Potrivit unui studiu din Danemarca, femeile care lucrează în schimbul de noapte în timp ce sunt însărcinate prezintă în mod regulat un risc cu 85% mai mare de naștere prematură și avort spontan comparativ cu cele care lucrează în timpul zilei.
Pentru femeile moderne, echilibrarea muncii și a casei este întotdeauna o mare provocare. Cu toate acestea, această problemă devine și mai dificilă în timpul sarcinii, în special pentru femeile care lucrează adesea noaptea. Femeile gravide lucrează în schimbul de noapte? Dacă aveți întrebări, vă rugăm să continuați cu următoarele acțiuni ale aFamilyToday Health .
Reglarea muncii pentru odihnă în timpul sarcinii nu este cu adevărat ușoară pentru multe femei, multe chiar trebuie să lucreze în schimbul de noapte în această perioadă importantă. Lucrul în schimbul de noapte este ceva ce nimeni nu dorește, dar dacă aceasta este o situație de forță majoră, va afecta copilul?
De fapt, studiile au arătat că, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, munca pe ture de noapte pe termen lung vă poate afecta sănătatea, vă poate perturba ritmul circadian și poate duce la probleme de somn și performanțe slabe. Dacă sunteți gravidă, este posibil să aveți un risc mai mare, cum ar fi nașterea prematură , copii cu greutate redusă la naștere, pre-eclampsie ...
Iată câteva dintre problemele de sănătate cu care te-ai putea confrunta dacă lucrezi regulat în tura de noapte:
Lucrul în schimbul de noapte se poate deranja cu ciclul de somn, ducând la un somn inadecvat. Această afecțiune prelungită poate afecta sistemul imunitar. În plus, studiile arată, de asemenea, că lipsa de somn poate provoca o greutate mică a bebelușilor născuți.
Munca lungă, în special noaptea, poate face femeile însărcinate mai susceptibile la anxietate și stres . Acest lucru poate afecta sănătatea fătului și poate crește riscul nașterii premature.
Studiile au arătat că femeile care lucrează regulat în ture de noapte pentru perioade lungi de timp prezintă un risc crescut de a avea o naștere prematură mai gravă și mai gravă, care ar putea duce la avort spontan .
Lucrul în tura de noapte poate fi dăunător pentru sănătatea dvs. și a bebelușului dvs., dar dacă nu aveți nicio altă opțiune, luați în considerare următoarele:
Evitați stresul la locul de muncă, deoarece poate dăuna copilului nenăscut.
Evitați să stați nemișcat pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acest lucru vă poate face să vă simțiți inconfortabil, punând presiune pe uter și afectându-vă copilul.
Salvați numerele de telefon ale medicilor, de urgență și ale rudelor pentru un contact ușor în caz de urgență.
Sarcina poate duce la probleme de vedere, deci evitați să lucrați prea mult pe computer, deoarece acest lucru poate provoca mai multă presiune asupra ochilor.
Evitați să lucrați în medii cu lumină slabă pentru a nu dăuna ochilor.
Stați confortabil la locul de muncă pentru a evita presiunea asupra fătului.
Aduceți un aliment hrănitor, dar sănătos, cum ar fi fructe proaspete, pentru a mânca atunci când vă este foame.
Nu vă aplecați dacă burta este deja mare, deoarece acest lucru poate exercita o presiune mare asupra uterului, ceea ce nu este bun pentru făt. Dacă este treaba ta să te închini, vorbește cu managerul tău pentru ajutor sau roagă-ți un coleg să te ajute.
Consumul de cafea în timp ce lucrați în tura de noapte poate fi o modalitate excelentă de a risipi somnolența. Cu toate acestea, studiile au arătat că prea multă cofeină poate duce la avort spontan sau la greutate redusă la naștere.
Pentru a rămâne sănătos chiar și atunci când trebuie să lucrați în schimbul de noapte în timpul sarcinii, trebuie să urmați aceste instrucțiuni:
Un somn bun aproximativ 8-9 ore / zi este indispensabil femeilor însărcinate. Deci, dacă trebuie să lucrați în schimbul de noapte, găsiți modalități de a compensa alte momente ale zilei.
Încercați să aduceți câteva alimente sănătoase, cum ar fi fructe, cereale ... pentru gustări, evitați să mâncați vase din exterior, deoarece acestea pot să nu fie igienice.
Dacă vă simțiți obosit sau inconfortabil din anumite motive, nu ezitați să îl împărtășiți colegilor dvs. de muncă. De asemenea, vă puteți apela familia pentru a vorbi despre acest lucru. Chiar dacă este doar o problemă mică, nu o ignora.
Mediul întunecat este spațiul perfect pentru somn. Atunci când există surse de lumină, chiar mici, acestea îți trimit semnale către creier care îngreunează somnul. Prin urmare, pentru a avea un somn bun, ar trebui să folosiți perdele pentru a bloca lumina.
Sunetele naturii precum sunetul valurilor, ploii, vântului ... vă pot ajuta să vă relaxați și să adormiți mai repede. Prin urmare, vă puteți crea propriile fișiere mp3 care conțin zgomot alb și vă puteți juca de fiecare dată când vă culcați.
Uleiul esențial de lavandă este un ulei esențial natural recomandat de experți pentru femeile însărcinate începând cu 5 luni. Acest ulei esențial nu numai că are un parfum plăcut, dar este excelent și pentru somn. Potrivit cercetărilor, femeile însărcinate care miros acest ulei esențial pot dormi mai repede și mai adânc. Cu toate acestea, în primele 3 luni, nu trebuie să utilizați uleiuri esențiale, deoarece în acest moment sarcina nu este stabilă, utilizarea poate crește riscul de avort spontan.
Deși lucrul în tura de noapte poate fi dăunător pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră, dacă nu aveți nicio altă cale, vă rugăm să păstrați câteva note mai sus. În timpul lucrului, dacă întâmpinați probleme, vă rugăm să solicitați ajutorul tuturor celor din jur pentru a vă asigura siguranța dvs. și a copilului dumneavoastră.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
