A vitamina D promove a saúde geral e ajuda a manter os ossos fortes. É também um dos nutrientes importantes que ajudam a manter os músculos, o coração, os pulmões e o cérebro saudáveis, e ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater infecções.
A vitamina D é diferente da maioria das outras vitaminas. Seu corpo pode produzir vitamina D quando sua pele é exposta à luz solar. Enquanto isso, nosso corpo não pode produzir outras vitaminas por conta própria, mas deve complementá-las por meio de alimentos. Por exemplo, você deve comer muitas frutas e vegetais para obter vitamina C.
A vitamina D ajuda a regular os níveis de cálcio e fosfato em seu corpo porque você precisa deles para manter seus ossos e dentes saudáveis.
Sem quantidades adequadas de vitamina D durante a gravidez ou amamentação, você pode não conseguir obter o cálcio e o fosfato de que precisa. Isso pode causar ossos e dentes fracos e, em casos raros, pode causar raquitismo.
A vitamina D pode ajudá-lo a combater infecções, prevenir diabetes e alguns tipos de câncer.
Níveis baixos de vitamina D no sangue durante a gravidez podem levar ao risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer. A vitamina D desempenha um papel muito importante em nossos ossos. Manter ossos fortes e saudáveis é especialmente importante para bebês e para o desenvolvimento posterior, cuja base existe desde que o bebê ainda estava no útero.
Problemas de saúde relacionados ao cálcio, ossos ou vitamina D para o desenvolvimento de um bebê não acontecerão até que o bebê tenha alguns meses após o nascimento. Após o nascimento, seu bebê dependerá do calcitriol (uma forma de vitamina D3) para absorver o cálcio do intestino. Se houver deficiência de vitamina D, seu bebê não terá cálcio suficiente para os ossos e começará a ocorrer amolecimento dos ossos devido ao raquitismo.
Mesmo antes de engravidar, você precisa tomar uma certa quantidade de vitamina D. Mesmo que seu corpo tenha absorvido vitamina D suficiente antes da gravidez e no início da gravidez, você ainda precisa continuar recebendo vitamina D suficiente para atender às suas necessidades e ao seu bebê.
Os médicos recomendam que você tome um suplemento contendo 10 microgramas (mcg) de vitamina D por dia durante a gravidez e a amamentação.
A maioria dos multivitamínicos a serem tomados durante a gravidez contém vitamina D. Se você quiser, pode tomar um suplemento de vitamina D. Você precisará tomar suplementos de vitamina D durante a gravidez para poder fornecer a você e ao seu bebê a quantidade necessária de vitamina D. Você deve ingerir 10 mcg de vitamina D diariamente durante a gravidez e amamentação.
Você só deve tomar multivitaminas especificamente para mulheres grávidas. Sempre verifique o conteúdo de vitamina D no rótulo. Consulte o seu farmacêutico, parteira ou médico se não tiver certeza se a vitamina que está tomando é certa para você.
Se você não tomar suplementos de vitamina D durante a gravidez e a amamentação, seu bebê não receberá a vitamina D necessária durante os primeiros meses de vida. Se seu bebê tem deficiência de vitamina D, seu médico ou parteira podem recomendar que você dê a ele um suplemento diário de vitamina D com um mês de idade.
A vitamina D é absorvida e suplementada pela maior parte do corpo humano por meio da exposição da pele à luz solar. No entanto, alguns outros alimentos podem incluir:
Muitos tipos de peixes contêm muito óleo;
Ovo;
Alimentos enriquecidos com vitamina D - como cereais matinais e fórmulas infantis.
Pergunte ao seu médico se você tem dúvidas ou preocupações sobre a ingestão de suplementos de vitamina D antes de engravidar. Não tome vitamina D sem consultar o seu médico ou farmacêutico.
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