O ganho de peso durante a gravidez é sempre motivo de preocupação para as mães grávidas. Então, qual é a essência disso? aFamilyToday Health fornecerá as seguintes informações sobre o ganho de peso durante a gravidez.
Os bebês geralmente pesam entre 3,1-3,6 kg ao nascer. O peso do seu bebê é parte do ganho de peso que você ganha durante a gravidez. Normalmente, você pode pesar 12,5 kg a mais do que antes de engravidar. No entanto, esse número pode variar dependendo de sua altura e peso. Então, além do peso do bebê, o resto do seu peso aumenta para quê?
Durante a gravidez, seu peso corporal incluirá:
Bebê: 3,1-6 kg
Peito maior: 0,4-3 kg
Útero maior: 9 kg
Placenta: 0,2 kg
Líquido amniótico: 9 kg
Aumento da massa sanguínea: 3-1,8 kg
Maior quantidade de líquido: 1,3-1,8 kg
Armazenamento de gordura: 2,7-6 kg.
Se você olhar para cada estágio da gravidez, seu peso irá variar igualmente:
Primeiros 3 meses de gravidez: Você ganhará 0,5-2kg nos primeiros 3 meses.
Segundos 3 meses de gravidez: Você ganhará 0,5 kg por semana durante os próximos 3 meses.
Últimos 3 meses de gravidez: Você ganhará 0,5 kg por semana nos últimos 3 meses.
Sempre tenha em mente que comer seu bebê não significa que você tenha que comer o dobro do que faria normalmente. Na verdade, seu corpo não precisa de muita energia extra nos primeiros 3 meses. Nos próximos 3 meses, os especialistas recomendam que você adicione cerca de 340 calorias a mais por dia e cerca de 450 calorias a mais nos últimos 3 meses.
No entanto, os especialistas costumam recomendar o cálculo do peso a ser alcançado durante a gravidez, baseando-se no IMC antes de engravidar:
Se o seu IMC era maior que 26 antes da gravidez, você precisará ganhar 7-11,5 kg durante a gravidez.
Se seu IMC estava entre 20 e 26 antes da gravidez, você precisará ganhar 11,5-16 kg durante a gravidez.
Se o seu IMC era inferior a 20 antes da gravidez, você precisará ganhar 12,5-18 kg durante a gravidez.
Sempre mantenha um peso saudável antes e durante a gravidez, isso ajudará seu bebê a se desenvolver de forma constante. Você pode estabilizar seu próprio peso por meio de uma dieta saudável. Em média, uma mulher grávida precisa de 300 calorias saudáveis extras por dia para atingir seu peso ideal de gravidez.
Ganhar mais peso do que o recomendado durante a gravidez coloca as mulheres grávidas em maior risco de problemas de pressão arterial, como hipertensão na gravidez (pressão alta na gravidez) e pré-eclâmpsia . Esses problemas podem fazer com que você tenha um parto prematuro .
Além disso, o ganho de peso em excesso durante a gravidez aumenta os riscos, tais como:
cesariana
O feto é grande, causando dificuldades para o trabalho de parto e tendo dificuldade para dar à luz
A próxima gravidez também terá sobrepeso, aumentando o risco de diabetes e de cesariana.
A maioria das mães grávidas está acima do peso ou obesa antes da gravidez para aumentar mais do que o necessário. Se você está acima do peso, converse com seu médico (o melhor é fazer antes da gravidez) sobre maneiras de reduzir seu risco, especialmente se você tiver problemas relacionados à obesidade, por exemplo, hipertensão ou diabetes mellitus .
Ganhar muito pouco peso durante a gravidez, especialmente se você não atingiu seu peso normal antes da gravidez, pode aumentar o risco de seu bebê nascer abaixo do peso (menos de 2,5 kg). Isso pode causar muitos problemas para seu bebê, como:
Dificuldade em sugar
Hipoglicemia
Deve permanecer no hospital por mais tempo para mais monitoramento.
No entanto, mulheres antes da gravidez que perderam mais de 20 kg, que não ganharam ou ganharam pouco peso durante a gravidez podem reduzir o risco de complicações na gravidez, como hipertensão, pré-eclâmpsia e um bebê aumentado.
Aqui estão 5 dicas para ajudá-lo a ganhar peso se o seu médico aconselhar você a ganhar peso durante a gravidez:
Coma 5 a 6 refeições por dia
Sempre carregue lanches saudáveis, como sanduíches de água, maçãs e bananas. 5ml de creme de manteiga fornecerá 100 calorias e 7g de proteína
Adicione leite desnatado ao purê de batata, ovos em conserva e cereais quentes
Adicione margarina, manteiga e queijo aos seus pratos favoritos.
E quando você precisa perder peso durante a gravidez? Perca peso sob o controle estrito de seu médico. No entanto, na maioria dos casos, as mulheres grávidas não devem perder peso ou dieta arbitrariamente.
Se você ainda tiver dúvidas sobre esse problema, consulte seu médico ou especialistas para obter conselhos e respostas em tempo hábil.
Se você teve problemas para controlar seu peso no passado, ficará obcecado em ganhar peso. De qualquer forma, lembre-se de que o ganho de peso é essencial para uma gravidez saudável e o excesso de peso desaparece depois que o bebê nasce.
Se o ganho de peso deixar as mães grávidas infelizes, não se preocupe porque você não está sozinha. Converse com seus amigos e parentes para aliviar sua pressão psicológica.
Você perderá cerca de metade do seu ganho de peso extra durante a gravidez nas primeiras 6 semanas de vida. O peso do feto é de cerca de 3,5 kg. O líquido amniótico , a placenta mais o líquido e o sangue são responsáveis por cerca de 3,5 a 5,5 kg.
O resto do peso levará cerca de 9 meses de gravidez ou até mais para desaparecer. Uma dieta saudável combinada com exercícios regulares é a melhor maneira de reduzir o excesso de peso rapidamente.
Embora você realmente queira perder peso rapidamente, não corte as calorias em sua dieta tão repentinamente. Você precisa dar ao seu corpo os nutrientes necessários porque cuidar do seu bebê consome muita energia. Seja paciente, principalmente se estiver amamentando, também é uma forma totalmente natural de perder peso.
Se você tiver problemas para perder peso, consulte um nutricionista ou instrutor de fitness para ajudá-lo a perder peso com segurança e eficácia!
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