O segredo para a cessação efetiva do tabagismo para mães grávidas

O tabaco é prejudicial à saúde, principalmente para mulheres grávidas. Então, o que as mães grávidas fazem para parar de fumar de maneira eficaz? Consulte o seguinte artigo para obter mais informações!

Se ela pretende engravidar, as mulheres precisam parar de fumar o mais rápido possível, até que saibam que terão o bebê. Mesmo após o parto, você não deve fumar novamente para proteger a sua saúde e a de seu bebê.

Por que você deve parar de fumar?

Parar de fumar não é uma tarefa fácil. No entanto, durante a gravidez, parar de fumar é mais importante do que nunca. Fumar aumenta o risco de:

Aborto espontâneo;

Nascimento prematuro ;

O bebê nasceu com baixo peso;

Natimorto;

Hemorragia.

Se no passado você não conseguia parar de fumar de maneira eficaz, pense no bebê em seu útero com mais determinação. Na verdade, até 40% das mulheres grávidas que fumam cigarros conseguiram parar de fumar. Pense em como você deseja parar.

Como vencer a tentação do fumo?

Faça um plano antes de iniciar o processo de desistência. Parar de fumar não é apenas fumar o último cigarro e depois jogar o maço fora.

Quando seus desejos surgirem, experimente mascar chicletes, inale o óleo essencial de hortelã-pimenta ou faça uma caminhada rápida, evitando absolutamente fumar novamente. Os desejos duram apenas 2–5 minutos, em média. Portanto, encontre algo para distrair e ajudá-lo a resistir à tentação de fumar, não fique apenas sentado e espere que o desejo passe.

Ajuda de amigos e familiares

Você não precisa parar de fumar sozinho, e o apoio de amigos e familiares aumenta suas chances de sucesso. Portanto, diga a seus amigos, familiares e colegas de trabalho que você vai parar de fumar para ter mais motivação. Por estar grávida, você tem pouco tempo para parar de fumar. Ao contrário das fumantes que não estão grávidas, é mais provável que lutem durante anos para parar.

Peça ajuda às pessoas mais próximas de você, especialmente se forem fumantes. Você pode pedir ajuda quando seus desejos surgirem. Se um amigo ou parente fumar, peça que não fumem na sua frente. Se seu marido fuma, incentive-o a parar com o hábito.

Ajuda médica

Seu provedor de serviços de saúde terá informações completas sobre os programas locais de cessação do tabagismo, bem como conselhos úteis e incentivo para você.

Informe o seu médico se você ainda fuma na sua próxima consulta. A honestidade é melhor para você e seu bebê. O médico ou equipe médica está sempre feliz em ajudar, sem qualquer aversão a você. Definitivamente, você não é a única mãe que luta para parar de fumar.

Quando você puder parar de fumar de maneira eficaz, compartilhe esta boa notícia com seus profissionais de saúde. Eles ficarão encantados com um presente espiritual de você.

Como se manter motivado para parar de fumar de forma eficaz

Seja claro sobre por que você precisa parar de fumar. Parar de fumar pode fazer você se sentir angustiado por um curto período de tempo. Portanto, se você não se sentir motivado o suficiente, será muito difícil lutar contra a vontade de fumar.

A motivação para parar de fumar deve ser grande o suficiente e você tem que estar muito determinado. Em outras palavras, você precisa entender por que tem que passar por essas coisas difíceis e desconfortáveis. A melhor razão para parar de fumar é proteger você e a saúde do seu bebê. Lembre-se dos benefícios de parar de fumar sempre que quiser!

E se você fumar de novo?

Não se puna nem abandone seus objetivos. Muitas pessoas precisam parar de fumar várias vezes antes de poderem parar completamente. Portanto, não presuma que você é um fracasso se fumar de novo.

Se você tolerar uma semana sem fumar, será uma semana em que você e seu bebê não serão expostos aos venenos do tabaco. Se você aprender com a experiência de cada tentativa, estará mais bem preparado para parar de fumar com eficácia.

Sempre tenha em mente os motivos e as motivações para parar de fumar. Seu marido, médicos, profissionais de saúde, amigos e familiares estão sempre com você. Portanto, as pessoas estão sempre apoiando você para resistir à tentação desses cigarros. Não desista porque você terá que se esforçar para repetir todo o processo desde o início.

Lembre-se de que dentro de algumas semanas, os sintomas começarão a desaparecer e seu apetite diminuirá. Depois de parar de fumar com sucesso, recompense-se com algo como fazer compras ou uma  massagem facial  porque você merece!

Espero que este artigo tenha fornecido muitas informações úteis. Desejo que as mães sejam eleitas a parar de fumar com sucesso!