Ondas de calor durante a gravidez deixam muitas mães grávidas cansadas

As ondas de calor durante a gravidez são o fenômeno da temperatura corporal mais alta do que o normal, causando fadiga desconfortável, embora as mães grávidas não tenham doenças como febre.

Uma gravidez quente é normal?

Não é incomum uma mulher grávida se sentir superaquecida e parecer que você está pegando fogo durante a gravidez. À medida que o feto cresce, o corpo da mãe vai precisar de mais energia, então o calor irradiado também aumenta. Em alguns casos, trabalhar em um ambiente quente pode causar um aumento na temperatura corporal.

Por outro lado, o superaquecimento é um problema e você também precisa ter cuidado, principalmente quando sai em dias quentes.

Sinais de ondas de calor durante a gravidez

Você pode se sentir visivelmente mal e notar que a temperatura do corpo parece estar aumentando. Além disso, os sintomas de ondas de calor durante a gravidez incluem:

Pele quente

Dor de cabeça

Náusea

Tontura

Cãibras musculares

Você também pode correr um risco maior de exaustão pelo calor, insolação e desidratação . Portanto, as mães grávidas devem consultar um médico se você tiver os sintomas acima.

A causa das ondas de calor durante a gravidez

De acordo com especialistas, algumas das causas comuns de mães grávidas contraem ondas de calor durante a gravidez incluem:

Devido ao aumento de quase 50% no volume de sangue quando a gravidez atinge a 34ª semana de gravidez, a mãe grávida pode sentir sua temperatura corporal ficando mais quente à medida que os vasos sanguíneos começam a se expandir e se mover perto da superfície da pele.

Seu coração está trabalhando mais duro e bombeando 20% mais sangue do que normalmente faria quando você estava com 8 semanas de gravidez.

O aumento da taxa metabólica durante a gravidez para gerar mais energia para você e seu bebê também pode causar mudanças na temperatura.

O calor irradiado do feto em desenvolvimento é geralmente absorvido pela mãe. Isso acontece principalmente no terceiro trimestre . Como resultado, um aumento da temperatura da pele fará você se sentir quente.

Algumas outras atividades comuns que podem aumentar a temperatura e deixar as mulheres grávidas mais quentes incluem:

Faça exercícios em clima quente ou fique ativo por muito tempo

Mergulhe na banheira de hidromassagem por muito tempo ou sente-se na sauna

Febre alta

Use uma almofada térmica ou cobertor elétrico ...

Fatores de risco que você precisa estar ciente

Ondas de calor com gravidez muito ou muito longa podem aumentar o risco de desenvolver certas condições, como:

De acordo com uma meta-análise de 15 estudos, um aumento excessivamente alto de temperatura em mulheres grávidas durante os primeiros meses de gravidez está associado a defeitos do tubo neural no recém-nascido ou mesmo a causar aborto.

Além disso, o calor do verão pode agravar certas condições da gravidez, como inchaço dos membros, irritação dos melanócitos causando bochechas ou irritabilidade constante.

Diga às mães grávidas como repelir ondas de calor durante a gravidez

Aqui estão algumas dicas para manter sua temperatura corporal sob controle, bem como minimizar os efeitos das ondas de calor durante a gravidez:

Se estiver usando um ar condicionado, defina a temperatura ambiente para cerca de 25 ° C.

Use roupas confortáveis, que absorvam o suor e não sejam apertadas.

Traga um ventilador de mão para que você possa resfriá-lo sempre que sentir calor.

Nadar 2 a 3 vezes por semana, este exercício não só ajuda a relaxar, mas também é muito bom para a saúde das mães grávidas.

Beba bastante água todos os dias, pelo menos cerca de 1,5 litro, para ajudar o corpo a regular a temperatura, prevenir a desidratação e também combater a constipação.

Limite o café ou as bebidas com cafeína, pois podem aumentar a pressão arterial e também o calor interno.

Tome um banho quente em vez de frio, porque o banho frio só o ajudará a se sentir confortável por um momento, mas sua temperatura corporal aumentará rapidamente. No entanto, as mães grávidas ainda podem aplicar toalhas frias em partes como pescoço, ombros e axilas para se sentirem mais confortáveis.

A exposição ao sol pode aumentar sua temperatura corporal. Portanto, evite sair em climas quentes ou sempre use protetor solar , proteja sua pele se tiver que trabalhar ao ar livre.

Desfrute de pratos como saladas, frutas e vegetais com alto teor de água. Reduza a quantidade de alimentos picantes, pois eles podem gerar calor, tornando as ondas de calor durante a gravidez mais desconfortáveis.