Os efeitos da vitamina E na fertilidade

A vitamina E é um composto essencial encontrado no esperma e nos óvulos. Além de proteger as membranas celulares contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres, os efeitos da vitamina E também são mostrados pelo aumento da fertilidade para homens e mulheres.

Se você está tentando engravidar, um suplemento regular de vitamina E é essencial porque a vitamina E atua como um antioxidante, ajudando a proteger as membranas celulares de danos. Além disso, esse nutriente também ajuda a proteger os glóbulos vermelhos e as células nervosas, previne transtornos mentais, anemia e infecções virais. Muitos estudos provaram que a vitamina E funciona para melhorar a imunidade , evitando os danos causados ​​pelos radicais livres.

Benefícios da vitamina E para a fertilidade

A vitamina E tem muitos benefícios para a saúde humana. É um antioxidante muito poderoso, eficaz na prevenção de toxinas como chumbo, benzeno, tetracloreto de carbono, mercúrio ... Além disso, este nutriente também ajuda a equilibrar os hormônios .

Para homens

1. Aumentar a motilidade do esperma

A capacidade de movimento do esperma é um dos fatores mais importantes para a concepção porque, para chegar ao óvulo, o espermatozóide deve percorrer uma certa distância. A vitamina E é um nutriente que pode ajudar a melhorar isso, evitando que os radicais livres afetem a motilidade dos espermatozoides.

2. Aumentar a contagem de esperma

Uma das causas mais comuns de infertilidade em homens é a baixa contagem de espermatozoides. Normalmente, 1ml de sêmen deve conter cerca de 20 milhões de espermatozoides para ser considerado bom. Uma diminuição na contagem de espermatozóides geralmente é causada por infecção e lesão. A vitamina E atua como uma barreira protetora, ajudando a proteger os espermatozoides de fatores prejudiciais.

3. Promova o desejo sexual

A pesquisa mostra que comer mais alimentos ricos em vitamina E aumenta os níveis de hormônio testosterona no corpo. Quando esse hormônio aumenta, você terá mais desejo sexual. Na verdade, a diminuição da libido também é uma das causas mais comuns de infertilidade.

4. Aumentar a taxa de sucesso da fertilização in vitro

A pesquisa mostra que os homens que comem regularmente alimentos ricos em vitamina E têm uma taxa de sucesso 29% maior na fertilização in vitro em comparação com outros homens.

Para mulheres

1. Engrossando o revestimento do útero

Um revestimento uterino fino pode ser um dos fatores que levam à infertilidade feminina. A suplementação com cerca de 600mg de vitamina E por dia pode aumentar o fluxo sanguíneo para as artérias e aumentar a espessura do revestimento uterino.

2. Tratamento da doença cística da mama

A fibrose cística é uma condição na qual nódulos benignos se desenvolvem na mama durante a menstruação, muitas vezes causando inchaço e dor. A vitamina E pode reduzir esses tumores.

3. Tratamento da síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A síndrome dos ovários policísticos é uma doença bastante comum, com 1 em cada 10 mulheres a contraindo. Essa síndrome causa um desequilíbrio hormonal e diminui a taxa metabólica do corpo.

4. Proteja o saco amniótico

O saco amniótico é o que protege e protege o feto no útero. Em alguns casos, o saco amniótico pode se romper. Com esse mineral, o saco amniótico ficará mais espesso, evitando a possibilidade de ruptura do saco amniótico.

Quanta vitamina E você deve tomar todos os dias

Embora a vitamina E seja boa para a saúde reprodutiva, se você ingeri-la em excesso, pode ter efeitos negativos em seu corpo. Você só deve ingerir entre 500 e 1.000 mg por dia. Não deve tomar mais do que 1.000 mg por dia, uma vez que o uso excessivo pode causar diarreia, náuseas, gripe e dores de estômago. No entanto, para estar seguro, antes de tomar suplementos de vitamina E, você ainda deve consultar seu médico para obter conselhos e melhores conselhos.

Por quais fontes você deve ingerir vitamina E?

As melhores fontes de vitamina E são, sem dúvida, os alimentos que você ingere todos os dias. Certifique-se de ter uma dieta equilibrada e saudável, livre de gorduras e toxinas "ruins". Além disso, você deve comer uma variedade de alimentos ricos em vitamina E para aumentar a fertilidade:

Inclua vegetais de folhas verdes escuras em sua dieta porque esses vegetais são ricos em vitamina E. Especificamente, você deve comer bastante couve, repolho e espinafre.

Gemas de ovo, frutos do mar e aves são muito ricos em alimentos com vitamina E.

O abacate demonstrou ser uma das frutas mais saudáveis. O abacate contém muito pouca gordura saturada e carboidratos, mas contém muitos nutrientes de que o corpo necessita.

Os tomates são ricos em vitaminas E, K, ferro, ácido fólico e potássio, bons para a saúde reprodutiva.

O mamão pode fornecer até 17% da vitamina E de que você precisa todos os dias. Então, que tipo de fruta você deve adicionar à sua dieta?

O damasco europeu é uma fruta rica em vitamina E e fibras. Além disso, essa fruta também funciona para manter os níveis de colesterol em um nível estável. Portanto, todas as noites, antes de ir para a cama, você deve tentar comer um ou dois damascos.

O kiwi é famoso por ser muito rico em vitamina C, mas poucas pessoas sabem que essa fruta também é rica em vitamina E. Além de ajudar o corpo a fortalecer a imunidade, o kiwi também aumenta a fertilidade.

Os pimentões vermelhos também são ricos em antioxidantes, vitaminas E, C e ferro. Essa fruta pode ajudar a tratar a anemia. Os pimentões vermelhos fornecem cerca de 12% da vitamina E necessária para suplementar todos os dias.

Os legumes também são uma fonte muito rica de vitamina E, que deve ser incorporada na alimentação.

Se o seu corpo for gravemente deficiente em vitamina E, pode não ser o suficiente para obtê-la por meio de sua dieta diária. Neste ponto, você pode precisar tomar suplementos de vitamina E. No entanto, você só deve tomá-los após consultar seu médico.

Planejar uma gravidez pode ser um grande passo para sua pequena família. Às vezes, engravidar pode ser difícil por alguns motivos. A primeira coisa que você deve fazer é descobrir a causa principal disso e como corrigi-lo. A vitamina E é uma solução natural que pode aumentar a fertilidade, mas consulte o seu médico antes de tomá-la.