Quando você pode se exercitar após uma cesariana?

A cesariana é um método realizado quando as mães grávidas não conseguem dar à luz por parto normal. O tempo de recuperação após a cesariana é maior. Você pode receber alta do hospital 2 a 4 dias após a cirurgia, mas precisa de algumas semanas de descanso para se recuperar totalmente. Este artigo compartilha dicas para ajudá-lo a voltar a funcionar mais cedo.

Que fatores afetam a capacidade de recuperação das mães por meio de uma cesariana?

A capacidade de recuperação de uma cesariana depende da localização de cada mãe. Algumas mães costumam apresentar perda de sangue, infecção do trato urinário, doença intestinal ou coágulo sanguíneo após a cirurgia. Em alguns casos, as mulheres grávidas que dão à luz também têm infecções da bexiga e do útero, portanto, os antibióticos devem ser tratados, levando a uma recuperação lenta.

Dicas para exercícios precoces após uma cesariana

Após o parto, você pode tentar caminhar, pois isso ajudará a acelerar o tempo de recuperação. Você não precisa caminhar por um determinado período de tempo, como 30 minutos ou 1 hora, mas apenas caminhar lentamente ao redor da cama do hospital até o banheiro, subindo e descendo o corredor do hospital. Você também pode aumentar sua taxa de exercícios a cada dia e lembre-se de diminuir o ritmo.

Comece a treinar novamente

No geral, você deve estar completamente saudável por volta de 6 semanas após o parto. No entanto, você ainda pode achar difícil fazer exercícios, flexionar, levantar pesos ou subir escadas. Não se preocupe porque você não precisa fazer esses exercícios até se sentir confortável. Além disso, esteja atento a quaisquer sintomas incomuns, como dor, sangramento ou febre, pois isso pode ser um sinal de infecção após a cesariana .

Você pode começar a fazer os exercícios para o assoalho pélvico, pois a gravidez coloca muita pressão nessa área. Cada vez que você levanta seu bebê, você deve contrair o assoalho pélvico e os músculos abdominais inferiores ao mesmo tempo. Isso ajudará a proteger suas costas e evitar a incontinência.

Quando estiver confortável com os exercícios para o assoalho pélvico, comece a trabalhar a parte inferior do abdome.

Você pode tentar os seguintes exercícios simples para 10 repetições, começando com 2 vezes / dia e aumentando gradualmente para 3 vezes / dia. Se você achar difícil, comece com 5 repetições e 2 vezes ao dia:

Deite-se de costas com as pernas puxadas;

Contraia os músculos do assoalho pélvico ao expirar;

Levante o umbigo para cima e para baixo ao mesmo tempo.

Tente respirar uniformemente enquanto permanece na posição de aperto por 10 segundos.

Como acelerar a recuperação?

Você pode fazer planos para melhorar sua resiliência pós-operatória para que possa voltar às suas atividades diárias rapidamente.

Descanse sempre que possível, beba muito líquido e apoie cuidadosamente a incisão abdominal quando fizer atividades cotidianas como acordar, caminhar, espirrar ou tossir. Além disso, use um travesseiro macio para apoiar o corpo do bebê ao alimentá-lo. Além disso, lembre-se de tomar a medicação correta, não tente levantar objetos pesados ​​e não faça sexo até a aprovação do seu médico.

Algumas mães sentirão um espaço vazio nos músculos abdominais após o parto; esse fenômeno se traduz aproximadamente como "divisão abdominal direta". Uma cesariana leva de 4 a 8 semanas para se recuperar totalmente. Se você se sentir desconfortável por ter de ficar imóvel, consulte seu médico sobre exercícios suaves.

Você pode descobrir mais sobre o artigo:

Produção após cesárea. Não seja subestimado!

Quanto tempo você leva para parar a dor após uma cesariana?