Quando você engravida no segundo estágio da gravidez, suas pernas ficam maiores e os sapatos começam a apertar, causando inchaço nos pés. Este fenômeno costuma ser desconfortável para mães grávidas, mas não se preocupe muito. Os seguintes compartilhamentos podem ajudá-lo a se sentir melhor.
O inchaço durante a gravidez, também conhecido como edema , é causado pelo excesso de líquido que preenche os tecidos. Quase metade de todas as mulheres contraem isso quando estão com 22 a 27 semanas de gravidez. No último trimestre da gravidez, o edema pode ser causado por excesso de líquido amniótico ou você está tendo gêmeos ou mais. O inchaço pode aumentar no final do dia ou nos dias de verão. Após o parto, esse fenômeno desaparecerá automaticamente.
A principal causa desse fenômeno é que seu corpo retém fluidos para apoiar você e seu bebê. O fluido permanece nas células e aumenta o fluxo sanguíneo, causando inchaço nos tornozelos e pés da mulher. Além disso, algumas mães apresentam inchaço nos braços, mas não muitas pessoas.
Além disso, o útero exerce pressão sobre os vasos sanguíneos da cabeça aos pés. Quando as veias se estreitam, o sangue começa a descer pelas pernas e causa inchaço nas pernas.
O inchaço nos pés e nas mãos é completamente normal nas mulheres durante a gravidez. No entanto, existem algumas coisas que você pode tentar para se sentir mais confortável durante a gravidez, como:
Deite-se de lado para reduzir a pressão do hematoma nas pernas;
Apoio para os pés elevado - você pode colocar uma almofada sob os pés enquanto está na cama ou colocar uma pequena cadeira sob a mesa para pendurar quando for trabalhar;
Opte por calçados confortáveis e não use calçados muito justos;
Você não deve cruzar as pernas ou tornozelos enquanto está sentado;
Evite ficar em pé por longos períodos de tempo; você deve fazer caminhadas regulares para ajudar a manter o sangue fluindo continuamente em suas pernas;
Não use meias justas e certifique-se de removê-las antes de sair da cama na manhã seguinte, para que o sangue não se acumule em volta dos tornozelos;
Beba bastante água - não se surpreenda, esta é uma forma de ajudar as mães grávidas a reter uma quantidade moderada de água;
Pratique exercícios regularmente, caminhe, ande de bicicleta no lugar. Natação e aeróbica são ótimos quando seus pés estão inchados; a água ajuda a reduzir o inchaço. Portanto, você deve escolher o nível da água no lago tão alto quanto seu ombro.
Se você não consegue se levantar, dobre as pernas para cima e estique-as para cima e para baixo ou gire os pés em um círculo.
Crie o hábito de comer alimentos saudáveis e evitar lanches. Você adiciona alimentos naturais ricos em vitaminas C e E à sua dieta diária. Os alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, pimentão verde, pimentão vermelho, melancia, batata, tomate, morango, repolho e brócolis. Os alimentos ricos em vitamina E incluem óleos vegetais (especialmente óleo de milho, óleo de soja e óleo de gérmen de trigo), sementes de girassol, gérmen de trigo, milho, caju e amêndoas.
As futuras mães também não se preocupam muito quando seus pés estão inchados. Depois que o bebê nasce, o edema vai embora. Lembre-se de que quaisquer alterações feitas durante a gravidez beneficiam o desenvolvimento futuro do seu bebê.
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