Femeile însărcinate care mănâncă nuci de caju sunt apreciate mai mult pentru nivelul de nutriție, siguranță și riscul limitat de alergii decât arahide.
În timpul sarcinii, va trebui să vă limitați aportul de anumite alimente. Dieta ta va suferi, de asemenea, o mulțime de modificări, deoarece nu toate alimentele sunt considerate sigure pentru bebelușul tău. Cu toate acestea, dacă nu sunteți alergică la nuci, femeile însărcinate mănâncă nuci de caju într-o cantitate adecvată recomandată de medici.
Caju este o sursă naturală excelentă de proteine, carbohidrați, fibre, fier și vitamine. Consumul acestor nuci vă va ajuta pe dumneavoastră și copilul dvs. să vă mențineți nevoile nutriționale esențiale. Prin urmare, consumul de caju este un obicei bun, precum și sigur pentru femeile însărcinate.
Iată efectele bune ale femeilor însărcinate care consumă nuci de caju în timpul sarcinii:
Reduceți riscul de alergii la făt
Crește rezistența împotriva infecțiilor
Prevenirea și inversarea constipației în timpul sarcinii din cauza conținutului ridicat de fibre
Când mâncați caju, oferiți și mai mult calciu pentru a vă menține dinții și gingiile puternice
Acidul folic prezent în caju vă va ajuta să limitați defectele congenitale, cum ar fi spina bifida pentru făt
Caju ajută la refacerea zincului, un mineral esențial pentru dezvoltarea celulelor fetale
Datorită aportului bogat de magneziu, cajuii vă vor putea ajuta să preveniți crampele musculare, durerile de cap și migrenele.
Alături de alte nuci, caju oferă proteine, care contribuie la producția de aminoacizi și la repararea celulelor în timpul sarcinii.
Caju este o sursă bună de fier, care ajută la promovarea producției de celule roșii din sânge și combate senzația de oboseală și anemie cu deficit de fier în timpul sarcinii.
Consumul de nuci de caju ajută și la menținerea nivelului de zahăr din sânge, mai ales în cazul în care aveți diabet gestațional
Nucile de caju sunt destul de bune pentru mamele gravide subponderale (IMC sub 18,5 înainte de sarcină) și vor să se îngrașe în timpul unei sarcini sănătoase, deoarece aceste nuci sunt foarte bogate în calorii, precum și în grăsimi.
Vitamina K conținută în caju ajută la promovarea coagulării sângelui la femeile gravide. Acest mineral este, de asemenea, esențial pentru a preveni copilul nenăscut de riscul de hemofilie sau hemoragie neonatală. În plus, potasiul din caju ajută și la menținerea tensiunii arteriale prin neutralizarea efectelor secundare ale sării.
În 1o0g de nuci de caju oferă o mulțime de nutrienți cu următorul conținut:
Potasiu: 660mg
Calciu: 37mg
Zinc: 5,78 mg
Folat: 25 mcg
Vitamina K: 34,1 mcg
Magneziu: 292mg
Fibră: 3,3g
Fosfor: 593 mg
Proteine: 18,22g
Grăsime: 43,85g
Carbohidrați: 30,19g
Grăsimi saturate: 7.783 g.
Caju organic sau nuci de caju organice, deși sunt mai mici în dimensiune decât cajuele convenționale, oferă mult mai multă valoare nutritivă și sunt, de asemenea, mai delicioase. Deoarece este cultivat într-un mod natural, fără a utiliza erbicide sau pesticide, aroma pură a nucilor de caju este păstrată.
Cajuii organici conțin niveluri ridicate de nutrienți, cum ar fi cupru, magneziu, fosfor, mangan, carbohidrați și vitamine. Acest lucru face din caju un aliment esențial pentru femeile însărcinate. În plus, faptul că femeile însărcinate mănâncă nuci de caju organice în timpul sarcinii ajută și la dezvoltarea generală a fătului și completează mama cu substanțe nutritive esențiale în timpul sarcinii.
Importanța nucilor de caju pentru sarcină a fost subliniată de nutriționiști. Pe de altă parte, nucile de caju pot apărea în meniul zilnic cu diferite variante:
Prăjit cu miere
Se servește cu cereale în loc de micul dejun
Serviți cu iaurt grecesc sau iaurt simplu
Serviți cu fructe uscate sau alte nuci pentru a combate supărarea gurii
Piure de caju pentru a face unt de caju, pentru a servi cu fructe și legume, adăugați gust.
În afară de gustările obișnuite, caju poate fi, de asemenea, transformat în lapte de caju delicios cu mulți nutrienți. Cum se gătește laptele de caju după cum urmează:
Se înmoaie 1 cană de caju câteva ore pentru a se înmuia, apoi se separă învelișul de mătase (dacă există), se spală și se scurg.
Se toarnă caju și 4 căni de apă gătită într-un blender de mare capacitate
Puteți adăuga puțin zahăr sau miere pentru a adăuga dulceață
Se amestecă la început în 2 minute
Se toarnă într-un pahar și se bucură.
Puteți turna lapte de caju într-o sticlă de sticlă, păstrați-l în frigider și folosiți până la aproximativ 2 zile.
Nucile de caju sunt foarte bune pentru femeile însărcinate, dar nu ar trebui să mănânci cantități prea mari. Femeile gravide care mănâncă prea mult caju pot prezenta unele reacții adverse nedorite, cum ar fi:
Datorită cantității de calorii și grăsimi, caju va face ca greutatea gravidă să depășească standardul dacă mâncați mai mult decât este permis. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să mănânce doar aproximativ 30g de nuci de caju, ceea ce corespunde la aproximativ 10 nuci pe zi pentru a evita această situație.
Caju conține un ingredient numit urushiol (un compus organic gras care poartă elementul alergiilor), care poate provoca mâncărime și erupții cutanate.
De asemenea, riscați să aveți probleme cu rinichii și ficatul dacă absorbiți excesul de oxalat din caju. Aceasta este o substanță care poate acumula lichide în organism și poate provoca complicații ale sarcinii.
Faptul că femeile însărcinate mănâncă prea multe nuci de caju sărate poate crește sodiul și poate modifica tensiunea arterială, punând presiune pe artere, inimă și rinichi.
Unele dintre simptomele unei alergii la nuci de caju care trebuie luate în considerare includ:
Zone cu mâncărime, cum ar fi ochii, pielea, în jurul gurii
Crampe abdominale
Diaree
Greaţă
Vărsături
Respirație scurtă.
După ce mănâncă nuci de caju care se simt inconfortabile sau se confruntă cu condițiile de mai sus, mamele însărcinate ar trebui să se prezinte la un medic pentru diagnostic și tratament în timp util.
Consumul de nuci de caju este un obicei încurajat de femeile însărcinate, deoarece conține o mulțime de nutrienți sănătoși. Nu numai că, caju este, de asemenea, foarte delicios și ușor de mâncat cu alte feluri de mâncare pentru a stimula papilele gustative. Dacă sunteți în căutarea unor nuci care să fie bune pentru femeile însărcinate , gândiți-vă la nucile de caju.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
