Femeile însărcinate cu crampe de vițel noaptea pot tresări în timp ce dorm cu dureri rigide și amorțite la gambe, picioare sau ambele. Deci, care este cauza și tratamentul crampelor la vițel la femeile gravide?
Crampele de vițel (crampe) sunt una dintre numeroasele modificări ale corpului care au loc în al doilea și al treilea trimestru. Aproape jumătate dintre femeile gravide se confruntă cu crampe la vițel în al treilea trimestru . Multe femei însărcinate au adesea crampe la picioare după ce au stat prea mult timp într-un singur loc sau au avut crampe la vițel în timp ce dorm.
Este posibil să nu puteți preveni complet crampele vițelului, dar există câteva soluții care pot ajuta la durere. Dacă știți cauzele crampelor și cum să le tratați, veți experimenta o sarcină mai ușoară.
Să aflăm despre cauzele crampelor la femeile gravide pentru a afla cum să ameliorăm acest simptom neplăcut.
Presiunea copilului în creștere în fiecare zi poate deteriora sistemul nervos și vasele de sânge care merg la picioarele mamei însărcinate. Situația în care mamele însărcinate câștigă prea mult în greutate este, de asemenea, una dintre cauzele crampelor în timpul somnului, în special în al treilea trimestru.
În ultimele luni de sarcină, vițeii devin mai obosiți pe măsură ce greutatea crește mai mult. Mamele însărcinate pot crește cu 10-20 kg comparativ cu perioada dinaintea sarcinii. În care, greutatea fătului reprezintă aproximativ 3,5 kg. Lichidul amniotic, placenta, lichidul și sângele vor reprezenta aproximativ 3,5-5,5 kg.
Creșterea în greutate în exces nu numai că face ca femeile însărcinate să aibă crampe la vițel, dar prezintă și riscul de hipertensiune, preeclampsie , naștere prematură, naștere dificilă ... Majoritatea femeilor însărcinate sunt supraponderale sau obeze înainte de sarcină.
Dacă urina dvs. este galben închis, aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră este deshidratat. În plus, este posibil să aveți și alte semne de deshidratare, cum ar fi peelingul buzelor, pielea aspră, respirația urât mirositoare, pofta de dulciuri, durerea de cap, crampele gambei ...
Când este deshidratat, corpul tău nu se poate răci singur așa cum ar trebui. Cu cât temperatura corpului este mai fierbinte, cu atât este mai sensibilă la crampe datorită efectului de căldură asupra mușchilor. Pe măsură ce mușchii lucrează mai mult și produc mai multă căldură, cu atât este mai probabil ca femeile însărcinate să aibă crampe la vițel.
Fenomenul bufeurilor în timpul sarcinii, deoarece mamele însărcinate au nevoie de multă energie pentru dezvoltarea fătului, de asemenea, face ca organismul să se deshidrateze ușor. În plus, unele mame însărcinate care lucrează sau locuiesc într-un mediu cald au, de asemenea, o creștere ridicată a temperaturii.
Lipsa de calciu sau magneziu într-o dietă poate pune femeile însărcinate în pericol de crampe la vițel. Acestea sunt ingrediente nutriționale importante pentru a ajuta mamele însărcinate să rămână sănătoase și bebelușii să se dezvolte în mod cuprinzător.
Când sunteți gravidă, fătul are nevoie de calciu pentru oase și dinți puternici, dezvoltarea inimii, perfecționarea nervilor, ajutorarea mușchilor sănătoși, reglarea ritmului cardiac ... Dacă nu adăugați calciu în cantitatea necesară, copilul dumneavoastră va lua calciu din oaselor, ducând la o sănătate mai slabă în viitor.
Cu toate acestea, dacă ați luat suficient calciu pentru femeile gravide, aceasta nu este neapărat cauza crampelor la picioare la femeile gravide. Un studiu din 2015 care a examinat 390 de femei însărcinate a constatat că suplimentele de calciu sau magneziu au făcut foarte puține diferențe în crampele gambei.
Când o femeie este însărcinată, procesul de circulație a sângelui încetinește. Acest lucru este complet normal, deci nu este nevoie să vă faceți griji. Acest lucru se datorează parțial hormonilor hiperactivi.
În ultimele luni de sarcină, corpul mamei suferă, de asemenea, o creștere a volumului de sânge. Această afecțiune contribuie, de asemenea, la încetinirea circulației sângelui și poate provoca crampe la vițel la femeile gravide.
În afară de problemele lente de circulație a sângelui, mama gravidă are, de asemenea, posibilitatea apariției cheagurilor de sânge sau a trombozei venoase profunde TVP (tromboză venoasă profundă) în picioare, coapse sau pelvis. Potrivit NCBI , mamele însărcinate au de 5 până la 10 ori mai multe șanse de a dezvolta TVP decât femeile care nu sunt însărcinate.
Te simți obosit de fiecare dată când te miști, așa că îți place să stai nemișcat? Obiceiul de a sta mult din cauza muncii grele la corp sau la birou poate fi motivul pentru care femeile însărcinate au crampe la vițel!
Așezarea într-o singură ședință poate încetini fluxul sanguin și poate crește riscul de tromboză venoasă profundă a TVP. Ca să nu mai vorbim, mamele însărcinate se îngrașă foarte ușor dacă sunt inactive. Aceștia sunt toți factorii potențiali care duc la crampe la vițel.
