Sentimentul de furie în timpul sarcinii nu numai că îți supără starea de spirit, dar îți poate afecta și bebelușul dacă cazi în această situație în mod regulat.
Perioada de sarcină aduce multe emoții. Deși obișnuiai să fii o persoană veselă, optimistă, când ești însărcinată, poți fi oricând iritat brusc. Vinovatul din spatele acestui fenomen este schimbarea hormonală din organism. Efectul furiei în timpul sarcinii nu este numai asupra propriilor emoții, ci și asupra relațiilor cu cei din jur. Acest lucru face uneori imaginea ta „urâtă” în ochii altora.
În acest articol, aFamilyToday Health va colabora cu dvs. pentru a explora diferitele cauze ale frustrării și cum să gestionați aceste emoții.
Există multe motive care fac ca femeile însărcinate să cadă cu ușurință în starea de spirit „soare neregulat”, cum ar fi:
Schimbările hormonale din timpul sarcinii îți afectează starea de spirit, facilitând apariția furiei din cele mai simple motive. De asemenea, dacă ceva v-a deranjat în trecut, există șansa ca și sentimentul neplăcut să fie arătat. Deci, dacă vă simțiți inconfortabil, respirați adânc înainte de a începe o conversație.
Profesorul de sociologie Barbara Katz Rothman spune că femeile se confruntă cu inegalități și discriminare în timpul sarcinii. Pentru mamele însărcinate, angajatorii fac uneori dificilă luarea concediului de maternitate. În unele cazuri, soților nici măcar nu le pasă că soțiile lor sunt însărcinate și sunt întotdeauna pasivi în a-și ajuta soțiile.
Prin urmare, mamele însărcinate devin copleșite atunci când trebuie să îndeplinească toate sarcinile zilnice în timp ce se simt obosite de schimbările care se întâmplă în interiorul corpului. Acest factor este, de asemenea, cauza furiei în timpul sarcinii.
Disconfortul, cum ar fi greața, oboseala și durerile musculare, sunt o condiție zilnică constantă la femeile gravide. Acest lucru vă poate crește șansele de a vă enerva, mai ales atunci când simțiți că majoritatea cerințelor dvs. nu sunt îndeplinite.
Luați măsuri proactive pentru a vă crea un mediu confortabil. De exemplu, schimbați cearșafurile pentru a dormi bine, cumpărați o ținută frumoasă de maternitate pentru a vă vedea încă frumoasă, mâncați alimente blande pentru a preveni greața ...
Mânia este adesea folosită ca scut pentru a învinge frica. Sarcina determină, de asemenea, mamele însărcinate să asocieze gânduri negative, cum ar fi frica de travaliu dureros, frica de malformații congenitale, teama de a nu se putea forma după naștere, teama de a nu putea să se hrănească. Învață-i bine pe copii ...
Profesorul de îngrijire a sănătății materne, dr. Miriam Stoppard, a scris odată că fătul nu numai că simte stimulii externi, dar experimentează și emoțiile mamei. Motivul constă în senzațiile care declanșează corpul să elibereze anumite substanțe chimice în sânge și să le transmită fătului prin placentă în câteva secunde când mama se simte emoțională.
Furia pe termen lung poate provoca efecte adverse la un copil nenăscut, cum ar fi nașterea prematură (născută înainte de 37 de săptămâni) , nașterea problematică sau un copil cu greutate mică la naștere. Studiile au arătat, de asemenea, că stresul creat în uter poate influența forma prejudecății personalității unui bebeluș.
Bebelușii născuți când o mamă trece prin momente de stres extrem, în special în primele trei luni, sunt adesea mai ușori decât colegii lor. În plus, anxietatea severă în timpul sarcinii vă poate dubla riscul de a avea un copil cu probleme de hiperactivitate. Dacă simțiți că frica vă înconjoară și este adesea supărat, consultați un terapeut.
Potrivit Asociației Psihologice Americane (APA), există câteva lucruri simple pe care le poate lua o mamă gravidă pentru a-și gestiona furia, cum ar fi:
Tehnici simple de relaxare, cum ar fi respirația profundă și imaginile de relaxare, sunt utile. Aceste tehnici sunt predate și în cursurile prenatale. Poti incerca:
Respirați adânc din diafragmă
Amintiți-vă întotdeauna să „păstrați calmul” și „să vă relaxați” atunci când respirați adânc
Exercițiile de yoga pentru femeile însărcinate vor ajuta, de asemenea, oarecum
Meditați cel puțin zece minute în fiecare dimineață pentru cele mai bune rezultate. Această măsură va ajusta și starea mentală a mamei însărcinate.
Când ești furios, ai tendința de a spune lucruri inutile, chiar fără legătură cu situația actuală. Toate acestea vor avea un impact negativ asupra relațiilor dvs. cu ceilalți. Prin urmare, vă rugăm să vă gândiți cu atenție și să acordați atenție volumului și gesturilor atunci când discutați.
Aceasta este una dintre cele mai mari cauze de furie în timpul sarcinii. Cu cât vă îngrijorați mai mult, cu atât veți fi mai ușor de excitat, ceea ce, la rândul său, are un impact semnificativ asupra răspunsului dvs. emoțional la cei din jur. De aceea, lăsați aceste gânduri să fie liniștite și bucurați-vă mai mult.
Poate suna puțin „brânză”, dar visele tale pozitive în timpul sarcinii îți pot ajuta să-ți ridici starea de spirit. Imaginile fericirii când întreaga familie călătorește împreună, călătoria pentru a-ți urmări bebelușul crescând ... vor semăna semințele pozitivității și bucuriei în mintea ta, deschizând astfel o sarcină blândă.
Planificarea unei zile în avans nu numai că creează obiceiuri bune, ci te ajută să fii pregătit să iei inițiativa în multe lucruri. Încercați să vă înveseliți în fiecare zi cu gânduri pozitive și urmând notele care sunt date.
În timpul sarcinii, ar trebui să aveți o dietă rezonabilă, cum ar fi să acordați prioritate legumelor verzi, să beți multă apă, să consumați nuci care sunt bune pentru femeile însărcinate , să limitați absorbția prea multă cofeină ... În plus, încercați să dormiți suficient și să evitați expunerea la fumul de tutun pe cât posibil.
În plus, exercițiile fizice regulate ajută și mamele însărcinate să controleze furia în timpul sarcinii. Pe de altă parte, exercițiile fizice ajută corpul să elibereze endorfine, ceea ce îmbunătățește treptat nivelul de dispoziție și energie, atenuând astfel condiții precum dificultăți de respirație, constipație și dureri de spate în timpul sarcinii .
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
