Dacă vă întrebați dacă femeile însărcinate mănâncă bine semințe de floarea-soarelui, răspunsul va fi da. Această nucă conține mulți nutrienți buni pentru făt.
Semințele de floarea-soarelui sunt pe lista nucilor bune pentru femeile însărcinate . În ciuda dimensiunilor reduse, această nucă furnizează majoritatea nutrienților necesari în timpul sarcinii. Următorul articol, aFamilyToday Health va introduce beneficiile atunci când femeile gravide consumă semințe de floarea-soarelui, precum și rolul lor în sarcină.
Compusul de niacină găsit în semințele de floarea-soarelui accelerează activitatea neurotransmițătorilor din celulele creierului, cum ar fi reducerea anxietății și tristeții. În plus, cantitatea de magneziu din semințele de floarea soarelui ajută la reglarea tulburărilor de dispoziție și la reducerea depresiei în timpul sarcinii - o afecțiune foarte periculoasă.
Vitamina E care se găsește în semințele de floarea-soarelui este un antioxidant puternic și este necesară pentru a menține pielea sănătoasă. Femeile însărcinate care mănâncă semințe de floarea-soarelui își protejează, de asemenea, pielea și părul de efectele nocive ale soarelui, precum și de aerul grav poluat din cauza prafului curent.
În timpul sarcinii, femeile trebuie să acorde o atenție specială problemelor de sănătate. Dacă aveți astm în timpul sarcinii, artritei reumatoide sau osteoartritei, nu uitați să vă amintiți semințele de floarea soarelui, deoarece acestea vă vor ajuta să preveniți condițiile de mai sus. Femeile însărcinate mănâncă semințe de floarea-soarelui reducând semnificativ bufeurile la femeile gravide.
Experții au stabilit că magneziul este esențial pentru dezvoltarea structurilor osoase sănătoase. Când sunt însărcinate, femeile sunt foarte susceptibile la osteoporoză, deoarece corpul concentrează majoritatea mineralelor pentru a hrăni bebelușul în abdomen. În plus, femeile însărcinate mănâncă semințe de floarea-soarelui, de asemenea, ajută la creșterea elasticității și la îmbunătățirea sau flexibilitatea articulațiilor.
Colesterolul oxidat din organism poate duce la înfundarea arterelor, atac de cord sau accident vascular cerebral. Deci, în loc să aleagă alimente prăjite nesănătoase, femeile însărcinate ar trebui să mănânce semințe de floarea-soarelui. Această nucă conține mulți compuși antioxidanți, care la rândul lor previn în mod eficient afecțiunile cardiace proaste.
Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în fibre. Fibrele sunt responsabile pentru curățarea, detoxifierea sistemului digestiv, precum și asigurarea celui mai blând proces de a merge la toaletă. Deci, dacă mâncați semințe de floarea-soarelui, femeile însărcinate previn și constipația în timpul sarcinii. Fibrele ajută și la prevenirea și ameliorarea constipației.
Fitosterolul este un compus cunoscut pentru capacitatea sa de a bate colesterolul și, din fericire, conținutul de fitosterol din semințele de floarea-soarelui este foarte mare. Nu oprindu-se acolo, semințele de floarea soarelui conțin, de asemenea, multe grăsimi mononesaturate care ajută la reducerea producției de colesterol rău din organism.
Aveți diabet gestațional și doriți să găsiți o gustare sănătoasă? Să adăugăm semințe de floarea-soarelui pe listă. Prezența magneziului în semințele de floarea-soarelui ajută la stabilizarea glicemiei destul de eficient. În plus, dacă femeile însărcinate mănâncă semințe de floarea-soarelui imediat după masă, veți controla parțial cu succes creșterea indicelui glicemic.
Furnizarea acidului folic este probabil cel mai dominant sau reprezentativ efect al semințelor de floarea soarelui. Acidul folic din semințele de floarea-soarelui ajută la formarea celulelor roșii din sânge și transportă oxigenul din plămâni către diferite părți ale corpului. Deoarece necesarul zilnic de acid folic al femeilor însărcinate crește în timpul sarcinii, semințele de floarea soarelui pot fi un supliment excelent. Deficitul de acid folic cauzează adesea diverse probleme, cum ar fi tulburări de dezvoltare la făt.
Puteți pregăti semințe de floarea-soarelui în următoarele moduri pentru a vă bucura de feluri de mâncare distractive cu aceste semințe.
Semințele de floarea soarelui prăjite sau prăjite sunt o opțiune sănătoasă de gustare.
Dacă doriți să adăugați aromă salatei, mamele însărcinate pot presăra câteva semințe de floarea soarelui prăjite deasupra.
Dacă sunteți alergic la untul de arahide, căutați unt de floarea soarelui.
Puteți adăuga aceste semințe la aburi cu dovlecei pentru a crea o garnitură.
Semințele de floarea-soarelui cu roșii, mazăre și morcovi sunt fierte la foc mic în bulion de oase de pui pentru a crea o supă ciudată.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
