Muitas mães grávidas dormem muito bem, mas algumas outras mães raramente "vão dormir direto" porque a posição de dormir durante a gravidez não é favorável. Você sabia que dormir na posição errada pode retardar a circulação do corpo fetal no abdômen?
Durante a gravidez, pode ser difícil ter uma boa noite de sono, pois o bebê está crescendo e o útero fica cada vez maior. Se as mães grávidas já tinham o hábito de dormir de bruços antes, este é o momento em que as grávidas devem praticar a mudança de hábitos para se adaptar. As ações a seguir o ajudarão a obter uma posição segura e confortável para dormir, além de dormir melhor.
Após cerca de 5 meses de gravidez, a mãe grávida não conseguia nem dormir na posição supina. Dormir de costas exerce grande pressão sobre a aorta abdominal e inferior. Estes são os vasos sanguíneos que correm dentro do abdômen e transportam o sangue lentamente do coração para a região pélvica - as extremidades inferiores, bem como o sangue de retorno dessa área para o coração. A pressão nos vasos sanguíneos pode diminuir a circulação da mãe e do feto.
As mães grávidas terão dificuldade em respirar quando deitadas de costas. Além disso, como o útero está inserido nos intestinos, as mães grávidas freqüentemente apresentam alguns distúrbios digestivos. Portanto, a posição de apoio não é a melhor posição para dormir.
Além disso, deitar de bruços definitivamente não é uma boa posição para dormir para mães grávidas. Quando deitado de bruços, o estômago se insere no útero (então o útero se expandiu), deixando a mãe grávida desconfortável. Além disso, durante a gravidez, seus seios ficarão maiores; ficar de bruços fará com que você sinta um aperto no peito.
Portanto, a posição de dormir lateral é a posição mais segura para o feto e mais confortável para a gestante. A questão é: é melhor inclinar para a esquerda ou para a direita? Os especialistas recomendam que deitar sobre o lado esquerdo é melhor para a mãe e o filho. Inclinar-se para a esquerda ajuda a melhorar a circulação, ajudando o sangue rico em nutrientes a fluir mais facilmente do coração para a placenta. Quando deitado sobre o lado esquerdo, o útero não se insere no fígado. Se a mãe grávida gosta de se deitar sobre o lado direito e não se sente desconfortável, ela ainda pode mentir, mas é melhor que a mãe grávida se apoie no lado esquerdo.
Para apoiar o abdômen e as costas, as mães grávidas podem colocar um pequeno travesseiro de algodão para apoiar as costas e os joelhos. Você pode comprar um travesseiro de algodão feito especialmente para mulheres grávidas, colocar um travesseiro nas costas para apoiar os quadris e reduzir a rotação para outra posição, como deitada de bruços ou de costas.
Além disso, para facilitar a ventilação quando a respiração está difícil, as mães grávidas podem colocar um travesseiro de algodão sob as costas para apoiar o peito. Quando você tem azia , é melhor colocar a cabeça alguns centímetros mais alta para que o ácido do estômago não volte, danificando o esôfago.
Apesar de conhecer os benefícios e a segurança da posição de dormir, ninguém consegue se controlar durante o sono. Se uma noite, a mãe grávida acordar de repente e se encontrar deitada de bruços e de costas, não se preocupe muito com a possibilidade de seu bebê ser afetado. O fato de você acordar no meio da noite em uma posição diferente é simplesmente um sinal de que seu corpo deseja mudar de posição.
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