Se você quer que seu filho seja forte, as mães grávidas devem suplementar a vitamina D

A vitamina D promove a saúde geral e ajuda a manter os ossos fortes. É também um dos nutrientes importantes que ajudam a manter os músculos, o coração, os pulmões e o cérebro saudáveis, e ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater infecções.

A vitamina D é diferente da maioria das outras vitaminas. Seu corpo pode produzir vitamina D quando sua pele é exposta à luz solar. Enquanto isso, nosso corpo não pode produzir outras vitaminas por conta própria, mas deve complementá-las por meio de alimentos. Por exemplo, você deve comer muitas frutas e vegetais para obter vitamina C.

Por que a vitamina D é tão importante?

A vitamina D ajuda a regular os níveis de cálcio e fosfato em seu corpo porque você precisa deles para manter seus ossos e dentes saudáveis.

Sem quantidades adequadas de vitamina D durante a gravidez ou amamentação, você pode não conseguir obter o cálcio e o fosfato de que precisa. Isso pode causar ossos e dentes fracos e, em casos raros, pode causar raquitismo.

A vitamina D pode ajudá-lo a combater infecções, prevenir diabetes e alguns tipos de câncer.

Níveis baixos de vitamina D no sangue durante a gravidez podem levar ao risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer. A vitamina D desempenha um papel muito importante em nossos ossos. Manter ossos fortes e saudáveis ​​é especialmente importante para bebês e para o desenvolvimento posterior, cuja base existe desde que o bebê ainda estava no útero.

Problemas de saúde relacionados ao cálcio, ossos ou vitamina D para o desenvolvimento de um bebê não acontecerão até que o bebê tenha alguns meses após o nascimento. Após o nascimento, seu bebê dependerá do calcitriol (uma forma de vitamina D3) para absorver o cálcio do intestino. Se houver deficiência de vitamina D, seu bebê não terá cálcio suficiente para os ossos e começará a ocorrer amolecimento dos ossos devido ao raquitismo.

Quando você deve tomar vitamina D?

Mesmo antes de engravidar, você precisa tomar uma certa quantidade de vitamina D. Mesmo que seu corpo tenha absorvido vitamina D suficiente antes da gravidez e no início da gravidez, você ainda precisa continuar recebendo vitamina D suficiente para atender às suas necessidades e ao seu bebê.

Os médicos recomendam que você tome um suplemento contendo 10 microgramas (mcg) de vitamina D por dia durante a gravidez e a amamentação.

A maioria dos multivitamínicos a serem tomados durante a gravidez contém vitamina D. Se você quiser, pode tomar um suplemento de vitamina D. Você precisará tomar suplementos de vitamina D durante a gravidez para poder fornecer a você e ao seu bebê a quantidade necessária de vitamina D. Você deve ingerir 10 mcg de vitamina D diariamente durante a gravidez e amamentação.

Você só deve tomar multivitaminas especificamente para mulheres grávidas. Sempre verifique o conteúdo de vitamina D no rótulo. Consulte o seu farmacêutico, parteira ou médico se não tiver certeza se a vitamina que está tomando é certa para você.

Se você não tomar suplementos de vitamina D durante a gravidez e a amamentação, seu bebê não receberá a vitamina D necessária durante os primeiros meses de vida. Se seu bebê tem deficiência de vitamina D, seu médico ou parteira podem recomendar que você dê a ele um suplemento diário de vitamina D com um mês de idade.

Fontes alimentares de vitamina D

A vitamina D é absorvida e suplementada pela maior parte do corpo humano por meio da exposição da pele à luz solar. No entanto, alguns outros alimentos podem incluir:

Muitos tipos de peixes contêm muito óleo;

Ovo;

Alimentos enriquecidos com vitamina D - como cereais matinais e fórmulas infantis.

Pergunte ao seu médico se você tem dúvidas ou preocupações sobre a ingestão de suplementos de vitamina D antes de engravidar. Não tome vitamina D sem consultar o seu médico ou farmacêutico.