Nu numai că este una dintre cauzele crampelor vițelului, obiceiul de a sta multe ore consecutive este, de asemenea, un obicei care dăunează coloanei vertebrale și multe alte riscuri pentru sănătate. Există chiar studii care au avertizat că acest obicei prost poate reduce longevitatea.
Femeile însărcinate care au deseori crampe la picioare se tem de spasticitatea bruscă și de durerea amorțită. Dacă aveți crampe la vițel când dormiți noaptea, mamele însărcinate se vor simți obosite dacă nu vor dormi suficient . Cazul de crampe la nivelul picioarelor în timpul zilei este și mai periculos dacă mama conduce traficul sau urcă și coboară scările.
Pentru a minimiza experiența neplăcută și pentru a asigura siguranța în timpul sarcinii, puteți aplica următorul tratament pentru crampe la vițel pentru femeile gravide.
Dacă mamele însărcinate câștigă în greutate sănătoasă , nu numai că bebelușul va crește bine, ci și mamele reduc riscul de crampe la vițel. Pentru a afla greutatea potrivită pentru sarcina dvs., vă puteți baza pe IMC înainte de sarcină:
Un obiectiv rezonabil de a lua în greutate în timpul sarcinii vă va ajuta să construiți o dietă mai sănătoasă și o rutină de exerciții fizice.
Aportul zilnic recomandat de apă este de aproximativ 2,5 litri pentru femei. Cu toate acestea, dieta este plină și de alimente bogate în apă (aproximativ 1/5 din cantitatea recomandată de apă), deci trebuie doar să beți 9-12 pahare de apă în plus.
Nu așteptați până când vă este sete de băut, puteți rămâne hidratat oricând vă amintiți. Pe lângă apa filtrată, puteți suplimenta și apa din sucurile de fructe și legume pentru a crește gustul și pentru a adăuga multe vitamine bune pentru mamele însărcinate.
Modul de tratare a crampelor pentru femeile gravide poate fi la fel de simplu ca adăugarea de calciu din alimente zilnice sau produse funcționale, așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Alături de fier și acid folic, calciul este unul dintre ingredientele esențiale din dietă pentru femeile gravide . Femeile însărcinate au nevoie de 1000 mg calciu / zi sau mai mult dacă sunt deficitare.
Mamele însărcinate pot adăuga în meniu următoarele alimente bogate în calciu :
Brânză, iaurt, lapte proaspăt, lapte de tărtăcuță
Tipuri de fructe de mare (pește, creveți, crab, crab ...)
Legume de culoare verde închis (spanac, kale ...)
Dacă știi cum să masezi picioarele , mamele însărcinate nu numai că reduc la minimum crampele și edemele, dar relaxează foarte bine spiritul. Puteți face masaj dimineața după antrenament sau seara înainte de culcare.
Când vă masați picioarele, puteți sta pe un scaun jos sau pe un pat care se simte cel mai confortabil. Puteți aplica ulei de masaj și puteți începe masajul de la picior la picior timp de 10-15 minute. Rutina regulată de masaj va ajuta mamele însărcinate să circule sângele în picioare, reducând astfel crampele și durerea.
Femeile însărcinate cu crampe la vițel se pot exercita ușor cu exerciții precum mersul pe jos, înotul, yoga ... Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să evitați durerile, nu stați mai mult de 30 de minute pe zi .
Mamele însărcinate pot efectua și exerciții de întindere a mușchilor picioarelor seara înainte de culcare. Rămâneți la distanță de braț de un perete și faceți următoarele:
Așezați mâinile pe perete în fața dvs. și mișcați piciorul drept în spatele piciorului stâng.
Întindeți încet piciorul stâng înainte, păstrând genunchiul drept și călcâiul drept drept pe podea.
Țineți poziția de întindere timp de aproximativ 30 de secunde, păstrând cu atenție spatele și șoldurile drept înainte.
Aveți grijă să nu vă rotiți picioarele spre interior sau spre exterior. După întinderea piciorului stâng, schimbați picioarele și repetați.
Împreună cu tratamentul crampelor de vițel la femeile însărcinate, ar trebui să acordați atenție și alegerii hainelor și încălțămintei confortabile pentru a face circulația sângelui mai ușoară. În timpul zilei, nu trebuie să stați cu picioarele încrucișate. Noaptea, nu uitați să vă așezați picioarele pe o pernă înaltă. Dacă aveți crampe, îndreptați-vă picioarele, aduceți călcâiele înainte și vă mișcați degetele de la picioare. Îi poți cere soțului să-și maseze ușor picioarele pentru a se relaxa.
Femeile însărcinate cu crampe de vițel vor dispărea singure după naștere. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă sunteți însoțit de alte semne neobișnuite, cum ar fi umflarea, durerea, roșeața sau arsurile care nu dispar.
De fapt, este dificil pentru dvs. să preziceți cu exactitate cauza crampelor la vițel la femeile gravide pentru a avea o soluție corespunzătoare. Aceste crampe ale gambei pot ajuta doar la ameliorarea durerii sau la reducerea frecvenței repetării, nu la oprirea acesteia. Cu toate acestea, acestea sunt și sfaturi simple pentru a ajuta mamele însărcinate să fie mai puțin obosite în timpul sarcinii!
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
