Multe femei însărcinate beau ulei de pește cu convingerea că o mega-3, acizi grași din uleiul de pește, este benefic atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru formarea și dezvoltarea cuprinzătoare a fătului. Deci, care este dauna reală a acestui lucru?
Mai multe studii indică faptul că acizii grași omega-3 joacă un rol important în dezvoltarea neurologică a bebelușului, în special dezvoltarea creierului și a ochilor. Prin urmare, oamenii de știință recomandă mamelor însărcinate să consume alimente bogate în omega-3 în dietă, astfel încât bebelușii lor să poată beneficia de aceste beneficii minunate. Deci, cât de mult ulei de pește pentru femeile gravide este sigur și ce trebuie luat în timp ce utilizați acest supliment? Vă rugăm să vă alăturați aFamilyToday Health pentru a afla prin articolul de mai jos.
Potrivit experților, dacă este sau nu sigur să luați ulei de pește în timpul sarcinii, va depinde de tipul de ulei pe care îl adăugați în corpul dumneavoastră, în special după cum urmează:
Uleiul de pește obținut din carnea peștelui este considerat sigur
Uleiurile obținute din ficatul de pește (cum ar fi uleiul din ficat de cod) nu sunt sigure pentru femeile însărcinate, deoarece conțin niveluri ridicate de retinol (vitamina A), punând fătul în pericol de malformații congenitale.
Atunci când este utilizat în mod corespunzător, uleiul de pește vă avantajează sarcina.
Uleiul de pește beneficiază de două tipuri de acizi grași omega-3 : EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). În special DHA este o componentă structurală importantă a creierului și a ochilor, DHA este deosebit de importantă pentru dezvoltarea creierului și a retinei fetale în TCN III și până la 18 luni după naștere.
Echilibrează producția de prostată : Omega-3 prezenți în uleiul de pește ajută la gestionarea producției de glandă de prostată care reglează tensiunea arterială, coagularea sângelui, răspunsurile inflamatorii și alergice, funcția gastro-intestinală și renală, producția de hormoni și neurotransmițători.
Prevenirea tulburărilor de dispoziție: EPA și DHA sunt cunoscuți ca 2 acizi grași care pot ajuta mamele însărcinate să îmbunătățească starea de spirit pozitivă și fericită în timpul sarcinii și după naștere.
Dezvoltarea fătului: Studiile arată că administrarea de ulei de pește în timpul sarcinii va ajuta bebelușul său născut în viitor să aibă o bună dezvoltare a ochilor, creierului, coordonarea mișcării nervilor, reducând riscul unei greutăți scăzute la naștere .
Ajută la menținerea siguranței sarcinii și a travaliului: Omega-3 din uleiul de pește este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce riscul de preeclampsie , naștere prematură și controlul greutății, evitând complicațiile periculoase pe care le puteți întâlni.
Îmbunătățirea sistemului imunitar al fătului: Omega-3 are puternice proprietăți antiinflamatorii, astfel imunitatea copiilor născuți de mame însărcinate care beau ulei de pește poate fi întărită pentru a ajuta la combaterea afecțiunilor. -boli mediate.
Deși există beneficii bune pentru mamele însărcinate, uleiul de pește poate provoca în continuare unele reacții adverse la care ar trebui să aveți grijă, cum ar fi:
Adăugarea unui exces de ulei de pește vă va afecta capacitatea de coagulare, deoarece omega-3 reduce lipiciul trombocitelor.
Uleiul de pește derivat din speciile de pești de apă dulce are adesea niveluri mai ridicate de mercur, care pot dăuna fătului, afectând dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului . Prin urmare, mamele însărcinate trebuie să evite consumul de ulei de la rechini, pești din țiglă (cunoscuți și sub numele de bas galben sau snapper galben), pește-spadă și macrou.
Femeile însărcinate beau ulei de pește extras din ficatul de pește care conține niveluri ridicate de vitamina A poate dăuna copilului din abdomen.
Doza zilnică recomandată de acizi grași omega-3 trebuie să fie de aproximativ 650 mg, inclusiv 300 mg DHA. Deci, probabil că puteți consuma aproximativ 3 grame de ulei de pește pe zi.
Nutrienții din 100gm de ulei de pește au următoarele conținuturi și valori:
Cantitate de nutrienți
Calo902kcal
Grăsime100g
Lipidele
Acizi grași saturați totali 21.290g
Acizi grași mononesaturați 56.564g
Acizi grași polinesaturați totali (Omega-3) 15.604g
Colesterol 766mg
Uleiul de pește derivat din pești cu apă rece, cum ar fi somonul , sardinele, heringul, tonul și hamsia, sunt toate considerate sigure pentru femeile însărcinate. În plus, ar trebui să cumpărați produse de la producători de încredere pentru a elimina prezența mercurului și a altor toxine în acesta.
Cât timp este sigur pentru femeile însărcinate să bea ulei de pește?
Nu există recomandări specifice pentru administrarea uleiului de pește în timpul sarcinii. Dacă peștele sau nucile sunt adesea incluse în dieta dvs., nu este necesar să completați acest nutrient cu pastile orale. Cu toate acestea, mamele însărcinate pot bea în continuare ulei de pește de 2 ori pe săptămână, pentru a suplimenta cantitatea necesară de acizi grași omega-3.
Uleiul de pește și omega-3 sunt la fel?
Nu, uleiul de pește și omega-3 nu sunt același lucru. Uleiul de pește este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, iar omega-3 se găsește și în semințele de in, legumele verde închis și nucile.
Deoarece organismul nu poate sintetiza acizi grași, trebuie să depindem de alimente bogate în omega-3, unde peștele este o sursă excelentă de omega-3. Dacă este acceptată de medic, femeia însărcinată care ia ulei de pește în timpul sarcinii este o măsură care să ajute atât mama, cât și copilul să devină sănătoși.
S-ar putea să vă intereseze subiectul:
Femeile gravide beau suc de trestie în timpul sarcinii: beneficii și precauții
Femeile însărcinate beau ceai de kombucha: Cum este bine să îl folosești?
Femeile însărcinate beau apă de cocos: mamă răcoroasă, copii sănătoși
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
