante și hidratante pentru piele precum uleiul de cocos, uleiul de migdale, uleiul esențial de lanolină, ... Puteți face masaj pe orice zonă a pielii doriți, cum ar fi partea inferioară a spatelui, coapsele, abdomenul, vițeii ...
În plus, puteți căuta mărci de produse cosmetice organice de renume pentru a alege produsele potrivite pentru îngrijirea pielii.
Ar trebui să vă hidratați pielea imediat după scăldat pentru a limita deshidratarea, precum și să vă îngrijiți pielea înainte de a merge la culcare. Utilizați cantitatea dublă de loțiune sau loțiune în zonele în care pielea este foarte mâncărime și strânsă.
Exfolierea poate ajuta la eliminarea celulelor moarte, la stimularea circulației sângelui și la menținerea sănătății pielii. Aceasta este considerată o măsură de reducere a aspectului vergeturilor și este un pas preferat pentru îngrijirea pielii pentru multe femei.
Puteți exfolia cu o perie conform instrucțiunilor de mai jos:
Folosiți o perie din fibre mari, naturale. Cele mai bune sunt moi și nu prea aspre.
În primul rând, începeți să periați din partea de jos a piciorului în partea de sus. Concentrați-vă pe zonele cu vergeturi, cum ar fi abdomenul, coapsele și șoldurile. Când ați terminat, puteți face un duș pentru a spăla celulele moarte.
Nu frecați zona pieptului, deoarece pielea este foarte sensibilă și poate fi deteriorată dacă este frecată prea tare.
În plus, te poți exfolia și cu ingrediente naturale acasă dacă iubești frumusețea naturală.
În climatele tropicale ca țara noastră, soarele este adesea dur și incomod. În plus, soarele provoacă și întunecarea, pigmentarea și vergeturile. Pentru cea mai bună protecție a pielii, ar trebui să utilizați protecție solară înainte de a ieși pe stradă. În special, trebuie să protejați cu atenție pieptul, fața și abdomenul sau zonele predispuse la întindere.
După nașterea bebelușului, nu trebuie să neglijați îngrijirea corpului, deoarece vergeturile pot deveni mai grave. Pentru a accelera procesul de recuperare de la vergeturi în timpul sarcinii, există câteva lucruri de reținut.
Pentru nutriția postpartum, ar trebui:
Adăugați în mod regulat alimente precum avocado, nuci, pește, legume și fructe pentru a ajuta la refacerea pielii, precum și la creșterea capacității pielii de a se regenera;
Nu slăbiți brusc după ce ați născut prin post, deoarece va face pielea să nu se poată adapta la elasticitatea pentru a strânge;
Nu uitați să beți multă apă pentru a oferi elasticitate și elasticitate.
Bebelușul tău se naște, deci nu mai trebuie să îți limitezi mișcarea. Vă puteți concentra pe forme de exerciții, cum ar fi:
Exerciții cardio: ciclismul, alergarea, înotul vor ajuta la întărirea sistemului circulator și vor ajuta pielea să revină la starea sa veche;
Exerciții pentru creșterea forței: Când faceți mișcare, mușchii sunt formați și întăresc pielea.
După câteva luni de la naștere, multe femei vor simți vergeturile în timpul sarcinii se estompează vizibil. Cu toate acestea, dacă starea pielii dvs. încă vă face să vă simțiți mai puțin încrezători, căutați câteva remedii, cum ar fi:
Hidratare cu ingrediente naturale : Puteți utiliza ulei de cocos pentru a trata eficient vergeturile postpartum. Există mai multe moduri de a folosi uleiul de cocos, cum ar fi să-l freci pe piele și să-l clătești cu apă caldă, apoi uscă-l cu un prosop moale. Pe lângă uleiul de cocos, utilizarea turmericului pentru vergeturi este, de asemenea, o opțiune bună.
Cremă care conține retinoizi: Acesta este un anti-vergeturi pentru femeile gravide cu ingrediente extrase din vitamina A. Dacă aveți prea multe vergeturi, ar trebui să utilizați acest produs pentru a îmbunătăți textura, precum și suprafața pielii. În plus, crema ajută și la regenerarea colagenului și face ca pielea întinsă să arate de aceeași culoare ca și restul pielii.
Laser: Laserii pot ajuta la stimularea creșterii colagenului sau elastinei în piele. Există mai multe tipuri de terapie cu laser, ar trebui să vă adresați medicului sau medicului estetician pentru a afla care este metoda potrivită pentru dvs.
Acid glicolic (AHA): Există multe creme care conțin acid glicolic pentru tratarea vergeturilor. Cu toate acestea, această metodă reduce doar aspectul vergeturilor existente fără a preveni vergeturile noi.
Vergeturile sunt, de asemenea, semne sacre ale mamei. Cu toate acestea, dacă acest lucru vă face să vă lipsească încrederea în frumusețea dvs., aFamilyToday Health speră că sfaturile de mai sus vă pot ajuta să vă recâștigați rapid o piele netedă!
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
