„Sarcina” și poveștile despre nutriția sarcinii sunt întotdeauna subiecte fierbinți. Fructul este lucrul recomandat în timpul sarcinii, dar nu toate femeile însărcinate îl pot folosi. Deci, să aflăm dacă femeile însărcinate mănâncă sapodilă cu aFamilyToday Health!
Sapodilla (cunoscută și sub numele de gem-cage, sapoche) este un fruct tropical care este favorizat pentru aroma și dulceața plăcută. Următoarea lună martie - aprilie este momentul în care sapodilla începe în sezon. Aceasta este, de asemenea, o oportunitate prin care toată lumea se poate bucura de acest fruct „de casă” la un preț accesibil.
Sapodilla este foarte ușor de utilizat, puteți mânca desert, face o salată sau chiar un smoothie simplu, familiar. Nu numai că este delicios, dar și sapodilla este foarte benefică pentru sănătatea sarcinii. Prin urmare, următorul articol din aFamilyToday Health vă va ajuta să înțelegeți mai bine beneficiile practice atunci când femeile însărcinate mănâncă sapodilă.
Pe baza studiilor, răspunsul este că femeile însărcinate pot mânca complet sapodila. Valorile de sănătate pe care le aduce acest fruct sunt foarte bune atât pentru mama însărcinată, cât și pentru făt.
În plus, datorită varietății de vitamine și minerale și a multor antioxidanți esențiali , sapodilla devine un superaliment bun pentru femeile gravide.
Din punctul de vedere al medicinei orientale, sapodilla sau sapoche are un gust dulce și răcoros care este adesea folosit pentru a trata tusea, răcelile și laxativele. Între timp, medicina occidentală indică o varietate de substanțe nutritive cu valoare ridicată în acest fruct.
O sapodilă poate furniza o sursă bogată de carbohidrați, vitamine B , vitamine A și C. Nu numai că, mineralele esențiale precum fierul, magneziul, zincul și calciul sunt prezente și în sapoche.
Sapodilla este, de asemenea, considerată a fi un aliment cu conținut ridicat de calorii, comparabil cu alte fructe, cum ar fi bananele, mango și jackfruit.
Sapodilla poate fi absolut o alegere excelentă pentru meniul zilnic. Folosind acest fruct cu o cantitate moderată conform recomandărilor, mamele însărcinate vor primi următoarele beneficii:
Interesant este că sapodilla este destul de bogată în fructoză și zaharoză. Aceste două zaharuri vor energiza rapid corpul.
De aceea, mulți experți recomandă sapodilla pentru cei care au nevoie în mod regulat de energie suplimentară, cum ar fi femeile însărcinate, copiii în creștere sau sportivii sportivi.
Sarcina este un proces în care organismul are multe schimbări. Cel mai bun mod de a menține tractul digestiv sănătos este că femeile însărcinate mănâncă sapodilă în fiecare zi. Deoarece factori precum fierul, folatul, niacina și pantotenicul și fibrele vor ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect.
După cum s-a menționat mai sus, în sapodilă există componente nutriționale precum calciu, fier, fosfor ... Aceste minerale sunt destul de importante pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților.
Femeile însărcinate care mănâncă sapodilla vor avea uneori un gust ușor acru în gură. Acest lucru se datorează faptului că fructul conține, de asemenea, o cantitate mare de taninuri. Această substanță acționează împotriva inflamației, reduce umflarea și durerea și previne bolile precum sindromul intestinului iritabil , gastrita .
Nu numai că, de asemenea, a constatat că sapodilla conține polifenoli - un antioxidant special. Astfel, consumul acestui fruct ajută la protejarea mamelor însărcinate de bacteriile și virusurile dăunătoare.
Puțină lume știe că sapodilla este un bun „medicament” sedativ. Acest lucru este destul de util, deoarece femeile însărcinate se plâng de stresul sarcinii. Sapodilla are un efect calmant asupra nervilor și elimină anxietatea și stresul pentru tine.
