Suplemento de vitamina C para mulheres grávidas quanto é suficiente?

A suplementação de vitamina C para mulheres grávidas todos os dias ajuda o feto a se desenvolver e crescer saudável. O excesso ou a falta de acréscimos têm consequências negativas.

A vitamina C é considerada a "melhor amiga" do sistema imunológico. A suplementação de vitamina C para mulheres grávidas desempenha um papel importante na saúde de mães e bebês. Você precisa da quantidade e dose certa para obter os benefícios inesperados. No entanto, quanto devo adicionar? Deixe o aFamilyToday Health seguir os seguintes compartilhamentos para entender mais sobre isso.

Suplemento de vitamina C para mulheres grávidas quanto é suficiente?

A quantidade recomendada de vitamina C por dia (RDA) para mulheres grávidas com 19 anos ou mais é 85 mg e 80 mg para mulheres com 18 anos ou menos.

A ingestão diária máxima permitida é de 2.000 mg para mulheres com 19 anos ou mais e 1.800 mg para mulheres com 18 anos ou menos.

Por que precisa de suplemento de vitamina C para mulheres grávidas?

Os antioxidantes da vitamina C ajudam a combater infecções e protegem o corpo das toxinas.

Ajuda a reparar tecidos, curar feridas, desenvolver ossos e proporcionar uma pele saudável.

Cria colágeno, uma proteína encontrada na cartilagem, ossos, tendões e pele

Ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos (principalmente das plantas). O ferro ajuda a regular a hemoglobina, protegendo você da anemia .

Previna o sangramento nas gengivas, reduz o sangramento sob a pele.

Ajuda a prevenir a insuficiência venosa devido ao acúmulo de colesterol e elimina substâncias nocivas.

Suporta o desenvolvimento fetal. Ajuda a criar tecidos, fortalecer os vasos sanguíneos da placenta, fornecer mais oxigênio ao feto, reduzindo o risco de aborto placentário .

Um ótimo remédio para a prisão de ventre e que torna mais fácil evacuar.

Melhora a elasticidade da pele, reduz as estrias e faz com que desapareçam após o nascimento.

A vitamina C é benéfica para as unhas e cabelos da mãe e do feto.

Alimentos que fornecem vitamina C para mulheres grávidas

Alimentos que geralmente são ricos em vitamina C são frutas cítricas, vegetais verdes e várias outras frutas. Os alimentos frescos são as melhores fontes de vitaminas porque as altas temperaturas podem destruir as vitaminas. Grãos e sucos também ajudam a repor essa vitamina.

Frutas - A vitamina C é encontrada em frutas cítricas como laranjas, limões e tangerinas e também pode ser encontrada em maçãs, damascos, caquis, pêssegos, morangos ... Você pode comê-los crus, sucos ou em conserva.

Legumes - tomate, beterraba, pimenta e batata fresca são ótimas fontes de vitamina C. O repolho, especialmente na forma fermentada, também é rico em vitamina C.

Animais - tanto a carne quanto o peixe contêm vitamina C suficiente para atender às suas necessidades diárias.

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Complicações quando mulheres grávidas carecem de vitamina C

A deficiência de vitamina C pode causar as seguintes complicações graves:

A deficiência de vitamina C pode impedir o desenvolvimento completo do cérebro fetal. As mulheres grávidas devem certificar-se de que recebem vitamina C suficiente em sua dieta todos os dias desde o início. Se o cérebro foi danificado antes da suplementação com vitamina C, não haverá benefício. Pesquisas descobriram que danos cerebrais podem ocorrer bem no início da gravidez.

Sangramento na raiz, rompendo as veias capilares (pequenos vasos sanguíneos) abaixo da pele. Se essa condição persistir, pode causar raquitismo .

Faz a pele secar, retarda o processo de cicatrização, hematomas.

Você deve tomar suplementos de vitamina C para mulheres grávidas?

Você pode obter vitamina C facilmente por meio dos alimentos que ingere todos os dias, portanto, não há necessidade de tomar suplementos. Um copo de suco de laranja no café da manhã fornecerá a quantidade necessária de vitamina C.

Você deve conversar com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina C, pois pode aumentar o risco de parto prematuro.

Quais são os possíveis efeitos colaterais da overdose de vitamina C?

Não exceda a quantidade recomendada de vitamina C, especialmente durante a gravidez, pois pode levar a algumas das seguintes complicações:

Consumir mais de 2 gramas de vitamina C por dia pode piorar a gota e causar pedras nos rins.

As mulheres costumam tomar altas doses de vitamina C se interrompê-la abruptamente pode levar à deficiência, portanto, deve ser reduzida lentamente.

Tomar altas doses de vitamina C pode causar dores de estômago, náuseas, fadiga, insônia, dor de cabeça, diarreia, ondas de calor e erupções na pele.

Alguns dos outros efeitos colaterais da vitamina C são esofagite, doença de Parkinson , complicações dos glóbulos vermelhos, espessamento dos vasos sanguíneos ao redor do coração, irritação da pele, problemas gastrointestinais e complicações urinárias.

Aumenta o risco de hipertensão. Mulheres com diabetes podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.

Alguns estudos afirmam que a suplementação com vitamina C ajudará a prevenir o raquitismo, um distúrbio por deficiência de vitamina C. No entanto, de acordo com a Pregnancy Association , consumir muita vitamina C durante a gravidez pode causar escorbuto (o bebê nasce com deficiência de vitamina C). Quando você bebe muito, os rins liberam o excesso de vitamina C, causando resistência ou intolerância no bebê.

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