În primele 3 luni de sarcină, greutatea mamei poate crește de la 0,5 la 1,9 kg. Cu toate acestea, fiecare femeie însărcinată va avea o afecțiune diferită, unele se vor îngrășa mai mult sau nu vor crește în greutate în primele 3 luni de sarcină.
Sarcina este o mare bucurie, dar pe lângă fericirea de a-ți simți copilul crescând în fiecare zi în inima ta, există îngrijorări pe care multe mame le întâmpină pentru prima dată. În primele 3 luni de sarcină, este complet normal să te îngrași prea mult sau chiar să nu te îngrași din cauza bolii de dimineață .
Relaxați-vă, relaxați-vă și consultați următoarele părți ale aFamilyToday Health pentru mai multe informații despre creșterea în greutate în primele 3 luni de sarcină .
Aceasta este o problemă menționată de multe femei însărcinate la prima vizită prenatală. De fapt, creșterea în greutate în primele 3 luni de sarcină nu se va întâmpla prea repede, puteți câștiga doar de la 0,5 la 1,8 kg.
Potrivit obstetricienilor, în primul trimestru, majoritatea femeilor însărcinate cresc cu acest ritm și nu există nicio diferență mare, chiar dacă sunteți gravidă cu gemeni .
Cu toate acestea, în al doilea și al treilea trimestru, greutatea dvs. poate crește mai repede. Pentru persoanele cu IMC peste 25 de ani, medicii recomandă menținerea unei greutăți stabile, evitând creșterea în greutate în primele 3 luni de sarcină.
Spre deosebire de mulți oameni, vor exista unele femei care nu se vor îngrașa sau chiar vor pierde în greutate în primul trimestru.
Dacă vă aflați în această situație, nu intrați în panică, deoarece acest lucru este destul de frecvent și cauza principală este de obicei cauzată de boala de dimineață. De obicei, acest lucru se va diminua pe măsură ce vă mutați în al doilea și al treilea trimestru .
Dacă boala de dimineață este severă și duce la pierderea în greutate, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră atunci când mergeți la îngrijire prenatală. Pentru că, dacă este lăsată mult timp, această afecțiune poate determina depresia organismului , stresul și lipsa nutrienților afectează negativ mamele și bebelușii. Rata gravidelor care suferă de boală matinală severă este de 3/10.
Este normal să te îngrași în primele 3 luni de sarcină, deoarece în acest moment, va trebui să mănânci mai mult pentru a satisface nevoile nutriționale atât ale tale, cât și ale bebelușului tău.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să încerci să mănânci mult, cel mai important lucru este să fii conștient de greutatea ta și să menții greutatea recomandată de medicul tău. Dacă vă îngrășați prea repede, dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră vă puteți confrunta cu următoarele riscuri:
Fătul este prea mare pentru a face dificilă o naștere normală. În acest moment, medicul trebuie să intervină prin cezariană
Aveți diabet gestațional . Mamele însărcinate câștigă prea mult în greutate, mai ales la începutul sarcinii, putând fi un semn precoce al diabetului gestațional. În acest caz, medicul dumneavoastră vă va verifica glucoza între 27 și 29 de săptămâni
Inima
Gras
Afectează pierderea în greutate postpartum.
Primul trimestru nu este momentul ca o mamă să rămână însărcinată cu multă energie. De fapt, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru, pentru a evita creșterea excesivă în greutate în primul trimestru, ar trebui să păstrați în continuare același număr de mese ca înainte de concepție.
Cu toate acestea, pe măsură ce sarcina crește, va trebui să vă suplimentați corpul cu mai multe calorii în fiecare zi. Experții recomandă în fiecare zi că femeile însărcinate ar trebui să furnizeze organismului de la 2.200 la 2.900 de calorii, în funcție de IMC înainte de sarcină. Specific:
Primul trimestru: Fără calorii în plus
Al doilea trimestru: Are nevoie de încă 340 de calorii pe zi
Al treilea trimestru: Aveți nevoie de 450 de calorii în plus pe zi.
Menținerea unei diete hrănitoare și regimul de exerciții fizice sunt sfaturile pe care le veți auzi cel mai mult în timpul vizitelor prenatale.
Cu toate acestea, nu trebuie să o luați prea în serios, continuați să faceți lucrurile pe care le făceați înainte de a rămâne gravidă, atâta timp cât activitățile nu sunt prea riscante. Puteți face exerciții fizice ușoare în fiecare zi în primele 3 luni (cel puțin 150 de minute pe săptămână) în următoarele moduri:
Mergi la plimbare
Înot
Jogging
Merge cu bicicleta
Yoga
În ceea ce privește nutriția, ar trebui să construiți un meniu echilibrat și hrănitor. În masă ar trebui să se asigure grupuri adecvate de nutrienți, cum ar fi proteine, zahăr, grăsimi, vitamine. În fiecare grup de substanțe, este, de asemenea, necesar să se schimbe în mod constant pentru a asigura atractivitatea vasului. Mai exact, meniul dvs. ar trebui să includă următoarele alimente:
Cereale
Fructe
Vegetal
A se sprijini
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele și iaurtul
Leguminoasele și semințele sunt bune pentru femeile însărcinate ...
Deoarece corpul dumneavoastră nu are nevoie de multe calorii în primul trimestru de sarcină, dieta dvs. ar trebui să rămână normală și ar trebui să mâncați alimente sănătoase și nutritive.
Nicio sarcină nu este aceeași, totuși există și câteva principii generale de urmat atunci când vine vorba de creșterea în greutate în toate cele trei trimestre.
Pe parcursul celor 9 luni de sarcină, puteți crește 5-18 kg. Oamenii supraponderali sau obezi vor câștiga mai puțin, în timp ce cei subponderali vor trebui să câștige mai mult. Specific:
IMC sub 18,5: creșteți de la 12-18 kg
IMC de la 18,5 la 24,9: a crescut de la 11-15 kg
IMC de la 25 la 29,9: a crescut de la 7 la 11 kg
IMC de 30 sau mai mult: a crescut de la 5-9 kg.
Pentru gemeni, puteți câștiga între 16-25 kg. Potrivit sondajului, aproximativ 21% dintre mame au ales să crească mai puțin decât cifra de mai sus și aproximativ 47% au crescut mai mult.
Mai sus sunt câteva informații de bază despre creșterea în greutate în primele 3 luni de sarcină. Dacă mai aveți întrebări, cel mai bine este să discutați cu medicul obstetrician la fiecare verificare obișnuită a sarcinii pentru a obține răspunsuri specifice.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
