Todos nós sabemos que o feto obtém nutrientes do corpo da mãe através do cordão umbilical. Isso explica por que as mulheres grávidas precisam aderir a uma dieta saudável que garanta que seus corpos recebam vitaminas e minerais essenciais de maneira adequada. Claro, também não falta vitamina B7.
Esta vitamina também é conhecida como biotina , uma vitamina B solúvel em água. Ele desempenha um papel fundamental na conversão dos alimentos que consumimos em energia para o corpo usar.
Além disso, a biotina também é essencial para a prevenção de doenças cardiovasculares , bem como para o controle do açúcar no sangue. Isso é o suficiente para entender por que os médicos e nutricionistas sempre recomendam às mães grávidas suplementar vitamina B7, junto com outros nutrientes bons para a gravidez, como ferro ou ácido fólico.
O artigo a seguir, aFamilyToday Health, compartilhará com você os pontos positivos desta vitamina B, bem como notas, precauções e limitações quando o uso de mães grávidas. Vamos explorar juntos agora!
A resposta é que as mães grávidas podem usar vitamina B7 com segurança durante a gravidez. Devido à sua solubilidade em água, esse conteúdo de nutrientes é freqüentemente degradado, por isso é necessário adicionar mais. A falta de biotina na dieta pode levar a vários distúrbios de saúde.
No entanto, tomar muitos suplementos pode aumentar seriamente o risco de aborto espontâneo . Portanto, é importante que você consulte seu médico antes de usá-lo para evitar possíveis eventos adversos.
A vitamina B7 ou biotina desempenha um papel na conversão dos alimentos em energia para o corpo usar. Ao mesmo tempo, esse nutriente também é uma substância essencial para o metabolismo do açúcar e dos aminoácidos. No entanto, devido à sua natureza solúvel em água, a biotina é facilmente eliminada na urina.
Após o parto, a quantidade de estrogênio diminui, tornando o crescimento do cabelo lento, fazendo com que as mulheres grávidas enfrentem uma fobia chamada "queda de cabelo". Além disso, as mães no pós-parto costumam ficar estressadas, deprimidas, o que faz com que o metabolismo do corpo seja perturbado, a circulação sanguínea é ruim, o cabelo não é bem nutrido, então ele quebra gradualmente.
Neste ponto, a vitamina B7 é a solução para o seu problema de cabelo. Além do cabelo, a biotina também ajuda a manter a pele saudável, melhorando a saúde geral das mães grávidas. Este nutriente também é muito útil para reduzir o excesso de gordura e manter o peso.
Um estudo provou que a biotina também mantém o açúcar no sangue muito benéfico para pessoas com diabetes. Adicionar uma informação útil para mães grávidas, viatmin B7 também funciona para ajudar a reduzir o colesterol para prevenir a aterosclerose e acidente vascular cerebral.
As mulheres grávidas devem ingerir pelo menos 30 mcg de biotina por dia, de acordo com informações do Instituto Americano de Medicina. Foi demonstrado que tomar biotina nesta dose não causa sintomas de envenenamento.
De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition e Linus Pauling Research Institute, até 33-50% das mulheres grávidas são deficientes em biotina e o problema geralmente ocorre principalmente no final da gravidez.
A deficiência de vitamina B7 ou biotina pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo:
Aumento do risco de dermatite seborréica
Afeta a saúde das unhas e do cabelo (couro cabeludo seco e caspa, queda de cabelo)
Neuropatia periférica
Perda de apetite
Cansado
Insônia
Depressão
Dor muscular ...
Além de tomar medicamentos como suplementos, consumir os seguintes alimentos ricos em vitamina B7 fornece uma boa quantidade:
Diz-se que as gemas de ovo são ricas em biotina. Produtos lácteos como leite, queijo ... também contêm uma boa quantidade de biotina. Essas fontes de alimentos são bastante comuns e podem ser facilmente incorporadas à sua dieta regular.
Nozes e frutos silvestres como nozes, nozes, amendoins e amêndoas são boas fontes de biotina natural.
Sardinhas, salmão, carne e vísceras de animais são fontes fáceis de biotina que você não deve perder.
Feijão preto, soja e alguns outros tipos de feijão também são fontes ricas em biotina a serem consideradas em sua dieta.
Uma variedade de frutas e vegetais frescos são excelentes fontes desse nutriente. Abacate, couve-flor, framboesa, cogumelos, cenoura, pepino, cebola ... são todos alimentos familiares, mas ricos em biotina.
Em alguns casos, a deficiência de biotina em mulheres grávidas também pode levar a defeitos congênitos . Em um estudo com animais, foi demonstrado que a deficiência de biotina pode levar a defeitos congênitos em animais, especialmente problemas como fenda palatina, defeitos ósseos e fenda palatina ... E esses efeitos também têm o risco de aparecer em humanos.
A suplementação de vitamina B7 é essencial durante a gravidez, mas só deve ser tomada nas doses recomendadas. Portanto, em todas as circunstâncias, você deve consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento.
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