Profitând de această latură bună, multe țări din Europa și America au adăugat și sapodilă la meniul persoanelor care suferă de depresie , insomnie și tulburări de anxietate.
Din punctul de vedere al medicinei orientale, sapodila este folosită și ca diuretic natural. Astfel, ajută la eliminarea toxinelor din organism prin reglarea frecvenței urinării regulate.
Datorită efectului său diuretic, sapoche este eficient în prevenirea retenției de lichide care este obișnuită în timpul sarcinii!
Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate ale femeilor însărcinate este fluctuațiile tensiunii arteriale. Cu toate acestea, sapodila este bogată în magneziu și potasiu, două minerale importante pentru a ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale pentru organism.
Dacă aveți de-a face cu disconfort de la boala de dimineață , consumul de sapoche este considerat a fi soluția potrivită. Vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a preveni greața și amețelile imediate.
Mai mult, sapodila cu nutriție abundentă vă va ajuta să depășiți oboseala și slăbiciunea generală.
Acest beneficiu este complet posibil atunci când femeile însărcinate mănâncă în mod regulat sapodila. Nutrienții din acest fruct ajută la îmbunătățirea strălucirii și texturii pielii.
În plus, sapodilla adaugă și o cantitate mare de vitamina E pentru a ajuta la păstrarea umezelii, aducând pielea sănătoasă în mod natural. În plus, antioxidanții acționează și ca agenți anti-îmbătrânire eficienți și previn ridurile.
În folclor, oamenii folosesc și sapă de sapodilă pentru a trata verucile și pecingine. Conținutul ridicat de vitamina A din acest fruct ajută la protejarea și îmbunătățirea sănătății vederii pentru mamele însărcinate.
Când aveți tuse, răceală sau aveți boli respiratorii, nu uitați să mâncați sapodilă! Acest fruct acționează pentru îndepărtarea mucusului și flegmei din nas și căile respiratorii. Datorită acestui fapt, simptome precum tuse, curgerea nasului vor dispărea rapid.
Indiferent de tipul de mâncare atunci când este consumat, ar trebui să existe o anumită măsură, în timp ce este însărcinată, aceasta nu face excepție.
Cu sapodila, cantitatea consumată va depinde de vârsta și greutatea mamei însărcinate. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre administrarea corectă.
Sfatul experților este că femeile însărcinate ar trebui să consume doar aproximativ 100 - 120 de grame de sapoche pe zi.
Nu există niciun rău atunci când femeile însărcinate mănâncă sapodilă. Cu toate acestea, deoarece acest fruct are un conținut ridicat de calorii, dacă este consumat mult, te va face să te îngrași !
Regula generală atunci când se folosește orice fruct este aceea că ar trebui să fie consumat proaspăt pentru a-și obține valoarea nutritivă din acesta. Aceasta înseamnă că ar trebui să păstrați sapodilla numai timp de maxim 3-4 zile. Pe de altă parte, o puteți cumpăra pe cea ușor coaptă și o puteți folosi imediat ce fructul tocmai a copt.
Pentru a alege un fruct delicios, trebuie să examinați cu atenție suprafața fructului. Ar trebui să alegeți păstăi care sunt ferme la mână, netede și moi atunci când sunt apăsate ușor. Absolut nu alegeți fructele cu suprafața pielii aspre sau crăpate.
Puteți păstra sapodilla la temperatura camerei timp de câteva zile, dar dacă este păstrată în răcitorul de frigider, se va păstra mai mult timp de o săptămână. Asigurați-vă că depozitați fructele într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui.
Femeile însărcinate mănâncă sapodilla nu numai bună pentru sănătate, ci susțin și multe alte probleme, cum ar fi pielea și părul. Cu toate acestea, pentru a asigura o sarcină sănătoasă, trebuie să vă adresați medicului înainte de a o lua!
Minh Phu / HELLOBACSI
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
